Strie na bruchu ako mužské fórum
Diskutujte o striách na bruchu ako muž? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, pred takmer 1 1/2 rokom pri hmotnosti asi 115 kíl. Momentálne som na 94,5. Tiež sa mi to celé páči veľmi dobre oblečené. Problém je v tom
Strie na bruchu ako muž?
Ahoj,
Takmer pred 1 1/2 rokom okolo 115 kíl. Momentálne som na 94,5.
Tiež sa mi to celé páči veľmi dobre oblečené. Problém je v tom, že mám záhyb, keď stojím a keď ležím, vyzerá moje brucho ako prázdny balón. Mám tiež strie na bruchu, ale dokázala by som s nimi žiť, keby môj žalúdok nebol taký „vratký“.
Môj praktický lekár povedal veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky. Na internete sa hovorí, že je to zásadité jedlo, ale udržujem si váhu tým, že do seba každý deň vtesnám 1000 kalórií mandlí a žiadny proteín vo väzbe?
Aký je najlepší spôsob začatia? Čo tak pomaly začať v súvislosti s brušnými svalmi? 20 situpov za deň? A potom po mesiaci 50?
Je to myslené pomaly? Alebo je to príliš pomalé? A drepy trénujú aj žalúdok, napr. Musím to „vytiahnuť“?
Jogging 5-6 km každý deň je to dostatočný vytrvalostný šport? Alebo ešte lepšie na tehotenské cvičenia alebo niečo podobné.
Môže šport a zdravá strava dostať také preťažené brucho do formy, ak ho z dlhodobého hľadiska naozaj dôsledne pretiahnete? Stojím si za striami, je to spomienka na moju minulosť, ale žalúdok v kombinácii.
Ďakujem za každú odpoveď!
Zmenil Benno16 (16. 4. 2018 o 02:43)
Myslím, že ste si odpoveď prečítali mnohokrát, ale bohužiaľ to závisí od vášho spojivového tkaniva, vášho veku a vašich génov. Ak by ste boli pri tom, poradil by som vám, aby ste trochu schudli silovým tréningom. Poznám mnohých, ktorí schudli 50 kg a stále majú pekný žalúdok, a mnohých, ktorí zhodili 20 a potom mali malú zásteru. Iba ako muž (teoreticky tiež dobrý ako žena) máte možnosť trénovať sa široko.
Pokiaľ viem, svaly nie sú trénované každý deň, ale s 3 z najvyšších 4 jednotiek týždenne, a ak trénujete brucho dôsledne, mohli by ste si z neho urobiť šesťbalenie. Zmeňte svoje stravovacie návyky, veľa tvarohu, veľa mäsa - stačí sa pozrieť na internete alebo ísť do posilňovne a možno si dokonca vytvoriť plán na mieru. A aj keď to nefunguje, prinajmenšom nie natoľko, aby ste sa cítili dobre, stále existuje možnosť stiahnutia bruška.
PS: Upravte prosím vetu „Ako muž nevyzerám, akoby som práve porodil“. Nechcem pôsobiť feministicky, ale to je trochu fieЯ, myslím si, že veľa žien niečím takým trpí, dá sa to popísať aj taktnejšie. LG
Zmenené Lu19 (17.04.2018 o 3:49 hod.)