Striedavé sprchy a šport pomáhajú proti nízkemu krvnému tlaku. Internisti online

Pravidelná fyzická aktivita, najmä vytrvalostné športy a športy s rýchlou akciou, zasýtia obeh.

Ľudia s veľmi nízkym krvným tlakom môžu zvyčajne stabilizovať svoj obehový systém pomocou pomerne jednoduchých opatrení. Napríklad krvný obeh dostávajú striedavé studené a teplé sprchy. Mali by ste sa vždy dokončiť sprchovanie studenou vodou, "odporúča Dr. Norbert Smetak, predseda Federálneho združenia rezidentných kardiológov (BNK)." Pravidelná fyzická aktivita tiež pomáha zlepšovať schopnosť krvných ciev regulovať sa. Okrem vytrvalostných športov, ako je plávanie, Cyklistika a jogging sú tiež športy s rýchlymi akciami, ako je bedminton alebo squash. “ Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali tiež jesť vyváženú stravu s primeraným príjmom solí a minerálov. „Je tiež dôležité piť dostatok, najlepšie 2 až 3 litre denne. Dobre sa hodí minerálna voda bohatá na sodík, bylinné a ovocné čaje a džúsy, "radí doktor Smetak.„ Káva a čierny čaj naopak fungujú iba krátko. "

sprchy

Aj keď nízky krvný tlak nie je sám o sebe nebezpečný, ľudia so zlým obehom môžu ľahko upadnúť do bezvedomia, spadnúť a zraniť sa. „Typickými znakmi nízkeho krvného tlaku, takzvanou hypotenziou, sú sčernanie pred očami a závraty, najmä pri rýchlom vstávaní, ako aj pulzujúce bolesti hlavy," vysvetľuje doktor Smetak. Ako protireakcia na znížený krvný tlak sa môže zvýšiť aj srdcová frekvencia. V takom prípade sú ľudia chladní alebo spotení a ďalšími príznakmi nízkeho tlaku sú nedostatok energie, únava, zvonenie v ušiach, studené ruky a nohy a nespavosť.

Jeden hovorí o hypotenzii, keď je takzvaná systolická hodnota pod 100 a diastolická hodnota je nižšia ako 60. „Systolická hodnota je tlak, ktorý vzniká, keď sa srdce stiahne a pumpuje krv do tepien, diastolická hodnota je tlak, ktorý prevláda v tepnách po jeho uvoľnení,“ vysvetľuje doktor Smetak hypotenzia sa vyskytuje u dospievajúcich, najmä u dievčat a mladých, štíhlych žien, a nízky krvný tlak nie je nezvyčajný počas tehotenstva, žien s poruchami stravovania a chudých starších ľudí.