Studené prsty, studené prsty na nohách - fórum

Diskutujte o studených prstoch, studených prstoch na nohách Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Hoi, keďže som sa zámerne snažil schudnúť, teda asi 1,5 roka, mám veľkú pravdepodobnosť, že ho dostanem vo fázach, v ktorých jem menej ako obvykle.

studené prsty na rukách, studené prsty na nohách

Keďže som sa úmyselne snažil schudnúť, teda asi 1,5 roka, je veľká pravdepodobnosť, že mi budú studené prsty a nohy vo fázach, v ktorých jem menej ako obvykle, najmä keď ležím alebo som fyzicky dosť neaktívny.
Každú chvíľu sa budím na triašku a musím sa okrem deky zabaliť aj do hrubého županu, aby som mohol spať.
Horúci čaj pomáha krátkodobo, ale bohužiaľ nie dlhodobo.
Dúfal som, že fyzická aktivita umožní, aby sa veci zlepšili, ale zimomriavky zostali.
Som si vedomý, že tento stav je spôsobený tým, že telo je v úzadí, ale momentálne nechcem jesť viac, pretože by som stratil motiváciu a čoskoro sa vrátil k starým stravovacím návykom.

Chcel by som sa spýtať, či je tento stav z dlhodobého hľadiska škodlivý alebo nepríjemný.

Ďakujem a prajem príjemný koniec týždňa,
žalúdok čistý

AW: studené prsty, studené prsty

Stále si dovolím protiotázku:
Čo jete, keď kombinujete nízkosacharidové a vegánske jedlo? Litre rastlinného oleja, orechy, hneď mi nič nenapadlo.

AW: studené prsty, studené prsty

Dobrý deň, bruško čisté,
Fenomén poznám z mojich pôstnych dní (ako dnes). Večer zjem iba 500-600 kcal. S 10v2 to bolo ešte horšie.
Tiež si myslím, že telo ide trochu na vedľajšiu koľaj - potom si dám teplé oblečenie a na ten lenivý čas pri počítači sú tu obilné papuče na zahriatie (zvuky pre mňa, ale sú naozaj pekné a veľa prináša celému telu, keď chodidlá sú teplé).
S 10v2 (urobil som dobrých 200 dní) to bolo ešte horšie, ale po chvíli to vzdalo - možno to tak bude aj v tomto prípade.

Ale v bežné dni na večeru (v ktorých jem aj jedlo podobné LCHF) to nemám; zjavne stačí „na zahriatie“ iba necelých 50 g sacharidov.

AW: studené prsty, studené prsty

Jem veľa zeleniny, aj preto, že má dobrú chuť, bielkoviny väčšinou vo forme sójových výrobkov (čiastočne aj hotových výrobkov), strukovín, ako je šošovica, .
Jem aj ovocie.

Úprimne povedané, vlastne neviem, či držím správnu nízkosacharidovú stravu, ale v porovnaní s asi pred dvoma rokmi konzumujem iba zlomok sacharidov v podobe chleba a pečiva, Cestoviny a ryža už takmer vôbec.

V prípade potreby môžem podľa toho zmeniť svoj profil.

AW: studené prsty, studené prsty

sú pred vami s vašim zverejnením príspevku.

AW: studené prsty, studené prsty

organizmus poskytuje asi 5 - 10% bazálneho metabolizmu na udržiavanie telesného tepla.
ak ich bude príliš málo, je to jedna z prvých vecí, ktoré sa vyčiarknu zo zoznamu.

Viem, že z môjho nadmerného času, a preto pre vás môžem predpovedať pekné JoJo.
Vtedy som čiastočne mrzol na 30 ° na slnku ...

nie je to priamo zdraviu škodlivé, ale nepriamo. ak sa nedodrží telesné teplo obvykle 36,9 °, človek veľmi rýchlo ochorie.
Nádcha je najmenšie zlo.

a ako ste si sami povedali, ďalším stupňom je vypnutie metabolizmu, ktorý ovplyvňuje aj váš imunitný systém, pretože všetko postupne ide/musí ísť do úzadia.
Tu je odkaz, ktorý vám poskytne hrubý prehľad o tom, čo je priložené:
http://www.apotheken-umschau.de/Erna. el-175195.html
Pravdepodobne stačí, ak si prečítate prvé 3 odseky, aby ste si uvedomili, že toto trvalé zmrazenie by ste mali určite zmeniť.

pretože mimochodom tiež spomaľuje samotné chudnutie, pretože ak sa spomalí aj metabolizmus tukov, nie je to v mnohých ohľadoch relevantné.

