Suchá koža

Suchá pokožka nemusí byť spôsobená nedostatkom tukov v strave. Oveľa častejšie je to na vás Dehydratácia, ktorý je vnútorne podmienený a nemožno ho kompenzovať zvlhčovacími krémami - pokiaľ nechcete zostať závislí od kozmetiky. Vo väčšine prípadov potrebuje metabolizmus lepší prísun Živiny aby bolo možné pokožke opäť dodať dostatok tekutín alebo ju obnoviť skladujte dostatočné množstvo tekutiny môcť.

alebo externe

Pite dosť?

Pite veľa. 1,5 litra denne vo forme nealkoholických nápojov a nápojov bez kofeínu je absolútne minimum. Snažte sa dosiahnuť aspoň 2 litre denne. Výhody pre celé vaše telo.

Bylinkový liek na suchú pokožku

  • Žihľavový čaj, používaný interne alebo externe
  • Rozmarínový čaj, používaný interne alebo externe
  • Tymián, používaný interne a/alebo externe
    (Tymián je tiež veľmi užitočný pre Fajčiar a na bronchitídu, kašeľ, anémiu, ako aj na zažívacie a močové cesty)

Krmivo pre suchú pokožku

  • Strava bohatá na vitamín E.
  • Melón, medový melón
  • uhorka
  • tekvica
  • Wakame (morské riasy)
  • koriander
  • Pohánka
  • Hrach

Nezabudnite na B12

Doplňte si vitamín B12, ak ním ešte nie ste. Či už dôverujete spiruline, chlorelle, pšeničnej tráve a iným rastlinám alebo ich doplníte doplnkom, je len na vás. Väčšina lekárov a odborníkov však odporúča prípravok.

Ďalšia možnosť: Konzumujte doplnkové výrobky alebo aspoň výrobky obohatené o B12 (rastlinné mlieko, sójové jogurty, džúsy atď.).

Nech robíte alebo nerobíte čokoľvek:
Nechajte si pravidelne kontrolovať hladinu B12 tým, že vám lekár urobí rozšírený krvný obraz. Raz za rok je to rozumné. Stanovte si rutinu: napríklad každý rok môžete absolvovať komplexnú kontrolu jeden deň pred alebo po vašich narodeninách alebo v iné štátne sviatky. Integrujte do svojho jarného upratovania všestrannú kontrolu. (Vaše telo je dôležitejšie ako váš domov.) Takže nedostatku môžete kedykoľvek čeliť a nemusíte sa báť.

Výživa: biotín, slnko (vitamín D3) a vitamín E.

Biotín Pre zdravú pokožku nájdite paradajky, mrkvu, kapustu, ovsené otruby, droždie a pivovarské kvasnice, pekanové orechy, fazuľu, cibuľu, sóju, orechy, semená, melón a rôzne ďalšie druhy ovocia a zeleniny. Žiaden problém.

Jediná ťažkosť: musíte jesť aj tieto zdravé veci! Samotná prítomnosť v rastlinách nestačí na to, aby bola vegánska strava zdravá. Urobte svoju vegánsku stravu zdravou.

Jedzte pestrý výber ovocia, zeleniny, orechov a semien, celozrnnej múky a ste dobre zásobený biotínom.

Slnko a vitamíny D&E

Nezabudnite pravidelne zostať na slnku, aby ste získali vitamín D. pre celý metabolizmus dôležitý hormón, ktorý je schopný produkovať. Ak nie ste na slnku, môžete si doplniť produkt Vitashine vitamín D3 (nie D2, ale D3; vitamín D2 sa väčšinou nachádza v rastlinách, takže ide o špecialitu).

Vitamín D je nevyhnutný pre zdravú hormonálnu rovnováhu, pretože ovplyvňuje váš spánok, pokožku, kosti - celé telo. Nedostatok vitamínu D je v Nemecku veľmi častým problémom bez ohľadu na stravu.

Ak trpíte depresiou, najmä na jar a v zime, môže to byť veľmi dôsledkom nedostatku vitamínu D alebo tým môže byť veľmi ovplyvnené.

Jedzte pravidelne, aby ste chránili svoju pokožku pred príliš veľkým UV žiarením Strava bohatá na vitamín E.. Vitamín E je tiež dôležitý pre obličky a svaly. Vegánsky krém na opaľovanie je dobrou ďalšou možnosťou na dlhodobý pobyt na slnku, aby ste sa chránili pred spálením.

Dobré zdroje vitamínu E.

  • Olej z pšeničných klíčkov, pšeničné klíčky
  • Celá pšenica
  • Pohánka
  • papája
  • všetky rastlinné oleje (palmový olej je veľmi dobrým zdrojom, ale venujte pozornosť jeho pôvodu, malo by byť zaručené z udržateľného, ​​ekologického pestovania, pre ktoré sa nevykonalo žiadne čistenie. Najmä bezohľadnou produkciou palmového oleja trpia najmä orangutany.)
  • Zelenina, najmä švajčiarsky mangold, kapusta, sladké zemiaky, špenát
  • Avokádo
  • všetky orechy a semená (napr. sezam, tiež čierny sezam)
  • Sareptasenf (tiež: hnedá/indická/čínska horčica) a olej z bavlníkových semien

Vitamín C pre zdravú pokožku

Aj pri nedostatku vitamínu C môže byť pokožka rýchlo drsná a popraskaná. Fajčiari a ľudia trpiaci stresom majú zvýšenú potrebu. Pravidelne jedzte čerstvé ovocie, kaleráb, pak choi (čínska horčicová kapusta) a petržlen, aby ste pomohli vyliečiť suchú pokožku.