Štúdia Jedna veľká raňajky nás prinúti spáliť dvakrát viac kalórií

Milujete veľké raňajky? A niekedy sa tešíte, až sa váš džem ráno ráno nabalíte do postele? Keď počuješ múdrosť: „Ráno by si mal raňajkovať ako cisár“, kývneš ústami na polknutie a rozmýšľaš, čo ďalej. 😜

Potom robíte veľmi dobre! To tiež dokazuje nový štúdium, uskutočnili vedci na univerzite v Lübecku.

Podľa nej cez deň spálime dvakrát toľko kalórií, keď máme ráno kalorické raňajky. Pre svoju analýzu poskytli vedci 16 mužov s normálnou hmotnosťou jednu takúto „veľkú“ raňajky po dobu troch dní, po ktorej nasledovali večer nízkokalorické raňajky - a to počas troch dní. Potom si vymenili príjem kalórií - ráno jedli testovaní „ako žobrák“, večer „ako cisár“, tiež v priebehu troch dní.

Raňajky sú lepšie ako raňajky

Náhľad: Kto sa ráno správne chytí - hovoríme až o 1 000 kilokalóriách, pozostávajúcich zo 49% sacharidov, 10% bielkovín a 41% tukov 😯 - stimuluje jeho tzv. Termogenéza (produkcia tepla metabolickou aktivitou), ktorá spôsobuje, že spaľuje viac kalórií počas celého dňa. Na druhej strane, ak vynecháte raňajky alebo jete veľmi málo, riskujete, že dostanete chuť na niečo sladké krátko potom. Mimochodom, úplné štúdium nájdete tu!

Staré dobré porekadlo z dávnych čias vlastne stále platí. Koniec koncov, závery vedcov zodpovedajú množstvu ďalších štúdií, ktoré naznačujú výdatné raňajky. Aj keď by sme si kládli otázky, či by sme vôbec zvládli ráno zjesť toľko jedla. 😴

raňajky

A ak sa to stane, teraz vieme, čo máme robiť ...