Študuj! Stredomorská strava je strava, ktorá predchádza depresiám

Prečo jesť ako Taliani alebo Gréci? Jednoduché a vo váš prospech! Stredomorská strava obsahuje stravu, ktorá predchádza depresiám.

ktorá

Potraviny vhodné pre stredomorskú stravu sú dostupné v každom supermarkete. A nejde o chudnutie, potravinový trend, ale o vaše duševné zdravie.

Štúdia uskutočnená na vzorke 15 000 ľudí a uskutočnená počas 10 rokov ukázala s konkrétnymi údajmi, že ľudia veriaci stredomorskej strave majú veľmi nízke riziko depresie.

A nejde o vyššiu životnú úroveň, miernejšie podnebie, ale o tie živiny, ktoré jednoducho kŕmia mozog.

Stredomorská strava obsahuje potraviny bohaté na Omega 3, aminokyseliny, vitamín B, D, zinok, horčík, železo.

Takže odteraz je povinné jesť: avokádo, olivový olej, cesnak, bazalka, mäta, rozmarín, korenie, syr, grécky jogurt, prepeličie vajcia, ryža, chlieb, celozrnné cestoviny, ryby a morské plody, sladké zemiaky, fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, ovocie a zelenina v hojnom množstve.

Nenechajte si ujsť tento recept na fazuľové struky! Je to jednoducho vynikajúce!