Štúdio Talk Tuniak kuracia ryža - diéta - diéty s vlastným testom a chudnutie

Štúdio: Tuniak/kuracia ryža - diéta - autotest

z Vážne »2. augusta 2017 15:07

talk

Dnes som sa rozprával so starším členom v štúdiu a trochu sme sa pustili do výživy.
Potom mi extravagantne povedal, ako zvykol jesť a ako to robí dodnes a málo rozumie „novej móde“.

Na otázku, čo presne bude jesť v strave, odpovedal IBA hnedá ryža (na viazanie vody) s tuniakom alebo kuracím mäsom a 5 l vody, ale tiež iba voda, nulové produkty alebo čaj alebo. A to, čo ma vlastne dosť zarážalo, bol, že povedal, že to urobil bez sledovania, iba pomocou hmatu.

--------
Teraz, ako hobby športovec, zisťujem, že môžete pokračovať v takejto strave, ale určite nie na dlho. Neexistujú absolútne žiadne zdroje tukov. Diéta je nakoniec založená na sacharidoch, bielkovinách a vode. Okrem toho v určitej podobe chýba akési sledovanie výživových hodnôt. Je rozdiel, či jem o 200 kcal viac alebo menej.

Zelenina by pre pár vitamínov a minerálov nemala zmysel.
A čo tuk, odkiaľ ho mám? Kapsuly Omega 3 od ESN?

Ak mám byť úprimný, rád by som to prehltol počas nasledujúcich 2 týždňov od 6. augusta do 19. augusta Je to iba 13 dní, ale veľmi mi to vyhovuje, pretože potom idem na dovolenku a pravdepodobne by ste mohli dostať ešte pár kg von.

Teraz som zvažoval, že by som mal na svojich 186 a 86 kg ísť na ďalších pár dní okolo 1 800 kcal.
Vzal by som 200gr EW ako východiskový bod a potom s tým zosúladil KHs a tuky. To by bol kcal deficit 800 - 1 000 kcal.

Hovor
800 kcal cez EW - 200gr EW (tuniak/kuracie mäso)
270 kcal z tuku - 30 g tuku (10 kapsúl omega 3 denne/dávka oleja na vyprážanie)
730 kcal cez KH - 180 g KH (ryža)

Vzal by som si potom doplatok
Ráno: Srvátka s vodou, 3x Omega 3, príprava MultiVit
Obed: Omega 3 3x
Po TT: srvátka s vodou
Večer: Omega 3 3x, zinok a horčík

Za ten čas by bol TP podľa DZA 4-krát týždenne tlačený/ťahaný