Rozhovor s Nikitom Udovichenkom, Bohom hormónov
Nikita Udovichenko ponúka snáď najlepšie fitnes tréningy na svete: Produkuje šampiónov v kulturistike s oznámením a analyzuje svojich zákazníkov do najmenších detailov - s veľkým úspechom. V tomto rozhovore sa tiež dozviete, aké myslenie potrebuje skutočný šampión, kde je trh fitnes budúcnosti a prečo je fitnes pre podnikateľov nevyhnutnosťou.
Nikita Udovichenko, vitajte na GEWINNERmagazin: Pri výskume toho o sebe nenájdete toľko, až na svoj účet na Instagrame. Kto ste a čo ponúkate ľuďom?
Nikita Udovichenko: Ponúkam online trénera vo fitnes. To prechádza výživou, tréningom a zdravím až po zodpovedanie všeobecných otázok. Podnikatelia, ktorí si chcú zlepšiť svoju kondíciu, pracovať efektívnejšie a žiť zdravšie, prichádzajú za Nikitou Udovichenkovou. Pretože ste zdravší, tým efektívnejšie môžete pracovať. Medzi mojich klientov patria aj profesionálni športovci, ktorí sa zúčastňujú olympijských hier alebo hrajú NBA. Ak niekto potrebuje fyzické vylepšenie, príde za mnou a problém je vyriešený.
To je špecialita Nikity Udovichenko
Tvojou špecializáciou sú teda fyzické problémy vo fitnescentre?
Áno, všetko súvisí so zdravím, výživou a cvičením. Každý, kto je úspešný v podnikaní, vie: ak štrajkuje vaše zdravie, už nemôžete dávať 100 percent. Napríklad, ak potrebujete iba šesť hodín spánku, pretože ste zdatnejší, máte produktívnejší čas na prácu.
Nie je bežné, aby fitnes tréner mal titul Masters in Biochemistry and Engineering. Čím sa odlišujete v tom, ako pracujete, od ostatných trénerov?
Mnoho ľudí na fitness scéne kladie najväčší dôraz na vytváranie veľkého množstva obsahu. Kliknutia a zobrazenia sú pre nich veľmi dôležité. Jeden mesiac hovoria, že by ste mali urobiť to a to, ďalší mesiac je rovnaké správanie zrazu zakázané. Hlavná vec je, že kliknutia zapadajú. Úplne sa od toho dištancujem. Nie som zastúpený na Youtube ani veľa nezverejňujem. Môj prístup je veľmi odlišný. Napríklad som momentálne v Moskve. Výskumné centrum ma teda požiadalo, aby som skontroloval niektoré údaje a pomohol vám interpretovať ich výskum. Vyslovene ste sa pýtali na môj názor. Takýto inštitút by sa asi nepýtal Youtubera, ktorý každý mesiac tvrdí niečo iné.
„Informácie na internete nehľadám, moje vedomosti sú úplne z prvej ruky.“
Sústredím sa na svoju prácu, takže sa téme venujem offline. Nepozerám ani celý obsah YouTube a Facebook. Som pozvaný na prieskum, niektorí zákazníci mi každý deň zasielajú krvné testy. Informácie na nete nehľadám, moje vedomosti sú úplne z prvej ruky. Za dvanásť rokov som si, samozrejme, získal veľa skúseností.
Nikita Udovichenko, takže pracujete na veľmi vysokej úrovni ...
Áno, preto ma ľudia oslovujú bez veľkej reklamy. Moji zákazníci vedia, že sú v dobrých rukách. Ľudia bzučia lesom informácií online, ale nevedia, ktorému názoru majú dôverovať. Nech už googlíte čokoľvek, vždy existujú dva názory. V dnešnej dobe chce každý generovať prenos. Preto nájdete tisíc faktografických videí o každej téme. Mám veľa praktických skúseností a nešírim kraviny po internete. Veľmi ľahko.
Podľa Nikity Udovichenko by to mali robiť podnikatelia
Predpokladajme, že ako podnikateľ mám 10 hodinový deň. Na tréning neostáva veľa času. Mohli by ste mi dať všeobecné tipy na moju kondíciu? Alebo sa na to dá odpovedať iba individuálne?
Nikita Udovichenko: Povedzme, že pracujete desať hodín denne bez toho, aby ste sa venovali športu. To je z dlhodobého hľadiska zlé, keď ste pod veľkým stresom. O pár mesiacov alebo rokov možno budete potrebovať rovnaké hodiny práce 14 hodín. Ako podnikateľ má teda zmysel investovať do kondície a zdravia. Potom môžete urobiť za desať hodín to, čo teraz za 14. Stačí 45-60 minút denne, ak to robíte správne. Zistíte, že môžete pracovať oveľa presnejšie a efektívnejšie. Nie je to teda buď alebo: cvičenie je nevyhnutnosťou. Fitness vnímam ako posilňovač pre každodenný život.
