Studená voda alebo horúca voda je zdravšia - Non-Stop Health
Voda znamená život a všetci vieme, aké dobré je uhasiť smäd veľkým pohárom studenej vody. Je však studená voda vždy najlepšou voľbou? Alebo môžu nastať chvíle, kedy by sme sa mali rozhodnúť pre teplú vodu?
Niektorí odborníci špekulujú, ktorá teplota vody je najlepšia na dosiahnutie optimálnej hydratácie. Naša vnútorná teplota tela je koniec koncov 37,0 ° C, čo sa veľmi líši od teploty pohára studenej vody.
Starodávne prírodné lieky, ako napríklad ajurvéda, ktorá vznikla v Indii pred viac ako 3000 rokmi, alebo tradičná čínska medicína (TCM), zdôrazňujú význam teploty a jej účinkov na organizmus. Zdá sa teda, že existujú určité príležitosti, kedy je teplejšia voda vhodnejšia ako studená!
Či už je to studená alebo horúca voda - najdôležitejšie je zostať hydratovaný a počúvať svoje telo. Naše telá majú svoju vrodenú inteligenciu a často nám hovoria, čo potrebujeme vedieť.
Keď pracujete alebo je vonku horúce počasie, pravdepodobne budete potrebovať ľadovú vodu. Ale keď ste prechladnutí, budete viac inklinovať k tomu, aby ste chceli horúcu vodu.
Najlepšie časy na pitie studenej vody
Cvičenie
Počas cvičenia sa teplota tela zvyšuje. Potenie je mechanizmus, ktorý naše telo využíva na ochladenie, stratíme však veľa vody a elektrolytov, ktoré je potrebné obnoviť. Prehltnutie studenej vody počas tréningu rehydratuje telo stratenej vody a pomáha ochladiť telesnú teplotu.
Štúdia v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition porovnávala vodu pri izbovej teplote a studenú vodu počas tréningu. Vedci zistili, že účastníci, ktorí konzumovali studenú vodu, boli schopní udržiavať základnú teplotu o 50% viac ako skupina, ktorá konzumovala vodu pri izbovej teplote.
Horúčka
Pitie studenej vody pri horúčke je metóda ochladenia tela. Je dôležité, aby ste pri horúčke zostali super hydratovaní, pretože vaše telo usilovne pracuje na tom, aby sa zbavilo cudzích útočníkov, ktorí by vám mohli ublížiť.
Pri nadmernom prehriatí môže byť konzumácia studenej vody obrovskou úľavou. Skúste stlačiť čerstvý citrón a pridať štipku morskej soli, aby ste obnovili stratené elektrolyty.
Oslabený
Ukázalo sa, že pitie studenej vody zvyšuje metabolizmus a pomáha spáliť ďalších 70 kalórií denne. Aj keď nejde o zázračnú liečbu obezity, môže časom pomôcť. Keď si uvedomíte, že človek s priemernou hmotnosťou spáli po 15 minútach chôdze 70 kalórií, ľadová voda začne znieť ako pomerne jednoduchý a efektívny spôsob spaľovania kalórií navyše, keď sa pokúsite schudnúť.
Najlepšie časy na pitie horúcej vody
Trávenie
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo si väčšina ľudí dáva ráno horúci nápoj? Áno, kofeín má niečo do seba, ale to nie je jediný dôvod. Ajurvédska medicína tvrdí, že pitie horúcej vody ráno pomáha stimulovať trávenie.
Pitie studenej vody pri jedle môže mať nepriaznivé účinky na tráviaci proces. Na zohriatie tekutín a chladenie potravín je potrebné viac energie z tela, čo si vyžaduje viac času na trávenie a asimiláciu.
DETOXIKÁCIA
Pokiaľ ide o čistenie tela od nečistôt, je nesmierne dôležité konzumovať dostatočné množstvo vody pomocou lamiel.
To vyžaduje najmenšie množstvo energie na asimiláciu vášho tela.
Citrón tiež pomáha stimulovať trávenie a vylučovať toxíny z tela.
Počas detoxikácie možno budete chcieť pridať pár plátkov uhorky a čerstvej mäty alebo plátky jablka a škoricovú tyčinku.
Analgetikum
Horúca voda sa lepšie konzumuje, ak máte bolesti hlavy alebo zápaly. Pretože horúca voda pomáha stimulovať tok krvi do tkanív, je vynikajúcim liekom na liečbu menštruačných kŕčov.
Zápcha
Pitie horúcej vody, keď máte zápchu, môže veľmi pomôcť. Hlavnou príčinou zápchy je dehydratácia, preto je nevyhnutné konzumovať ďalšie množstvo tekutín.
Horúca voda pomáha stimulovať prietok krvi a má pokojnejší účinok na črevá ako studená voda.
Čo hovorí stará medicína o teplote vody
Tradiční čínski lekári odporúčajú piť studenú vodu už tisíce rokov. Logika za týmto predpokladom je taká, že studená voda sa všeobecne zmenšuje, spomaľuje a zmenšuje.
Horúca voda pomáha udržiavať všetky tekutiny, chráni vnútorné orgány a zvyšuje prietok krvi a zdravý obeh.
Ajurvéda má podobné postavenie a z rovnakých dôvodov neodporúča studenú vodu. Pamätajte, že ide o veľmi staré lieky.
Keď sa tieto nápravné opatrenia začali realizovať, ľudia sa zvyčajne netýkali úbytku hmotnosti. Viac sa zaoberali tým, ako šetriť energiu.
Avšak vo väčšine prípadov sú tieto starodávne lieky overené časom a obstáli v lekárskych trendoch. Z hľadiska zdravého trávenia a udržiavania vysokej energetickej hladiny je pravdepodobne lepšie piť izbovú teplotu alebo horúcu vodu.
Zvyšok času
Okrem vyššie uvedených okolností mnoho zdravotníckych pracovníkov tvrdí, že najlepšou možnosťou je voda pri izbovej teplote.
Vždy zvážte, aká teplota je vonku.
V horúci deň pite studenú vodu, v chladnom zimnom ráne sa pravdepodobne budete chcieť rozhodnúť pre teplú alebo teplú vodu. Pitie horúcej vody ráno je skvelým spôsobom, ako stimulovať trávenie a zabezpečiť prietok krvi, aby zvýšil energiu, a je tiež detoxikátorom.