Summer Smoothies zdravé zmesi ovocia a zeleniny
Ľudia si tiež prečítajú
Leto sa mi javí ako ideálne obdobie na vyváženú stravu. Ovocie a zelenina sú bohaté, takže ak chcete pripraviť dokonalé smoothie, musíte nájsť kombináciu, ktorá sa vám páči.
Prečo smoothie? Niekedy to môže byť rovnako sýte ako porcia jedla a je to oveľa zdravšie! Vždy to bude závisieť od ingrediencií, ktoré sa rozhodnete kombinovať.
Postupne som sa dozvedel, že na lepšie pitné smoothie by som mal vždy pridať malé alebo stredné množstvo tekutiny. Inak namiesto smoothie vyrábam ovocné a zeleninové pyré ... Ako som vám povedal na jar, používam YO sirupy alebo prírodný ovocný džús, napríklad pomaranč alebo citrón.
prísady:
Začnem tými pevnými: banán, černice, melón, uhorka alebo dve a špenát. Okrem prírodne vylisovanej šťavy z pomaranča a pol citróna.
Ja som nepridávala žiaden med ani cukor. Uvidíte, že to nie je potrebné, melón a banán sú dostatočne sladké na to, aby mu dodali mimoriadne príjemnú a chladnú chuť. Je lepšie, aby ste niektoré ingrediencie vopred uložili v chladničke.
Suroviny môžete ľubovoľne miešať. Občas pridám aj kivi alebo si kúpim nakrájaný ananás, ktorý si pridám spolu s vlastnou šťavou. Ak je ešte sezóna melónov, môžete pridať aj melón, nielen červený, alebo melón.
Pre trochu dochutenia pridajte lístky mäty alebo bazalky. Nie je ich veľa, stačí jeden alebo dva. Najmä preto, že takéto rastliny možno chovať v kvetináčoch na balkóne, nemusíte pre ne nevyhnutne mať záhradu.
Ak máte chuť na niečo, čo vám prinesie energetický príjem, môžete si okrem jedla z ovocia a zeleniny zvoliť aj pridanie proteínového prášku, vitamínového prášku, goji alebo peľu. Všetko podľa preferencií. Preto rád pijem a robím smoothie! Pohrávate sa s ingredienciami a farbami, objavujete chuť každej z nich v rôznych kombináciách, ak je stratená, ak je jemná alebo výraznejšia.
Je to ideálny čas na väčšiu hydratáciu a detoxikačnú kúru, smoothies a ľahké jedlo!
Aký druh smoothie máte radi? Ak máte ďalšie recepty alebo nápady, nechajte mi komentár, aby som ich tiež vyskúšal!