„Vnímam fitnes ako posilňovač pre každodenný život.“
Keď som ešte študoval na vysokej škole, ako prvý som išiel ráno do knižnice, posledný som chodil večer a ešte som išiel na fitnes. Vyčistiť si hlavu a predísť ľahostajnosti. Ak sedíte celý deň pred stolom, vaše telo sa spomalí. To si vezmete so sebou do druhého dňa. Aby ste boli opäť bdelí a aby mozog správne fungoval, potrebujete iba fyzické cvičenie. Nemusíte robiť veľa, urobte správne veci. Vidím to tak, že MUSÍM trénovať, aby som perfektne fungoval. Vidím to na sebe aj na svojich klientoch.
Toto je dobrý šport pre podnikateľov
Môžete všeobecne povedať, aký by bol dobrý úvod do tohto športu? Mali by ste sa zaregistrovať v telocvični alebo si radšej ísť zabehať? Aká dôležitá je výživa?
To všetko patrí k sebe, súčasťou samozrejme je aj výživa. Ktorý šport je najlepší, je však veľmi individuálny. Napríklad niekto, kto veľa váži, by nemal ísť behať. Čo môžem každému odporučiť: stačí skontrolovať a optimalizovať kalendár schôdzok. Kedy musím pracovať? Kedy sa musím učiť? A kedy mám čas na šport? Aj keď pracujete 14 hodín denne - každý si môže nájsť 45 minút. Ak nemáte čas jazdiť do posilňovne, môžete si niečo urobiť doma. Ľudia, ktorí berú prácu ako dôvod nešportovať, si hovoria cestu von, iba sa ospravedlňujú. To je trpká pravda. Každý má 45 minút. Takže prvým krokom by bolo vizuálne plánovanie každodenného života, aby som zistil moje voľné bloky. Môžem to potom použiť pre svoje zdravie.
Takto sa stanete šampiónom v kulturistike
Vráťme sa k vám: Trénovali ste päť šampiónov v kulturistike - to nie je náhoda. Čo si musíte vziať so sebou? Je to veľa genetiky alebo skôr zmýšľanie a disciplína?
Byť národným šampiónom je veľmi, veľmi vysoká úroveň. Všetci klienti so sebou priniesli to, že pracovali absolútne presne a precízne. Nestrácali sa dni, všetky problémy sa okamžite vyriešili. Iste, genetika hrá úlohu, ale najdôležitejšie je myslenie.
Najzvláštnejší príbeh som zažil s islandským šampiónom v kulturistike v roku 2019: Rok predtým bol dosť bacuľatý, takže so športom nemal naozaj veľa spoločného. Každý týždeň robil pokroky a veľmi tvrdo pracoval. Dva mesiace pred majstrovstvami sme sa spontánne rozhodli zaregistrovať ho. Ukázal mi fotografie ostatných účastníkov, potom som povedal: „môžeme to urobiť, máme šancu!“.
Potom sme to stiahli: Bol najmladší a najmenší, čo sa týka výšky. To je v kulturistike nevýhoda, pretože oči poroty rozhodujú subjektívne. Stále sme tú vec dostali. Jeho výhodou oproti ostatným bolo, že neexistoval žiadny systém. Všetko bolo vopred presne naplánované. A keď je všetko vopred štruktúrované, všetko, čo musíte urobiť, aby ste boli úspešní, je držať sa plánu. Stačí to spustiť a máte hotovo. Všetci moji páni to majú spoločné: Robím mimoriadne podrobné plány, ktoré potom presne realizujú. Výsledkom bolo, že mojich posledných päť klientov z oblasti kulturistiky, ktorí sa zúčastnili majstrovstiev, obsadilo prvé miesto. Všetky.
Je to naozaj iba disciplína? Akú rolu hráte a čím sa odlišujete od ostatných trénerov?
Na mieste sú ďalší tréneri, ktorí si všetko veľmi pozorne prezrú. Vlastne som tam zriedka. Mám na to ale údaje svojich klientov. Viem o tebe všetko. Preto presne vidím, ktorý klient čo jedol a aké má krvné hodnoty. Vyhodnocujem údaje a vopred plánujem, kam bude cesta smerovať. Pre svojich zákazníkov som teda v podstate Big Brother. Mám skúsenosti s využitím informácií a vedením ľudí k ich cieľom. To je moja najväčšia výhoda. Plánujem dopredu, ako najlepšie viem, ľudia však musia tento plán podstúpiť. To znamená, že plán musím správne vyhodnotiť a ľudia ho musia správne vykonať.
Jeho vlastná kariéra
Ako prebiehala vaša vlastná atletická kariéra? Ako ste sa dostali k tejto práci?
