Študijné pistácie vám pomôžu schudnúť Wunderweib
Štúdia z USA teraz dokázala, že pistácie sú nielen chutné, ale pomáhajú vám aj chudnúť. Je to kvôli zdravým tukom, ktoré sú súčasťou zdravého občerstvenia.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Pistácie vás zoštíhlia
Štúdia vedcov z Kalifornskej univerzity (Los Angeles, USA) zistila niečo skvelé: Pistácie, ktoré sú v skutočnosti známe ako kalorické bomby, podporujú akúkoľvek stravu - aj keď pozostávajú z približne 50 percent tuku!
Boli použité na štúdium 52 účastníkov s nadváhou Pre 3 mesiace na diéte nastaviť. 26 z nich by malo 53 gramov pistácií každý deň večer ďalších 26 zje 56 gramov praclíkov. 53 gramov pistácií obsahuje rovnaký počet kalórií ako 56 gramov praclíkov (240 kalórií). Jediný rozdiel medzi pistáciami a praclíkmi je zloženie tuku, sacharidov a bielkovín.
Po 3 mesiacoch bolo jasné: Pistáciová skupina mala pri diéte výrazne lepšie výsledky, než skupina praclíkov. Okrem vyššieho chudnutia žiarila pistáciová skupina aj jedným nižšie BMI, nižšie hladiny cholesterolu a nižšie hladiny tukov v krvi! Ako je to však možné?
V pistáciách sú takzvané zdravé tuky - tie, ktoré sa nachádzajú napríklad v orechoch a avokáde. Zdravé tuky majú plniaci účinok - a pomáhajú vám pri chudnutí. Preclíky sú na druhej strane plné sacharidov z bielej múky - a vďaka tomu ich libra roztopí.
The Vedci radia: pri diéte by mali byť v ponuke pistácie - ale nie navyše, ale namiesto nezdravého občerstvenia.
Mimochodom: Ďalšia štúdia z Eastern Illinois University to zistila aj šúpanie pistácií vám pomôže schudnúť - aspoň nepriamo. Pretože pohľad na hromadu mušlí pôsobí ako vizuálny varovný signál na našu psychiku. Výsledok: jeme ho menej.
A podľa výskumu publikovaného v British Journal of Nutrition bude asi päť percent energie obsiahnutej v pistáciách sa vylučuje nestrávené - prakticky!
Pistácie sú zdravé
Pistácie rastúce na stromoch (kultivačné oblasti sú hlavne Irán, Turecko, USA) pomáhajú nielen pri chudnutí. Aj oni sú neskutočne zdraví! Nutričná hodnota oválnych kôstkových plodov (100 g) je nasledovná (podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu):
100 gramov pistácií (bez škrupiny) okolo 581 kalórií. skladajú sa z 52 gramov tuku, 18 gramov bielkovín, 12 gramov sacharidov a okolo 11 gramov vlákniny.
Malá nápoveda: Pre pistácie platí toto: čím sú zelenšie, tým vyššia je ich kvalita! The Pistácie suché v chladničke (zabalené vzduchotesne) - potom zostanú čerstvé až mesiac. Ak ich zmrazíte v mrazničke, môžete si dokonca celý rok pochutnávať na pistáciách.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.