"Sušiaca" strava pre dievčatá
Diéta "Cushka" pre dievčatá je navrhnutá tak, aby vám pomohla zbaviť sa maximálneho množstva tuku. „Cushka“ je posledná fáza chudnutia a u tých, ktorí trpia nadváhou, musíte najskôr zresetovať ich veľkú časť. Takýto systém výživy je navyše vždy sprevádzaný aeróbnym tréningom.
Aká je podstata stravy „Cushka“ pre dievčatá doma?
Trvanie diéty je 2 - 3 mesiace, počas ktorých sa odporúča postupne vylúčiť zo stravy sacharidy. Ak sa zaujímate o diétny program sušenia tela pre dievčatá, odporúčame vám tieto diéty konzultovať:
- podiel sacharidov v prvom týždni by mal byť 2 g na 1 kg hmotnosti. Mali by sa získavať z ovocia, zeleniny, obilnín a cestovín a bielkovín - z vajec, nízkotučného mäsa a rýb, fermentovaných mliečnych výrobkov. Tuky sú zastúpené rastlinnými olejmi;
- v druhom týždni sa množstvo sacharidov zníži na 1 g na 1 kg hmotnosti a zvýši sa množstvo bielkovín. Vďaka tomu sa zvyšuje podiel mäsa v strave, zelenine a zeleni, sladkosti a ovocie sú úplne vylúčené. Cereálie sa používajú v prvej polovici dňa;
- tretí týždeň sa norma uhľohydrátov zníži na 0,5 g na 1 kg hmotnosti;
- ďalšie dva týždne postupne prechádzajú z diéty „Cushka“.
Je veľmi dôležité jesť po častiach a často piť veľa tekutín. Na základe vyššie uvedeného si môžete pripraviť menu o prvom týždni diéty "Cushka" pre dievčatá, tu je:
- na raňajky ovsené vločky, dve varené vajcia a pohár zeleného čaju;
- druhá raňajky - šalát z čerstvej zeleniny, oblečený s olivovým olejom;
- na obed časť zeleninovej polievky a varené kuracie prsia;
- na poludňajšie občerstvenie balíček tvarohu s bobuľami;
- na večeru ryby s varenou zeleninou;
- pred spaním pohár jogurtu.
Takýto systém napájania sa väčšinou dvakrát ročne neodporúča.