AW: studené prsty, studené prsty

Musím znova dupnúť na brzdy; Len som chcel skončiť o niečo rýchlejšie, ale zdá sa, že to nefunguje.
Môžete mi tiež povedať, či sa dá nedostatok energie kompenzovať cvičením, teda či sa dá metabolizmus aj napriek nedostatku kalórií udržiavať „v dobrej kondícii“, alebo či jedna vec nemá nič spoločné s druhou?

AW: studené prsty, studené prsty

Myslím si, že je prehnané chcieť predpovedať jojo z trochu mrazu.

Keď je pre mňa príliš zima, zjem malé občerstvenie vyhovujúce LCHF (momentálne mám najradšej 50% Coeur de Lion, 50 g. Ale nie je to vegánske) a potom je všetko opäť plné ruky práce.
Alebo choďte na šport - cross-session a potom chvíľu nebude problém ani hlad, ani zima. ale potom je aj tak „čas kŕmenia“.

AW: studené prsty, studené prsty

Haha, niekedy si si vygooglila „Coeur de Lion“ - myslela som si, že zješ ten svoj krásny farebný náhrdelník
S obrázkami google sa však minimálne jeden deň objaví syr Lidl.

V prípade potreby môžem podľa toho zmeniť svoj profil.

Osobne by som to nepovažoval za low-carb, ale vždy existujú rôzne perspektívy. Pre mňa to ide smerom k vyváženej strave, pretože zelenina a ovocie pozostávajú hlavne zo sacharidov (ak by to boli len paradajky a jahody = najmä voda, dalo by sa o tom diskutovať znova).
Či to v profile zmeníte, je len na vás, myslím si, že je dôležité, aby ste vedeli, že vaše jedlo už obsahuje sacharidy.

AW: studené prsty, studené prsty

Stačí povedať - je k dispozícii aj v Lidli.

Verd. a myslel som si, že to bude niečo vznešené, pretože náš miestny (drahší) supermarket mal jeden v takýchto ručne balených rohoch; s cenou uvedenou kriedou na bridlici. No, budem sa chovať urážlivo po francúzsky: Merde!

Ale chutí mi dobre. musím priznať.

AW: studené prsty, studené prsty

Myslím si, že je prehnané chcieť predpovedať jojo z trochu mrazu.

Keď je pre mňa príliš zima, zjem malé občerstvenie vyhovujúce LCHF (momentálne mám najradšej 50% Coeur de Lion, asi 50 g. Ale nie je to vegánske) a potom je všetko opäť plné ruky práce.
Alebo choďte na šport - cross-session a potom chvíľu nebude problém ani hlad, ani zima. ale potom je aj tak „čas kŕmenia“.

Keby som sám nemal túto skúsenosť, pravdepodobne by som napísal to isté ako ty.
ale to, čo popisuje TE a tiež som si tým prešiel (napr. prebudenie sa triaškou), je úroveň po „rannom prebudení“.

Trvanie 1,5 roka je tiež dobrým indikátorom toho, že prostredníctvom svojej stravy pomaly ale isto manévruje nesprávnym smerom.
Vtedy som letel do las vegas a takmer som stuhol na smrť. Sedela som tam v lietadle v zimnom spodnom prádle + rifle + deka a tričko + pulóver + zimná bunda a stále mi bolo zima.
to nie je zábavné. ok - už dnes, pretože tlieskam po čele a premýšľam, aký hlúpy idiot som vtedy bol.
ale vtedy som bol trochu bieda a cítil som sa permanentne chorý.
Chcel by som ušetriť TE.

aj keby to mal byť v jej prípade falošný/predčasný poplach, prešla posledným komentárom

potvrdzuje, že by ste určite niekedy rozkvitli, keby pokračovala takto.
je predsa zrejmé, čo cez kvet priznala.

