Štúdia ukazuje, že synbiotikum dokáže naprogramovať črevnú flóru na zoštíhlenie a zníženie hmotnosti - zdravé s
Knižné odporúčanie
Štúdia ukazuje: Synbiotikum dokáže naprogramovať črevnú flóru na chudnutie a chudnutie
Obezita môže súvisieť s narušením črevnej flóry (mikrobiómu). V aktuálnej štúdii sme dokázali, že pomocou synbiotického doplnku výživy (črevná kúra) možno črevnú flóru naprogramovať tak, aby „chudla“, a teda sa dá významne podporiť redukcia hmotnosti.
Úbytku hmotnosti často predchádzajú zmeny v črevnej flóre. Redukcia hmotnosti začína s oneskorením 6 až 8 týždňov. Z dlhodobého hľadiska by preto mali prebiehať zmeny stravovania aj užívanie synbiotických doplnkov výživy (črevná kúra). Kombinácia s črevnou stravou má v každom prípade zmysel a podporuje optimalizáciu črevnej flóry.
Ak chcete vedieť, či je vo vašej črevnej flóre nepomer medzi chudnúcimi Bacteroidetes a firmicutes, ktoré podporujú obezitu, môžete to skontrolovať črevným testom.
O baktériách moppel a štíhlych zárodkoch
V roku 2006 americkí vedci po prvýkrát zistili, že črevná flóra obéznych myší a ich štíhlych špecifických druhov, ako aj črevná flóra obéznych a štíhlych ľudských jedincov sa významne líšia. V prípade obezity sa vzťah medzi dvoma dominantnými bakteriálnymi kmeňmi Bacteroidetes a Firmicutes stal nevyváženým. Mikrobiálna zmes je zodpovedná za to, ako dobre alebo zle používame jedlo a koľko kalórií sa z jedla čerpá. Ak sa počet firiem zvýši iba o 20%, každý deň sa do tela dostane viac o 10% kalórií. To spočiatku neznie tak veľa. Ale v priebehu roka sa kalórie zvýšia na ďalších zhruba osem kíl.
V roku 2006 americkí vedci po prvýkrát zistili, že črevná flóra obéznych myší a ich štíhlych špecifických druhov, ako aj črevná flóra obéznych a štíhlych ľudských jedincov sa výrazne líšia. Pri obezite sa vzťah medzi dvoma dominantnými bakteriálnymi kmeňmi, Bacteroidetes a Firmicutes, stal nevyváženým. Mikrobiálna zmes je zodpovedná za to, ako dobre alebo zle používame jedlo a koľko kalórií sa z jedla čerpá. Ak sa počet firiem zvýši iba o 20%, každý deň sa do tela dostane viac o 10% kalórií. To spočiatku neznie tak veľa. Ale v priebehu roka sa kalórie zvýšia na ďalších zhruba osem kíl.
Štúdia ukazuje pokles počtu moppelových baktérií v dôsledku synbiotika
Ale táto distribúcia zlých baktérií v čreve sa dá zmeniť. Potvrdzuje to placebom kontrolovaná štúdia uskutočnená na univerzite v Coburgu na 19 účastníkoch s veľmi nadváhou (priemerná hmotnosť 110 kg). Synbiotický doplnok výživy užívali celkovo štyri týždne.
Štúdiu chudnutia a črevnej flóry si môžete stiahnuť tu: EuM_2018_01_AxtGadermann
Už po štyroch týždňoch sa pomer Bacteroidetes k Firmicutes v čreve päťnásobne zvýšil v prospech zoštíhľujúcich Bacteroidetes. Naproti tomu hodnota v skupine s placebom zostala do značnej miery nezmenená. V prvých štyroch týždňoch bol úbytok hmotnosti v oboch skupinách len minimálny.
V poslednej tretine štúdie hmotnosť v liečebnej skupine (bez odporúčaní týkajúcich sa stravovania) klesla zo 110,03 kg na 106,41. To zodpovedá priemernému úbytku hmotnosti 3,62 kg za štyri týždne. V kontrolnej skupine sa hmotnosť znížila iba o približne 1,45 kg, takže to nebolo významné.
Antibiotiká zvyšujú riziko obezity
Zmeny črevnej flóry (dysbióza) často predchádzajú mesiacom, niekedy rokom, chorobám, alergiám, neurodermatitíde alebo cukrovke a tiež obezite. Niekoľko štúdií ukazuje, že dysbióza, spôsobená napríklad antibiotickou liečbou, zvyšuje riziko obezity u detí a dospelých.
Najskôr sa musí zmeniť črevná flóra, potom váha klesá
Dá sa predpokladať, že nielen dysbióza predchádza prírastku hmotnosti. Aj pri chudnutí sa musí najskôr zmeniť zloženie mikrobiómu. Iba tak je možné dosiahnuť dlhodobé a udržateľné priaznivé účinky na váhu a zdravie. A je možné, že tieto (pozitívne) mikrobiálne zmeny tiež potrebujú týždne alebo mesiace vopred, aby bolo možné zistiť zmeny hmotnosti, cukru alebo tukov.
Príjem synbiotických doplnkov výživy možno podporiť aj stravou priateľskou k črevám. Mali by mať vysoký obsah prebiotickej vlákniny a probiotických potravín. Online koučing výživy „Gesund mit Gut“ poskytuje podporu pri zmene stravovania. Väčšina zákonných zdravotných poistení pokrýva náklady proporcionálne alebo 100%.
Tipy a recepty na to nájdete v aktuálnej „Štíhla s črevom - kuchárska kniha“ a v príručkách „Štíhla s črevom“ a „Štíhla s črevom - 6-týždňový program“