Suchá pokožka Ako môže pomôcť správna strava

Tip na krásu

Okrem starostlivosti o pleť krémami a podobne pomáha proti suchej pokožke aj správna strava. Keď máte suchú pokožku, povieme vám, čo máte jesť a čo nejesť.

Suchá pokožka - príčina v strave?

Ako najväčší orgán v tele je pre nás pokožka mimoriadne dôležitá. Chráni nielen, ale poskytuje aj informácie o určitých chorobách a problémoch. Ak je vaša pokožka obzvlášť suchá, môže to byť spôsobené aj jednostrannou alebo nesprávnou stravou. Pretože dôležitými živinami vstrebávame jedlo, ktoré je okrem iného potrebné pre regeneráciu pokožky. Bledá pokožka a škvrny nie sú zriedka výsledkom nezdravej stravy. Mnoho ľudí má sklon k tomu, aby pupienky jedli príliš veľa čokolády alebo rýchleho občerstvenia.

Dobre krémované: správna starostlivosť o pokožku v zime

Pite veľa proti suchej pokožke

Suchá pokožka kričí po vlhkosti. Pomôcť môže pravidelné zvlhčovanie pomocou produktov, ktoré sú špeciálne šité na mieru vášmu typu pleti. Je to však iba jedna strana mince, pretože môžete a musíte tiež zabezpečiť svoju pokožku vlhkosťou zvnútra von. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je dostatočne piť. Ak vášmu telu chýba tekutina, najskôr ju odstráni z pokožky, aby dostatočne zásobil dôležité orgány. Výsledkom je ochabnutá, suchá pokožka na rôznych častiach tela, ktorá má tendenciu praskať. Pite najmenej 1,5 - 2 litre denne, aby ste sa tomu vyhli.

Suchá a mastná pokožka na jeseň: dermatologička odhaľuje svoje zasvätené tipy

Náš tip: Pokúste sa zistiť, ako s najväčšou pravdepodobnosťou uvažujete o vyprázdnení pohára alebo fľaše pred sebou. Niekto si na mobilný telefón nastaví budík každých 30 minút, iný má fľašu stále so sebou vo vrecku alebo si večer predtým pripraví vylúhovanú vodu na zatraktívnenie pitia.

Vitamíny proti suchej pokožke

Naše telo potrebuje vitamíny, aby fungovalo dobre a spoľahlivo. Zatiaľ čo sa vitamín D absorbuje cez samotnú pokožku, napríklad pri prechádzkach na slnku, zvyšok si musíte dopriať s jedlom.

Dôležitými vitamínmi pre pokožku sú:

• Vitamín A (tvorba nových kožných buniek, vyššia elasticita)
• Vitamín B3 (pre regeneráciu a ochranu pokožky)
• Vitamín C (chráni pred starnutím pokožky, prísun antioxidantov)
• Vitamín E (chráni pred starnutím pokožky, prísun antioxidantov)
• Vitamín H/biotín (na regeneráciu a ochranu pokožky)

Potraviny s obzvlášť vysokým obsahom omega-3

Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny posilňujú pokožku zvnútra, rovnako ako karotén a zinok. Všetky tieto veci môžete v skutočnosti získať vyváženou stravou. Môžete sa dohodnúť na krvnom teste u vášho rodinného lekára, ktorý vám presne ukáže, ktorých látok máte v tele dostatok a čo vám chýba. Ak sa vám to cez stravu nepodarí, prichádzajú do úvahy aj doplnky výživy vo forme tabliet alebo kapsúl. Najlepšie je porozprávať sa o tom s rodinným lekárom.

Prírodný komplex pokožky, vlasov a nechtov s vlasovým vitamínom biotín, zinok, kyselina hyalurónová, vitamín C + vitamín E.

Dobré jedlá pre suchú pokožku

Čerstvé ovocie a zelenina nikdy neublížia. Má množstvo vitamínov a živín, ktoré potrebuje celé telo. Niektoré odrody majú pre pokožku obzvlášť veľké množstvo vitamínov, ktoré ju chránia pred vysušením a pomáhajú jej regenerovať.

Ovocie, zelenina a základné potraviny

• Mrkva
• paprika
• brokolica
• špenát
• paradajky
• Marhule
• Banány
• Pomaranče
• Grapefruit
• ananás
• Tvrdý syr
• ovsené vločky
• šošovky

Toto sú najzdravšie jedlá v okolí

Oleje na suchú pokožku

• Rastlinné oleje
• Orechy (kešu, vlašské orechy, mandle, para orechy,.)
• Semená (ľanové semienko, sezamové semiačko, ...)

Pečeň, ryby a mliečne výrobky majú vysoký obsah vitamínu A, ktorý pomáha vytvárať nové kožné bunky a udržiavať ich svieži. Vajcia sú tiež dobrým pokrmom pre suchú pokožku.

Ako ste si už určite všimli, veľa každodenných výrobkov je plných vitamínov. Ak sa stravujete vyvážene a vyhýbate sa fastfoodu a pokiaľ je to možné, príliš veľa rafinovaného cukru, je o vašu pokožku dobre postarané.

Takto môžete prekonať svoju závislosť na cukre

Zlé jedlá pre suchú pokožku

Rovnako ako zdravé potraviny majú pozitívny vplyv na vašu pokožku, majú aj iné potraviny negatívny vplyv. Ak často bojujete so suchou pokožkou, je lepšie vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

• Rýchle občerstvenie
• Sladkosti a čokoláda
• Chipsy a hlavne mastné chrumky
• Sladké nápoje s cukrom
• Príliš veľa mäsa
• Nadmerné používanie soli
• Veľa kávy
• alkoholu

Unsplash/Claudia van Zyl

Páčilo sa vám „Suchá pokožka: Ako môže pomôcť správne stravovanie“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.

---