Celý život športujem. Najprv som začal s Taekwandom, keď som mal osem rokov, takmer som mal čierny opasok. Môj najobľúbenejší šport bol vždy basketbal. Veľmi som to chcel urobiť. Ale do 12 rokov nebol basketbal, tak som hrával hádzanú, bolo to niečo také. Stal som sa tam západonemeckým šampiónom. Keď som mal 12 rokov, prešiel som na basketbal. Hrával som tam najvyššiu dorasteneckú ligu, hoci na 1,72 metra som bol vždy najmenší. Basketbal bol pre moju kariéru kľúčový: hral som s mužmi, keď som mal 14 rokov, a videl som, aké je myslenie profesionálov, koľko trénujú. Vtedy som vždy chcel byť najlepší a všetko optimalizovať. Pretože: Nerád prehrám. Výživou a metodikou som sa teda zaoberal veľmi skoro. Keďže som trénoval viac-menej s profesionálmi, do fitka som chodil ako 12-ročný.
„Hral som s mužmi, keď som mal 14 rokov, a videl som, aké je myslenie profesionálov, koľko toho tiež trénujú.“
Nikita Udovichenko: Takto sa dostal k trénovaniu
Ako ste sa potom dostali k trénovaniu?
Cestu ku koučovaniu som si našiel iba cez svojho najlepšieho priateľa v tom čase. Mal špičkovú genetiku pre kulturistiku - niečo také som naozaj videl len zriedka. Jeho tréner ho však úplne posral. Zúčastnil sa súťaže a prišiel posledný. Tak som povedal: to nemôže byť. To si nezaslúžiš. Ak mi veríš, urobím ti plán zadarmo. Musíte len uskutočniť plán, nič viac. Po šiestich mesiacoch sa pod mojím vedením zúčastnil tej istej súťaže a obsadil prvé miesto. Tak som si povedal: keď to s ním dokážem, dokážem to aj s ostatnými. Keď som ukázal výsledok, oslovili ma aj záujemcovia. Tak sa to začalo pred dvanástimi rokmi.
Prečo ste emigrovali?
Existuje veľa dôvodov. V prvom rade musím aj tak veľa cestovať. Mám tiež zákazníkov, ktorí si ma rezervujú offline. Potom letím do Budapešti, do Moskvy alebo do Istanbulu k svojim zákazníkom a podobne. Moji klienti sú pre mňa ako moja rodina. Aj takéto stretnutia sú pre mňa veľmi zvláštne.
„V Ázii vzniká obrovský trh s trénerstvom a fitnes.“
Ale do Hongkongu som sa presťahoval pred dvoma rokmi, pretože v Ázii vzniká obrovský trh s trénerstvom a fitnes. Mám podozrenie, že je to spôsobené rastúcou individualizáciou v Ázii. V Nemecku ste mali vždy viac času pracovať na vlastnom tele. U nás v Ázii trend prichádza až teraz a pracuje na vašom vlastnom tele. V Nemecku už trh bohužiaľ neprežíva boom ako pred rokmi. Ešte predtým, ako som sa presťahoval, som mal priateľov, ktorí šli predo mnou do Hongkongu a s ktorými som mal projekty. To malo zmysel.
Takto funguje Nikita
Venujete sa trénovaniu sám alebo máte tím, ktorý vás podporuje?
Mám malý tím. Ale všetko, čo sa týka koučingu a mojich klientov, robím všetko svojpomocne. Ľudia si ma rezervujú a nielen ktokoľvek iný. Môj tím sa stará o byrokraciu, programovanie, štruktúru spoločnosti a podobne. Prakticky všetko, čo priamo nesúvisí s klientmi a koučovaním.
Máte aj vy sami fitnes trénera?
Stále cvičím, ale nemám fitness trénera. To je vlastne zábavné, pretože tréner samozrejme nikdy neubližuje. Napríklad mám veľa záľub ako šach a klavír. Napríklad mám niekoľko online šachových trénerov a keď som v iných krajinách, vždy hľadám miestneho učiteľa klavíra, ktorý by držal krok s loptou a zlepšoval sa. Čo sa týka kondičného tréningu, je pre mňa naozaj ťažké nájsť trénera, ktorý by ma stále niečo naučil. Takže mám ľudí, s ktorými trénujem, ale nemám trénera.
Čo príde ďalej? Pracujete na čomkoľvek?
Môj život je taký turbulentný, že nikdy presne neviem, čo sa deje. Keď niekam letím, nikdy si rezervujem spiatočnú letenku, pretože aj tak väčšinou niečo príde. Na jar a na jeseň robím vždy boot camp v Turecku, kde môžu prísť aj noví zákazníci. Dávam tréningové jednotky a lekcie o výžive, hormónoch, koučingu a podnikaní. Začína sa to opäť 1. apríla, takže sa veľmi teším. Umiestnenie je veľmi pekné a je tiež skvelé vidieť zákazníkov offline. Ďalej už neplánujem.