ŠTÚDIUM Diéta 5 2 je účinná
Diéta v pomere 5: 2, ktorá sa vyznačuje pôstom a hladom dva dni v týždni, stimuluje dlhovekosť a pomáha ľuďom nielen schudnúť, ale podľa nej sa tiež chráni pred mnohými závažnými chorobami, ako je cukrovka, rakovina a Alzheimerova choroba. nová štúdia, citovaná z dailymail.co.uk.
ŠTÚDIUM: Diéta 5: 2 je účinná. Pôst a hladovka stimulujú dlhovekosť
Táto strava, ktorú vytvoril výživový poradca Michael Mosley, spočíva v znížení kalorického príjmu iba na 500 kalórií pre ženy a 600 kalórií pre mužov, a to každý dva po sebe nasledujúce dni každý týždeň. Za ostatných päť dní neexistujú nijaké stravovacie obmedzenia a vyznávači tohto typu stravovania sa bežne stravujú.
Nová štúdia ukazuje, že zdravotné prínosy diéty 5: 2 sú zachované, aj keď jej nasledovníci jeden deň dodržiavajú zásadu „pôstu a hladovania“ a na druhý deň sa stravujú nadpriemerne.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Bol vyfotografovaný obrovský aligátor, ktorý kráčal po ulici na Floride. Vyzerá to ako dinosaurus
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
Výhody tejto diéty sa však zachovajú, iba ak ľudia nezvýšia denný príjem antioxidantov, ktoré sa vo vysokej koncentrácii nachádzajú v „superpotravinách“, ako je arónia, doplnkoch vitamínu C a vitamínu E.
Počas trojtýždňového obdobia 24 účastníkov striedalo dni, keď dostali 25% denného kalorického príjmu, a dňami, keď dostali 175% kalorického príjmu.
Štúdia, ktorú uskutočnili vedci z University of Florida v Spojených štátoch, sa zamerala na zmeny hmotnosti, krvného tlaku, srdcového rytmu a hladiny cukru v krvi, ktoré účastníci zažili počas 10 týždňov.
Monitorovali tiež hladinu cholesterolu, markery zápalu a gény podieľajúce sa na produkcii ochranných buniek.
„Zistili sme, že prerušované hladovanie spôsobuje mierne zvýšenie SIRT3, známeho génu, ktorý stimuluje dlhovekosť a podieľa sa na ochranných reakciách v bunkách,“ uviedol Michael Guo, spoluautor štúdie, výskumník na Harvardskej lekárskej fakulte.
Gén SIRT3 kóduje proteín tiež nazývaný SIRT3.
SIRT3 patrí do triedy proteínov nazývaných „sirtuíny“, ktoré, keď boli v tele vo vyššej koncentrácii, u myší predĺžili ich životnosť.
Vedci sa domnievajú, že bielkoviny, ako napríklad SIRT3, sa aktivujú oxidačným stresom, čo je proces, ktorý sa spustí, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov, a že nadbytok už nie je možné neutralizovať antioxidantmi.
Nízka koncentrácia voľných radikálov však môže byť prospešná: ak telo prechádza stresom, ku ktorému dochádza nalačno, nízka hladina oxidačného stresu môže vyvolať ochranné účinky.
Americkí vedci tiež zistili, že prerušované hladovanie znižuje u účastníkov hladinu inzulínu, čo znamená, že diéta 5: 2 môže mať aj antidiabetické účinky.
Na vyskúšanie úlohy antioxidačných doplnkov účastníci opakovali túto diétu, zahŕňali však aj vitamín C a vitamín E.
Na konci troch týždňov vedci analyzovali rovnaké zdravotné kritériá. Zistili, že hladina proteínov sirtuínu, ako je SIRT3 a ďalších, SIRT1, mala v dôsledku tejto diéty tendenciu stúpať.
Keď však účastníci dostali okrem stravy aj antioxidačné doplnky, niektoré z týchto priaznivých účinkov zmizli.
Zdá sa, že nová štúdia potvrdzuje množstvo predchádzajúcich štúdií, ktoré hovoria, že „zaplavenie“ tela antioxidantmi pôsobí proti priaznivým účinkom pôstu a cvičenia.