Štúdia zistila, že beží lepšie ako cvičenie v posilňovni

Je beh lepší ako tréning v telocvični?

štúdia

Štúdium: beh verzus telocvičňa

Všeobecne platí, že vždy má zmysel venovať sa športu vonku - ale teraz máte dobrý dôvod. Študijná skupina na London School of Economics and Political Science zistila, že bežci sú zvyčajne chudší ako návštevníci telocviční. Do analýzy bolo zahrnutých viac ako 50 000 ľudí starších ako 13 rokov. Výsledok: ľudia, ktorí behali svižne najmenej 30 minút denne, mali užší pás a nižšie BMI ako ľudia, ktorí si intenzívne zacvičovali v posilňovni. Úžasný výsledok je koniec koncov beh zadarmo a dá sa robiť takmer kdekoľvek.

Jediná nevýhoda: vedci nedokázali zistiť, či je za tenšiu postavu zodpovedný beh. Inými slovami: Ak v súčasnosti slávite úspech vďaka pravidelnému tréningu v posilňovni, potom sa na neho naďalej spoľahnite. Krátka prechádzka je napriek tomu vždy výhodou - aj zo zdravotného hľadiska.

Prechádzky zabraňujú chorobe

Americký lekársky inšpektor Vivek Murthy je veľkým zástancom behu. V nedávnom rozhovore pre Associated Press vyzval občanov USA, aby cvičili viac. „Som pevne presvedčený, že každý v Amerike má stále miesto na behanie alebo vykonávanie rolí na invalidnom vozíku,“ uviedol Murthy.

Beh má celkovo množstvo pozitívnych účinkov na náš organizmus - a dokonca predchádza chorobám. Podľa toho stačí iba dvadsať minút denne na to, aby sa riziko predčasného úmrtia znížilo o 30 percent a tridsať minút už má na organizmus pozitívny vplyv na chudnutie. Prechádzka po dobu asi 15 minút po každom jedle pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Dobré preventívne opatrenie pre cukrovku. A to nie je všetko: beh je tiež dobrý pre srdce, proti nespavosti a v boji proti depresii.