Č. to nie je možné.
jediný spôsob, ako minimalizovať stratu svalov, je stimulovať svaly pri diéte.
preto je tréning celého tela počas diéty veľmi dôležitý.

ale aj to má svoje hranice, ak je deficit kalórií príliš veľký.
Všetko predsa stojí energiu a tá musí odniekiaľ pochádzať.
Telo zaobchádza so svalmi ako s „luxusom“. a kde najskôr ušetríš, keď sú peniaze obmedzené?

Podrobne hovoríme o tom, že telu chýbajú vitamíny, minerály atď., Ktoré si bežne získava z potravy.
dočasne Takže svojmu telu môžete ponúknuť podporu (multi) vitamínovými tabletami, kapsulami omega3 a podobne, kým sa opäť nedostanete do zelenej oblasti.
teraz však vieme, že tieto veci sú karcinogénne, ak sú predávkované.
Takže to berte naozaj len dovtedy, kým je to potrebné, a nekonzumujte ich každý deň čisto preventívne.

Nebudete sa teda môcť vyhnúť korekcii kalórií.

AW: studené prsty, studené prsty

Skyndon

AW: studené prsty, studené prsty

Ja?
aedgsdfgf

AW: studené prsty, studené prsty

Vďaka miu, chudnem, ale stále mužská.

AW: studené prsty, studené prsty

TE, nie/ich

Edit: overcut

AW: studené prsty, studené prsty

znie to zvukovo, čo píšeš, tak sa vrátim k starému dobrému počítaniu kalórií. Bohužiaľ/našťastie stále viem, ako na to.

Zatiaľ zatiaľ ďakujem,
žalúdok čistý

AW: studené prsty, studené prsty

Stačí povedať - je k dispozícii aj v Lidli.

Prvý obrázok, ktorý NIE JE náhrdelník, sa nakoniec odvolával na ponuku spoločnosti Lidl z roku 2013 => samozrejme mohol byť reklamným predmetom.

@skynd: ďakujem za odkaz na dôchodcov-Bravo - vrátilo mi to niekoľko vecí späť

AW: studené prsty, studené prsty

ups!

ja tiež, mimochodom - veľa držíš v pamäti, ale prekvapivo veľa sa za tie roky stratí.

AW: studené prsty, studené prsty

Teraz som vypracoval nasledujúci plán:

Na jedlo je k dispozícii 2 000 kcal/d, pretože na tréning na domácom bicykli sa spotrebuje približne 500 kcal.
Moja súčasná váha je asi 84kg na 1,73m.

Ako kalkulačku kalórií používam (môžem to tu povedať?) Mimochodom, Lifesum.

AW: studené prsty, studené prsty

Radšej ti hneď poviem, že nepoznám odtiaľ žiadne „čisté“ východisko.

Ja osobne vždy odporúčam rýchlu cestu odtiaľto, ktorá je spojená s potenciálnym zvýšením.
z dôvodu závažnosti nárazovej diéty odhadujem, aký má/môže byť metabolizmus a priamo na túto hodnotu stúpate asi o 10 - 14 dní (vo vašom prípade o 20%)
výhodou je, že ak sa váš metabolizmus rýchlo obnoví, môžete rýchlo znova nastúpiť.

Neverím v pomaly pribúdajúce kalórie.

počnúc 20% by váš GU bol v súčasnosti okolo 1 500 kcal. (zhruba 1860 kcal)
potom by sa celkom dobre zmestilo 2 000 kcal. (za predpokladu, že pracujete (nie fyzicky))
ale BEZ športu. ak potom sadnete na rotoped, ste na úrovni 2500 kcal.
Odporúčam však obmedziť šport na minimum na 10-14 dní, aby ste sa mohli optimálne zregenerovať.

Toto všetko znie veľmi dobre. Všetko dobré pokračujte!

