Súboje navyše s kilami navyše! Začíname superťažkou kategóriou
Dospeli sme do bodu, keď je potrebné preskúmať správanie, najmä pokiaľ ide o jeho vloženie do úst. Pred piatimi dňami som po dlhej prestávke nemal čo robiť a otestoval som odolnosť váhy: 120,8 kg. Celkom dobré ...
Je zrejmé, že nastal čas zahájiť nový režim chudnutia, ale na to, aby bol úspech úspešný, je potrebná úspešná dávka „exhibicionizmu“. Ten predchádzajúci sa konal pred 6 - 7 rokmi a ja som v tom čase vystavil fázy svojho blogu (negrualb.wordpress.com), ale po uzavretí účtov som pri hmotnosti do 90 kg vymazal všetky príspevky týkajúce sa tejto témy (a nie nikdy viac).
Normálne by podľa noriem a rôznych výpočtových vzorcov bola pri 175 cm ideálna hmotnosť medzi 67 a 78 kg. Ale pred 20 rokmi, keď som vážil 75 kg, som mal brucho prilepené k chrbtici, moje rebrá vyzerali rovnako dobre ako tie z exponátov Antipa a akýkoľvek nárazový vietor ma odfúkol z ulice. Takže pre mňa je 85 kg ideálny cieľ.
V roku 2007 som začal s liečením podľa špecializovaných odporúčaní, ale „hygienicko-diétny“ režim som neudržal ani minútu, ani som striktne nedodržal „indikácie diabetológa“. Bolo to prakticky nemožné. Keby som urobil všetko podľa knihy, asi by som za mesiac dosiahol 65 kg.
Namiesto toho, tak ako teraz, bolo prvým krokom vzdať sa Coly, ktorá sa skonzumovala 5-10 litrov (niekedy sme dosiahli 12 l) denne. „Liečivo“ je nahradené o niečo menším množstvom Bitter Lemon a čistej vody a po niekoľkých týždňoch v ponuke zostane iba rovná voda. Len za päť dní som schudol takmer 5 kg (podľa fotografie), ale cieľ pre túto fázu je U110 kg, končí sa v polovici februára.
Súčasne sa výrazne zníži spotreba chleba na štvrtinu chleba v porovnaní s 2 - 3 kusmi, ktoré sa denne prehltnú. Len z týchto dvoch prvkov by sa mal druhý cieľ, U100 kg, dosiahnuť do konca apríla.
Aby ste dosiahli tretí cieľ, U95 kg, musíte znížiť spotrebu živočíšneho tuku, čo nie je ľahké, vzhľadom na to, že som sa špecializoval na marinovaný bravčový kotlet, vyprážaný na panvici. Ale pokúsim sa vrátiť ku grilovaným kuracím prsiam. Ktovie, možno sa dokonca naučím používať parný hrniec, ktorý by bol pre stravu senzačný.
So štvrtým cieľom, U90 kg, to bude najťažšie, pretože zo zákona musí byť vyňaté všetko, čo znamená cukor. Ak všetko pôjde podľa plánu, do konca augusta - začiatku septembra by som mal mať medzi 85 a 90 kg.
Chudnutie nenastane lineárne. Postupne sa budú zvyšovať z jedného dňa na druhý, ale rozdiel medzi týždňami bude dôležitý.
Ako vidíte, nepovedal som nič o káve, pive a iných malých „pôžitkoch“, ktoré budú podľa potreby upresnené v dennom menu:), podľa dnešného modelu na konci článku. Nie je to teda zdravý liek, je to len malá pozornosť. Hodinové intervaly sú rozdelené podľa harmonogramu s jasným cieľom zdržať sa výdatného jedla po 19.00 h.
Začiatok bol tiež poznačený operáciou skrátenia vlasov, takže som chvost odstrihla od korienka (minimálne o 100g menej). Ak som sa tejto témy ešte dotkol, musím spomenúť, že posledné stretnutie s kaderníčkou sa uskutočnilo v roku 2005, keď som požiadal o 2 cm a boli mi doručené 2 mm. Jednoduchý výpočet ukazuje úsporu najmenej desať miliónov lei za celé obdobie.
Namiesto toho, aby sa vrátila, strava nie je o ekonomike, ale o zmene návykov, ktoré sa vytvorili v posledných rokoch. Aj keď nebudem zverejňovať stav nepriateľstva každý deň, v nasledujúcej aktualizácii nebude preskočený žiadny deň. Pokiaľ ide o sledovanie hmotnosti, bude to najlepšie ráno, aby sa zachovala určitá úroveň.