Štúdia ukazuje, v ktorú dennú dobu spálite najviac kalórií - bez pohybu -

Štúdia ukazuje, v ktorú dennú dobu spálite najviac kalórií - bez pohybu

Aby sme spálili kalórie a schudli, cvičíme alebo sa aspoň snažíme cvičiť čo najviac - napríklad schodmi namiesto výťahu alebo chôdzou do mesta namiesto nasadnutia na S-Bahn.

štúdia

Naše telo spaľuje kalórie, aj keď nič nerobíme, koniec koncov, náš organizmus potrebuje energiu na udržanie svojich najdôležitejších funkcií - napríklad trávenie, tlkot srdca a dýchanie.

Vedci z Harvardu teraz v pilotnej štúdii zistili, do akej miery ovplyvňujú naše vnútorné hodiny, keď spálime najviac kalórií.

V experimente, ktorý bol publikovaný vo vedeckom časopise „Current Biology“, strávilo sedem účastníkov štúdie tri týždne v laboratóriu bez hodín, okien a prístupu na internet. Testované osoby už nedokázali odhadnúť denný čas. Kedy šli spať a kedy vstali, určili vedci. Čo nevedeli: Vedci každú noc posunuli spánok o štyri hodiny.

Odklad spania zabránil tomu, aby sa cirkadiánny rytmus subjektov - vnútorné hodiny - prispôsobil. Týmto spôsobom boli vedci schopní zmerať bazálny metabolizmus účastníkov v závislosti od denného rytmu účastníkov.

Ako sa ukázalo, telo spaľuje rôzne počty kalórií v rôznych fázach svojich vnútorných hodín.

Výsledok: Účastníci štúdie spálili väčšinu kalórií v organických látkach neskoro popoludní a podvečer. V neskorej biologickej noci bolo naopak spotrebovaných najmenej kalórií - keď telesná teplota dosiahla svoje minimum. Rozdiel medzi maximom a minimom bol desať percent.

Výsledky nielen ukazujú, že naše vnútorné hodiny majú významný vplyv na náš metabolizmus - podľa vedcov môžu tiež poskytnúť vysvetlenie, prečo nepravidelný rytmus stravovania a spánku podporuje obezitu.