Sú datle zdravé alebo vykrmujú?
Púštne ovocie
Zdravé občerstvenie alebo nezdravé jedlo na výkrm? Čo je v skutočnosti dátum a aký vplyv má spotreba na náš organizmus? Riešili sme púštne ovocie a preskúmali sme otázku, aké sú zdravé dátumy v skutočnosti.
Datle, ktoré sa označujú ako „chlieb z púšte“, sú predovšetkým jedna vec: vysoký obsah cukru a vysoký obsah kalórií. Dať im hneď Dickmacherovu pečiatku by však bolo nesmierne osudné. Pretože okrem vysokého obsahu cukru a kalórií sú datle plné zdravých vitamínov, minerálov a stopových prvkov - vo vysokých prírodných množstvách.
Toto je v dátumoch:
- Vitamín B, C, D
- draslík
- horčík
- vápnik
- Kyselina listová
- železo
- zinok
- fosfor
- meď
- Aminokyselina tryptofán
- Vlákno
Napriek týmto početným zdravým výživným látkam by ste nemali ignorovať vysoký obsah cukrov a kalórií v datliach. Doprajte si teda rande v malom množstve na boku. Chuť na sladké teda môžete uspokojiť jediným rande. Nemyslíte si? Skús to!
Pozitívne účinky na vaše zdravie
Ako už vieme, datle sú zdravé. Ako však ovplyvňujú ich početné živiny naše telo? Ktoré sťažnosti môžu vylepšenia poskytnúť dátumy?
- Prírodný doplnok výživy pre nedostatok draslíka a železa
- Ako ovocie s najvyšším obsahom draslíka na svete je dobré pre váš kardiovaskulárny systém
- Pomocníci pri problémoch so spánkom pôsobia upokojujúco a podporujú spánok
- Dobré pre váš nervový systém s pozitívnymi vitamínmi B.
- Dobré pri tráviacich problémoch/zápche
- Dobré na udržanie zdravého fungovania čriev/zlepšenie tvorby krvi
- Pri pravidelnej konzumácii je to dobré pre zlepšenie vášho metabolizmu
- Pomáha znižovať „zlý cholesterol“ (LDL)
- Takmer bez tuku
Najlepšie termíny pre maximálny úspech
Čerstvé aj sušené datle sú zdravé. Čerstvé datle stimulujú vaše trávenie ešte viac a pri nadmernej konzumácii môžu mať dokonca laxatívny účinok. Kvôli vyššiemu obsahu vody je tiež percento všetkých živín v čerstvom datle nižšie. Či si vyberiete čerstvé alebo sušené plody datle, je len na vás. Ale je dôležité, aby boli vysoko kvalitné. Od septembra do konca januára môžete získať čerstvé dátumy aj v Nemecku. Uistite sa, že pri nákupe vyzerajú kypré a šťavnaté, že sú bez škvŕn, prehnitých škvŕn a „chemického zápachu“. Nečakajte príliš dlho na to, aby ste jedli čerstvé datle, pretože rýchlo zahynú. Sušené datle by mali mať stále príjemnú vlhkosť a ich chuť by mala byť typicky sladká a aromatická. Kompletne vysušené vzorky alebo vzorky ochutnávajúce zatuchlinou neurobia nič pre vaše zdravie a patria do koša!
Dospievame k záveru: Termíny sú určite zdravé! A ak ich budete jesť s mierou, datle tiež nebudú tučnejšie. Ako liečivá rastlina arabského sveta žije dátum aj v tejto krajine. Viac tipov na zdravú výživu nájdete tu.
Zdroj obrázkov: iStock/baibaz, iStock/bhofack2