Štúdium jogy a zdravý životný štýl spomaľujú proces starnutia - strava; Výživa

Ľudia, ktorí majú zdravý životný štýl a venujú sa relaxačným technikám, ako je jóga, majú dlhšie teloméry. Veľkosť telomer - koncov chromozómov - je jedným z najpresnejších ukazovateľov miery starnutia, píše britská publikácia DailyMail. Chromozómy sú štruktúry, ktoré uchovávajú všetok genetický materiál v ľudských bunkách. Teloméry predstavujú ochranné štruktúry na konci každého chromozómu a čím sú dlhšie, tým väčšie sú šance na dlhý život.

zdravý

Výskum teda zistil, že ľudia, ktorí majú zdravé stravovacie návyky, cvičia a cvičia jogu alebo meditáciu, majú tieto teloméry dlhšie v porovnaní so sedavými ľuďmi.

Mali by ste vedieť, že tieto teloméry sa s pribúdajúcim vekom skracujú, čo nás robí zraniteľnejšími voči infekciám a faktorom, ktoré urýchľujú starnutie.

Skutočný výskum, ktorý sa objavil v časopise The Lancet Oncology, sa zameral na dve skupiny mužov s neagresívnym karcinómom prostaty v počiatočných štádiách a ktorí sa neuchýlili k chirurgickému zákroku alebo radiačnej terapii, ale k pravidelným vyšetreniam. Prvá skupina 25 mužov sa nezmenila, zatiaľ čo druhá skupina 10 mužov prešla zásadnými zmenami pod vedením odborníkov na výživu, psychológov a lekárov.

Ich strava sa teda úplne zmenila a stala sa bohatou na rastlinné bielkoviny, ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, s nízkym obsahom nasýtených tukov a rafinovaných sacharidov/obilnín. Naučili sa tiež techniky znižovania stresu, ako sú jóga a meditácia, ale tiež sa rozhodli cvičiť 30 minút šesť dní v týždni.

Výsledky štúdie po období 10 rokov ukazujú, že teloméry ľudí, ktorí zmenili svoj životný štýl, sa predĺžili asi o 10%, tj obrátili proces prirodzeného starnutia.

Naopak, teloméry tých, ktorí neurobili žiadne zmeny, poklesli asi o 3%.

Vedci teda dospeli k záveru, že tieto výsledky zdôrazňujú zásadnú úlohu, ktorú strava a životný štýl hrajú pre zdravie tela. „Nová štúdia naznačuje, že znížením stresu, zlepšením stravovania a zintenzívnením fyzickej aktivity je možné zvrátiť proces prirodzeného starnutia s miernym zväčšením veľkosti telomerov,“ vysvetľuje Dr.