Sú zelené smoothies nezdravé 4 najväčšie nebezpečenstvá!
Obraz často vzniká na základe nesprávnych informácií poskytovaných médiami zelené smoothies sú nezdravé.
Nedostatok povedomia o tele, nevedomosť alebo ťažkopádny prístup môžu tiež spôsobiť, že zelené smoothies budú nezdravé, minimálne pre dotknutú osobu.
Ktorý 4 bežné chyby treba sa im preto za každú cenu vyhnúť? A ktoré nebezpečenstvá sa dá vyhnúť dômyselným konaním?
4 bežné chyby pri používaní zelených smoothies:
Z nasledujúcich dôvodov môžu mať zelené smoothies dočasne nepriaznivé účinky na organizmus vo forme zažívacích problémov, plynov, bublania v žalúdku alebo pálenia záhy.
Recenzia Green Smoothies - 4 najväčšie nebezpečenstvá!
V médiách koluje veľa Recenzia zelených smoothies v podobe mýtov a dezinformácií.
1. Zelené smoothie obsahuje príliš veľa cukru, príliš málo tuku a príliš málo bielkovín
Len nedávno bolo v článku Focus.de spomenuté toto: „Je však otázne, či jednostranná zeleninová strava nevedie k nedostatkom. (...) Týmto nie je možné pokryť dennú potrebu bielkovín. Životne dôležitý tuk navyše klesá na vedľajšiu koľaj. “Zelené smoothies nemajú nahradiť všetky jedlá dňa. Pijeme zelené smoothies raz denne namiesto hlavného jedla alebo ako popoludňajšie občerstvenie. Inak budeme naďalej normálne jesť. A prečo pijeme zelené smoothies? Samozrejme kvôli mikroživinám, t. J. Vitamínom, minerálom, sekundárnym rastlinným látkam, ako je chlorofyl. Bielkoviny a tuky konzumujeme v iných jedlách.
Čo sa týka tuku: Zelenina obsahuje veľa polynenasýtených mastných kyselín, najmä ak pridáme ľanové semienko alebo chia semienka, ktoré nekonzumujeme v každodennej strave.
Čo sa týka cukru: Áno, ovocie obsahuje viac cukru, ale prírodný cukor v kombinácii s mnohými ďalšími fytonutrientami a vlákninou a bez priemyselne spracovaného cukru. Cukor sám osebe nie je škodlivý pre telo a nie je ani tukový. Vždy to závisí od typu spracovania a množstva. Naše telá a mozgy potrebujú cukor, prírodný cukor. Napríklad vo forme ovocia, ovocia alebo celozrnných obilnín.
V tomto ohľade považujem za problematické iba priemyselne vyrábané zelené smoothies zo supermarketov, ktoré ako základ často obsahujú jablkový džús. To zvyšuje obsah cukru a znižuje obsah vlákniny, čo má tendenciu zvyšovať pravdepodobnosť chute. Napríklad zelené smoothie z pravého ovocia obsahuje 52,5 g cukru na 500 ml a má 265 kalórií. Môže za to šťava z 3 lisovaných jabĺk, čo znamená, že obsah vlákniny je iba 5,5 g. Nevinné zelené smoothie vychádza o niečo lepšie s 223 kcal na 500 ml a 40 g cukru. Hotové nápoje sú určite lepšie ako tabuľka mliečnej čokolády, ale zelené smoothie by ste si mali miešať sami čo najčastejšie.
V tomto rozhovore sa dozviete viac o Tematické zelené smoothies a „zlý“ ovocný cukor. Štúdie vysvetlím, kde sú riziká cukru a ako sa im môžete vyhnúť:
2. Zelené smoothies sú kalorické bomby
Musím tomu protirečiť. V prípade veľmi vodnatých zelených smoothies s melónom alebo uhorkami je obsah kalórií 100 až 150 kcal na 500 ml. U ovocných ťažkých zelených smoothies je to medzi 150 až 250 kalóriami a ak stále používate tučné prísady, ako sú avokádo, chia semienka a ľanové semienko, môžete obsah kalórií sa zvýši na 350 kcal pre 500 ml.
Ale aj keby malo zelené smoothie 500 alebo 700 kalórií, nebol by to problém. Prečo? Pretože nejde o „prázdne“ kalórie BEZ vitamínov, minerálov a druhotných rastlinných látok ako vo rýchlom občerstvení. Zelené smoothies obsahujú prírodnú fruktózu a zdravé tuky v podobe avokáda, ľanových semienok a chia semienok. Náš mozog potrebuje tento cukor ako palivo, naše telo potrebuje tuk ako stavebný materiál pre bunkové steny a každý deň potrebuje asi 2 000 kalórií, aby ste mohli vykonávať svoje každodenné činnosti a nechudnúť alebo hladovať.
