Suché čistenie Toto je za masážou kefy
Naturopati prisahali suchým kefovaním po celé storočia: aktivačná masáž údajne posilňuje imunitný systém, podporuje krvný obeh a dokonca pomáha pri migréne. Ako technológia funguje a čomu by ste mali venovať pozornosť.
Masírujte celé telo krúživými pohybmi: to, čo znie ako jemný úder, je oveľa viac než len relaxačný wellness rituál. Okrem kozmetického účinku má kefovanie na sucho pozitívny vplyv aj na cirkuláciu, imunitný systém a pohodu.
Čo je to suché kefovanie?
Koža je najväčším ľudským orgánom. Tvorí ochranný obal pre celé telo a pomáha ho detoxikovať a udržiavať zdravé. Suché čistenie kefkou cielene stimuluje pokožku a podporuje tak okrem iného odkyslenie a ďalšie samoregulačné procesy organizmu. Zjednodušene povedané, touto technikou je masáž tela špeciálnou kefkou, ktorú si môžete urobiť sami alebo si nechať urobiť profesionálnu wellness procedúru. Suché čistenie kefkou nezahŕňa iba masáž (alebo skôr čistenie kefkou) nekoordinovaným spôsobom. Celé telo skôr pracuje špeciálne krúživými pohybmi, aby stimulovalo prietok krvi a lymfy a tým podporilo čistenie.
Hydroterapeut a naturopat Sebastian Kneipp informoval o liečbe v polovici 19. storočia, hoci kefovanie sa už predtým v kláštoroch praktizovalo. Okrem suchého kefovania možno stopovanie vody ako liečebnej metódy vysledovať až ku Kneippovi. Na rozdiel od vodných aplikácií kombinuje suché kefovanie tepelné a mechanické podnety a dosahuje tak obzvlášť efektívny výsledok.
Aplikácia: Takto funguje kefovanie na sucho
Ideálny čas na suché kefovanie je ráno. Pretože má kefa masáž stimulačný účinok a rozbieha obeh, môže to viesť k problémom so zaspávaním večer. V ideálnom prípade preto vykonajte kefovanie na sucho ako ranný rituál pred sprchovaním.
Správna masážna technika
Suché čistenie začnite vždy v mieste ďaleko od srdca, napríklad na pravej nohe. Odtiaľ postupujte krúživými pohybmi smerom k srdcu. Po chodidlách sa masírujú nohy - najskôr predné, potom zadné a nakoniec zvnútra a zvonka, po ktorých nasleduje asi desať silných úderov zdola nahor. Potom pokračujte v pažích, potom si masírujte boky a zadok. Horná časť tela so žalúdkom, hrudníkom a ramenami tvorí koniec. Krúživými pohybmi štetca sa prepracujete bližšie a bližšie k srdcu. Dôležité pre zdravé prúdenie lymfy: vždy pracujte zdola nahor a nezabudnite počas liečby na nohy a ruky, ako aj na slabiny a podpazušie. Nachádza sa tam tiež veľa lymfatických kapilár. Mali by ste sa vyhnúť citlivým častiam tela, napríklad bradavkám, ale tiež kŕčovým žilám a podráždeným oblastiam pokožky.
Po masáži môže byť pokožka mierne začervenaná. Normálne je aj mierne brnenie. Škrabance, bolestivé miesta a silné začervenanie sú naopak znakmi, že kefka je príliš tvrdá alebo že ste ju drhli príliš energicky alebo nesprávne.
Starostlivosť o pokožku po kefovaní na sucho
Po masáži štetcom je pokožka dobre prekrvená, póry sú otvorené a preto sú obzvlášť citlivé na starostlivosť. Ideálny je teraz teplý kúpeľ s výživnými olejmi, pretože už otvorené póry môžu obzvlášť dobre absorbovať výživné účinné látky. Ale krátka sprcha so studenou vodou môže byť tiež dokonalým zakončením suchej kefy, pretože chlad uzatvára póry a sťahuje spojivové tkanivo.
Správna kefa
Kvalitná kefa vyrobená z prírodných vlákien je pre suché kefovanie nevyhnutnosťou. Pretože sú štetiny kvalitnejšie, tým menej dráždia pokožku. Umelé štetiny sú naopak často príliš tvrdé a namáhajú pokožku. Kefy s dlhou rukoväťou sú praktické na masáž celého tela - dajú sa nimi tiež masírovať ťažko prístupné oblasti tela, napríklad chrbát. Okrem „normálnych“ suchých štetcov sú k dispozícii aj takzvané kláštorné štetce, ktoré od stredoveku používajú mníšky a mnísi. Špeciálna vlastnosť: ich štetiny sú opatrené zliatinou medi, ktorá pri trení generuje malý úraz elektrickým prúdom, ktorý uvoľňuje oblasti kefovanej pokožky a zároveň ich revitalizuje.
Pozor: kefy spolu nevychádzajú dobre s vodou a nesmú navlhnúť. Aj krátka sprcha a čistenie vodou poškodzuje prírodné štetiny a robí ich nevhodnými na suchú masáž. Je lepšie kupovať pravidelne novú kefu, inak sa môžu zhromažďovať a množiť baktérie.
Účinky na zdravie: Takto funguje kefovanie na sucho
Suché kefovanie má na telo niekoľko priaznivých účinkov. Masáž štetcom okrem iného podporuje prekrvenie a tým aktivuje rôzne funkcie a procesy tela. Zvýšený prietok krvi dostane do obehu a automaticky vás upozorní. Tí, ktorí pravidelne kefujú, môžu dokonca regulovať výkyvy obehu a normalizovať krvný tlak. Oblasti tela, ktoré sa rýchlo ochladia, napríklad ruky a nohy, sú lepšie zásobené krvou a sú príjemne teplé. Masážna technika zároveň aktivuje metabolizmus pokožky, odstraňuje odumreté kožné bunky a stimuluje vlastný regeneračný proces pokožky. Suché čistenie štetcom môže dokonca znížiť preliačiny celulitídy na stehnách, bokoch atď., Pretože napína pokožku a hlbšie spojivové tkanivo.
Suchá masáž stimuluje okrem krvného obehu aj prúdenie lymfy. Úlohou lymfatickej tekutiny je transport toxínov do pečene, prečistenie tela a týmto spôsobom posilnenie imunitného systému. Pretože prietok lymfy je pomalý, pre efektívnu prácu je potrebné stimulovať pokožku alebo svaly. Technika štetca tento efekt zosilňuje, pretože stimuluje nielen lymfatickú tekutinu, ale aj bunky imunitnej obrany v spojivovom tkanive. Masáž im zaisťuje lepší krvný obeh a uvoľňuje odpadové látky, ktoré sa potom transportujú preč lymfatickým tokom.
V neposlednom rade sa hovorí, že suché čistenie zubov dokonca zmierňuje migrény: masáž celého tela podporuje uvoľňovanie hormónov šťastia, ktoré pôsobia proti ostrým bolestiam hlavy.
Pre koho je kefovanie na sucho?
Masážnu techniku môže v zásade používať ktokoľvek. Suché čistenie zubov však nie je vhodné pre ľudí, ktorí trpia kožnými chorobami alebo podráždením pokožky, ako sú úpal, majú kŕčové žily alebo preťažený nervový systém. Pretože má kefa masáž stimulačný účinok, môže preťažiť nervový systém a viesť k nervozite. Ak si napriek tomu chcete vyskúšať túto techniku, môžete namiesto štetca použiť žinku, ktorá má tiež aktivačný účinok, ale je k pokožke oveľa šetrnejšia.