P.S.
Vstávate v sobotu o piatej ráno? Alebo to bolo ešte cítiť v piatok večer?

Teší ma vaša spätná väzba.

do PS:
Chodím spať pomerne skoro, dokonca aj cez víkendy (divoké chodenie von (mám 40 rokov) a už vôbec nie televízor).

Zdá sa, že sa pomaly objavujú malé zmeny:

Takmer nikdy nezmrznem a keď to urobím, je to pravdepodobnejšie, keď budem dlho ležať v podchladenej miestnosti a nič neurobím, ale nie v spánku.
Pred vstávaním v noci (ako teraz) sa už nebojím a nemusím ani piť ďalší čaj na zahriatie, čo sa mi nakoniec aj tak nikdy nepodarilo.

Len som si všimol, že studené ruky musia trvať pomerne dlho, pretože by som sa vždy „ospravedlňoval“, keby so mnou niekto hovoril o mojich studených rukách, aby sa rozlúčili alebo rozlúčili.
Vždy som hovoril niečo ako „práve som vystúpil z balkóna“, „málo som spal; cez noc“ alebo niečo podobné.

Som oveľa energickejší ako pred pár týždňami a to prospieva aj športu, a tým pádom aj metabolizmu, čo znamená, že jedno koleso zaberá druhé.

Niečo tiež klesá na váhe, ale ja to len príležitostne sledujem, aj keď je to samozrejme dôležité, ale momentálne majú prednosť iné aspekty.

Ach áno, skôr ako na to zabudnem: v súčasnosti zostáva všetko rovnaké s kcal a nemám v pláne to čoskoro zmeniť; rozum to diktuje.

Ahoj v pohode, som naozaj šťastný! Tu sa dá skutočne hovoriť o novej kvalite života

Potom sa bavte v lese

Ďakujem Zora, hovoríš to (o kvalite života).

Lesom sa to dnes nestalo, pretože o štvrť šiestej som z domu a stále bola v lese príliš veľká tma na zábavu.
Namiesto toho som išiel opäť na stanicu, aby som si vzal na raňajky nejaké rožky a jeden som tam už mal (vrátane Coke Zero).

Musel som len vystúpiť, pretože som si to kvôli boľavým svalom chcel dať do pohody. Aj to dobre dopadlo.

Neviem, ale v poslednej dobe som si často všimol, že aj napriek rovnakým vonkajším teplotám sa cítim veľmi teplo, dokonca tak horúco, až mi niekedy býva zima. S dekou sa mi ťažko znáša. Ostáva už len jediné: krytie.

V každom prípade si nie som istý, či to naznačuje pomaly „plazivý“ metabolizmus hladovania, najmä preto, že som za posledných pár týždňov stratil v priemere asi 0,5 kg/týždeň, striktne podľa učebnice a pokynov, niekedy viac, niekedy menej.

Stále jem takmer presne 2 000 kcal a pri športe viac.

Som spokojný so svojím súčasným prístupom a medzitým som si všimol iba niekoľkodňový zmätok z mojej strany v smere extrémneho LowCarbu.

Dúfam, že aj moje telo sa bude vo svojej (prebytočnej) pokožke cítiť čoraz pohodlnejšie a želám vám príjemný štart do nového dňa.

Ahojte všetci, pekné popoludnie,

Myslím, že teraz môžem predpokladať, že som z celého hrnca, ktorého som sa dotkol.

V posledných niekoľkých týždňoch došlo k rýchlemu klesajúcemu trendu hmotnosti, niekedy viac, niekedy menej a tiež dočasným prírastkom, ale celkovo nemožno klesajúci trend prehliadnuť.

Keď si predstavujem: vlani v auguste v horúcich horúcich dňoch som sa triasol od zimy s nohavicami a bundou na slnku, zatiaľ čo ostatní vyzerali, že sa ochladia vo vode; uiui, tým sa veľmi odlišujem.

No, v každom prípade som šťastný, že som to celé prežil akosi nezranený (až na ten pravý úbytok svalovej hmoty).