SUP zdravie
Physiotheta, nemecký názor na Stand Up Paddling - SUP
Prax pre fyzioterapiu
Jan Herrmann
Postavte sa pádlovaním - lahôdkou pre telo i dušu.
Príroda, voda, slnko, pohyb, odpočinok, akcia, napätie, relaxácia, zábava. naraz? To nefunguje? Choď! • SURFING PADDLE.
Pracovný deň bol opäť dlhý, hlava unavená, telo malátne, teraz by ste mali skutočne znova vypadnúť, pohnúť sa. Ale je tu znova, zakričí a pochmúrne ukáže zuby: Slabšie ja. Teraz si zabeháte alebo idete do horúcej letnej telocvične ... no ...!
Ale prečo nevystúpiť znova na rieku? SURFING PADDLE?
Hlava sa upokojí a zvyšok? Áno, musí to ísť správne:
Celý deň v topánke, pod stolom. Kľúčové slovo kink-sink-spread. Teraz máte povolené vyváženie „B“. Je úžasné, koľko energie sa tam aktivuje. Rovnako ako malé servomotory, aj svaly chodidla musia udržiavať rovnováhu. To sa sťahuje! A nielen vaše nohy.
Ó človeče, ó človeče Ale to je bzučanie. Aktivujú sa celé svaly nôh. Bolestivé svaly zaručené. A hlavne súhra svalov nôh a nôh v spojení s vonkajšími stimulmi, ako je napríklad chlad (alebo chlad!) Voda podporuje krvný obeh a napína spojivové tkanivo - zbohom celulitída.
Udržujte rovnováhu, zabezpečte pohon, možno čelný vietor, nespadajte do vody, je to veľmi rozmanité, čo musí naše telo robiť tu na doske.
Panvové a bedrové kĺby neustále vyrovnávajú všetky možné neočakávané pohyby.
Žalúdok musí držať. Keby teraz nebol taký napätý. Nedostal by som meter dopredu. A čoskoro si to všimnete. Palubné brušné svaly tam nemusia byť okamžite, ale čoskoro.
A kríže? Bolí ju bolesť tak často?
Asi najdôležitejším účinkom PADDLE SURFING je aktivácia a posilnenie hlbokých chrbtových svalov. V našom civilizovanom každodennom živote sú práve tieto štruktúry nevlastnými deťmi: nepropagované, nepotrebné, slabé! Ale teraz na palube • práca, práca, práca. Stabilita!
PÁS HORNÉHO ZADU/RAMENE:
Ach, ako tlačí na ťarchu každodenného života. Krútiš sa ... a máš to.
V každodennom živote takmer vždy pracujeme s výhľadom do budúcnosti, so stolmi, počítačmi, pracovnými stolmi a volantmi automobilov. Pretože je naša príroda naklonená, budeme mať KRUMM-ové zaoblené chrbty.
Pri PADDLE SURFING sa vzor napätia otáča. Naše ruky už nepracujú dopredu, pádlo nemusí ísť dozadu! Ramenný pás sa vzpriamuje, stimulujú sa svaly fixujúce lopatku.
Svaly paží, samozrejme, musia pracovať správne.
Hlava dostane to krásne: nádherné výhľady, príroda, vzduch, svetlo, relaxácia, spomalenie.
A navyše úplne nová a neznáma perspektíva nášho sveta, o ktorej sme si v skutočnosti mysleli, že ju dobre poznáme.
Pokiaľ ide o tréningovú metódu, jedná sa, niekedy teoreticky, o stredne vytrvalostný tréning s nízkou intenzitou s komplexnou aktiváciou podporných a ovládacích svalov po dlhšiu dobu.
Výsledok? SPOTREBA ENERGIE! Hneď po pristátí to pocítite ako fúzatý hlad!
A pri pravidelnom používaní: redukcia hmotnosti.
Takže čo povedať: „Šport pre telo a myseľ.“ Ideálne!
Ale pozor, nezabudnite: SUN CREAM a SUN HAT !