Štúdium. Potraviny, ktoré musíte jesť, aby ste si udržali váhu po chudnutí
Foto: Gulliver/Getty Images
Iba pridaním 130 gramov fazule, hrášku, cíceru alebo šošovice do jedného z jedál dňa si budete môcť udržať svoje telo štíhle bez ďalších zmien vo svojej strave, tvrdí štúdia citovaná Daily Mail. Odborníci vysvetľujú, že tieto jedlá zvyšujú pocit sýtosti, pomáhajú vám jesť menej a zdržia sa nezdravého občerstvenia.
Výskum sa uskutočnil na skupine 940 žien a mužov a zistilo sa, že konzumáciou časti týchto potravín denne sa účastníkom podarilo schudnúť asi 0,34 kilogramu za 6 týždňov.
„Aj keď chudnutie bolo malé, výsledky štúdie ukazujú, že jednoduchá zmena stravovania pomáha pri chudnutí a čo je dôležitejšie, predchádza priberaniu po chudnutí,“ hovorí doktor Russell de Souza z Nemocnice sv. Michael z kanadského Toronta.
Predchádzajúce štúdie ukázali, že diéty obsahujúce tieto potraviny zvyšujú sýtosť o 31%. Znižujú tiež „zlý“ cholesterol a odporúčajú sa pre zdravé srdce.