Jedinou otázkou je, či mu dávate „správne“ kalórie? Takže sa stravujete zdravo alebo sa stravujete nezdravo? Dokonca si dovolím tvrdiť, že nikto nemal nadváhu kvôli domácim, čerstvým, zeleným smoothies. Je to vždy spôsobené inými zlými stravovacími návykmi, ako sú sladkosti, rýchle občerstvenie, alkoholické nápoje alebo jedlá z mikrovlnnej rúry, ako aj nedostatkom pohybu.
3. Zelené smoothies obsahujú toxické látky
Opäť v článku Focus.de bolo spomenuté: „Sú v ňom aj toxické látky“. Áno, v každej potravine sú toxické látky. Rastliny sa tvoria Ochranné textílie, aby ste sa chránili pred predátormi. Sacharidy (obilie) tiež obsahujú ochranné látky, tj. „Toxické látky“. Živočíšne produkty obsahujú aj „jedovaté látky“, antibiotiká a podobne. V každej potravine sú určite izolované škodlivé látky pre organizmus.
Záver z toho: Dávka robí jed, rovnako ako vzťah „jedu“ vo vzťahu k účinku na zdravie. Pri regionálnom, sezónnom a organickom ovocí a zelenine na to nemusíte myslieť! Výhody pre zdravie sú ohromujúce, takže v tejto súvislosti nie je potrebné znepokojovať sa!
Je to ďalšia „zlá“ toxická látka Kyselina šťaveľová. To by malo podporovať vývoj obličkových kameňov. Vždy sa potom spomína rebarbora, ktorá bežne nejde do zeleného smoothie. Často sa spomína aj špenát. Zabúda sa však spomenúť, že mnohí odporúčajú používať detský špenát, v ktorom obsah kyseliny šťaveľovej nie je ani zďaleka taký výrazný. Ak tiež často striedate zeleň namiesto toho, aby ste týždne alebo mesiace len pili špenátové smoothies, nebezpečenstvo sa odvráti!
4. Neexistujú žiadne štúdie o zelených smoothies
Ano to je pravda. Existuje žiadne špecializované štúdie, ktoré by skúmali „efekt“ alebo „efekt“ zelených smoothies na potvrdenie. Existujú však už desiatky štúdií, ktoré potvrdzujú zdravotné účinky zvýšenej konzumácie ovocia a listovej zeleniny, ako aj niektoré štúdie, ktoré potvrdzujú pozitívne účinky zelenej listovej zeleniny.
DR. Na konci minulého roka zverejnil Michael Greger celú sériu videí o zelených smoothies s rôznymi štúdiami, pokiaľ vás zaujíma vedecká stránka.
Záver: Môj prístup k výžive nezávislý od štúdií a odborných odporúčaní
Niečo vyskúšam a ak sa cítim dobre, robím to ďalej. Ak to nie je pre mňa dobré, tak to nechám tak. Toľko osobnej zodpovednosti by malo byť vynútené na každého zodpovedného občana tejto Zeme. Každé zviera a každé batoľa vie na základe svojich inštinktov, čo im chutí, čo sa im nepáči a koľko by mali jesť. My dospelí vždy potrebujeme logické, vedecké zdôvodnenie nášho správania a zabudneme počúvať svoje vlastné inštinkty, zmysly a pocity. Nikto vám nemôže povedať lepšie a rýchlejšie, ak je pre vás niečo dobré ako vaše vlastné telo!
Preto môj záver: Nie, zelené smoothies všeobecne NIE sú nezdravé, ak si ich zmiešate sami a počúvate svoje telo. Zelené smoothie obsahuje iba ovocie, zelenú listovú zeleninu a vodu. Všetky zložky, ktoré väčšina ľudí konzumuje príliš málo a ktoré Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča vo väčšom množstve. Samozrejme, existujú výnimky, keď zelené smoothies nefungujú dobre. Napríklad ak trpíte intoleranciou na fruktózu, cukrovkou alebo histamínovou intoleranciou. Ale aj tu by vám vaše telo veľmi rýchlo ukázalo, že zelené smoothies v tejto chvíli nie sú také dobré.
Môj návrh: skúste to na 7 dní a uvidíte, ako ste na tom s ostatnými. 😉 Napríklad prostredníctvom bezplatnej 7-dňovej výzvy. Pošlem vám moje najchutnejšie recepty a vy si skontrolujete, či vám chutí a ako sa cítite. Si v? Potom sa zaregistrujte o niečo ďalej pod svojím menom a e-mailovou adresou a recepty a moje tipy vám pošlem rovno do vašej doručenej pošty.