Stupeň víťazstva Úbytok hmotnosti 14 kg za 6 mesiacov; Príbehy o váhe
Takže som tam bol. Žena, 1,80 m vysoká, 33 rokov, medzitým ťažká 92 kg - to zodpovedá indexu telesnej hmotnosti 28,4 a je vysoké v tabuľke BMI, už 13 kg od normálneho hmotnostného rozsahu, ale iba 6 kg od Obezita - takpovediac pohraničná oblasť (som si vedomý, že BMI nie je svätý grál, ale pre drvivú väčšinu to považujem za zmysluplnú a absolútne dostatočnú smernú hodnotu - BMI pre mňa možno stojí za samostatný článok).
Dnes nevidím, ako by sa to mohlo dostať tak ďaleko, ako by som na tak dlho dokázal blokovať zjavné veci. Zdravý rozum mi mal povedať oveľa skôr - presnejšie roky predtým - kadiaľ povedie cesta z jedného kalóriového pekla do druhého. Z času na čas boli potrebné nové rifle, ale tento varovný signál som si ani nevšimol. Celkom úspešne som praktizoval umenie vysídlenia.
Môj odraz v zrkadle a veľa ďalších chorôb mi dalo oveľa horší pocit ako čísla na papieri. Neustále som sa cítil unavený a apatický, zle som spal a často som mal bolesti chrbta. Gauč bol mojím obľúbeným miestom v dome (úprimne povedané, stále je na zozname hitov 🙂). Neznášal som socializáciu zo strachu, že budem blahosklonný kvôli svojej váhe. Bol som so sebou skrátka totálne nespokojný. To sa muselo zmeniť.
Už v minulosti som sa snažila zhodiť pár kíl (hlavne medzi 1. a 2. a 2. a 3. tehotenstvom). Vyše polovičato vám to bez presnej predstavy o tom, ako by to mohlo fungovať. Neexistoval ani skutočný plán, ani vôľa rezolútne sa oň usilovať. Nie som na to hrdý, ale potajomky som vždy dúfal, že jedna z najnovších zázračných diét v rôznych (hlavne ženských) časopisoch bude konečne THE solution a bez námahy odtrhne tuk z môjho tela vôbec. Litre zeleného čaju by mali znamenať - možno sú predsa len zlomené? - Posilnite metabolizmus tak, že som v spánku spaľoval telesný tuk. Každý pozná tieto a podobne zvláštne stravovacie plány a sľuby. V zásade sa považujem za rozumného človeka, ale čo sa týka hmotnosti, perspektíva nebola ďaleko! 🙂
To by malo byť tentoraz iné. Počul som o niektorých ľuďoch, ktorí dosť stratili na váhe metódou 10v2 (striedavo s jedením a pôstom jeden deň) a chceli to skúsiť tiež. Aby som si nepokazil víkendy, trochu som upravil stravu a rozhodol som sa, že stačiť budú tri rýchle dni v týždni - pondelok, streda, piatok. Chcela som tiež prísne obmedziť príjem sacharidov (okrem mojej milovanej čokolády, bez ktorej som sa jednoducho nezaobišla 🙂). Moje (previnilo) svedomie mi tiež odporučilo venovať sa nejakej forme fyzickej aktivity na udržanie svalovej hmoty a rozhodol som sa absolvovať takzvaný EMS tréning (svalový tréning „pod silou“) - 15 minút tréningu týždenne muselo byť pre mňa tiež nešportovým leňochom byť vyrobený.
Prvé týždne boli viac ako namáhavé. Spočiatku som nedokázal úplne zvládnuť pôstne dni a vtrhol som neskoro popoludní, často ma boleli hlavy, každodenný život ma vyčerpával zo všetkých síl. Keď deti jedli obed, niekedy som neodolal a jedol som s nimi - zvyčajne viac, ako by som mal na obed v „bežných“ dňoch. Varenie len pre ostatných bolo pre mňa tiež ťažké; pokus bez vyprázdnenia polovice hrnca nebol vždy možný. Vinné svedomie mi bolo stálym spoločníkom - po každom „zakázanom“ sústu, po každom nevydarenom pôstnom dni som bol na seba strašne mrzutý.
Ale v skutočnosti to bolo jednoduchšie. Trvalo mi asi 3 až 4 týždne, kým som si zvykol na rytmus, a stále existovalo niečo, čo sa nazývalo „zlyhanie“. Pohľad na váhy mi aj tak dal za pravdu - a neuveriteľná motivácia! -, Prvý mesiac som schudol 4 kg. S pôstnymi dňami som vychádzal čoraz lepšie a zvládol som aj výcvik EMS na „Nulleri“ bez problémov s krvným obehom atď.
Do pol roka moja váha klesla z 92 na 78 kg (-14 kg za 6 mesiacov, v priemere asi 2 kg mesačne). Percento môjho telesného tuku sa znížilo z 32 na 24% (!). V 24.1 bolo moje BMI v normálnom hmotnostnom rozmedzí - stále na vrchole, ale bol som šťastný ako snehový kráľ z tohto úspechu! 🙂🙂🙂 Znížená spotreba sacharidov bola pre mňa dobrá, veľká popoludňajšia kóma, ktorá ma po obede pravidelne prenasledovala, do značnej miery absentovala. Opäť som videl svoje kľúčne kosti. Cítila som sa bdelejšia, energickejšia, zdatnejšia, ešte psychicky obratnejšia - ako novorodenec!
Urobil sa obrovský krok správnym smerom, a tak to mohlo pokračovať! Ale ako to býva, často to dopadne inak ...