Super zdravé a stále chutné Takto sa z vaflí stanú vaše nové fitnes raňajky
Super chutné a super zdravé: Máme pre vás tri super recepty na vafle
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo môže byť krajšie ako mať ráno vo svojom byte vôňu čerstvých oblátok? Iste: milujeme vafle a chceli by sme raňajkovať každý deň. Je len hlúpe, že tieto veci sú skutočné kalorické bomby. Alebo? Nie nevyhnutne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vafle sú k dispozícii aj ako fitnes jedlo. Musíte len vymeniť niekoľko ingrediencií - sotva sa niečo zmení na chuti - ak je to tak, bude to chutnejšie. Takže: otvorte vaflovú žehličku, vložte zdravé cesto, zatvorte vaflovú žehličku a mmhhhhm.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tu sú 3 hacky na vafle pre fitness jedlá:
1. Vegánske banánové oblátky
V tomto variante sú cukor nahradené zrelými banánmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
100 g celozrnnej špaldovej múky
1/2 lyžičky prášku do pečiva
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
50 g ovsených vločiek
50 g arašidového masla
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 polievková lyžica mletého ľanového semena
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
20 ml javorového sirupu
50-100 ml vody
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto sa to robí:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovsené vločky najskôr zmiešajte v mixéri s múkou, práškom do pečiva a ľanovým semienkom a vložte do mixovacej misy. Banán roztlačte vidličkou a zmiešajte so zvyšnou vodou, javorovým sirupom a arašidovým maslom - potom zmiešajte tekutinu so suchými prísadami. Ak je cesto pre vás príliš suché, pridajte ešte trochu vody. Potom vložte cesto do vaflových žehličiek s povlakom na vafle, ktoré nepotrebujú žiaden tuk, inak ich namažte kokosovým olejom. Hotové oblátky dozdobíme podľa želania banánmi a kakaovými hrotmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Jogurtové oblátky s bobuľami
Vďaka jogurtu sú vaše oblátky nadýchané. Funguje aj so sójovým jogurtom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1/2 lyžičky prášku do pečiva
250 g špaldovej múky celozrnnej
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4 lyžice ovsených vločiek
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
400 g bobúľ (čerstvé alebo mrazené)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto sa to robí:
Múku zmiešame s ovsenými vločkami a práškom do pečiva. Potom miešajte vajcia s margarínom, medom a soľou až do peny a pridajte k suchým ingredienciám. Potom do zmesi vmiešajte jogurt a 10 lyžíc minerálnej vody - ak je cesto príliš suché, pridajte viac vody. Potom upečte oblátky. Hotové oblátky dozdobte bobuľami a pokvapkajte medom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Oplatky matcha s nízkym obsahom sacharidov
Obsah bielkovín je tu vyšší - čo z nich robí hodnotnú bielkovinovú zbraň (l) n. Matcha prášok tiež poskytuje antioxidanty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 polievková lyžica prášku matcha
60 g kokosovej múky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 čajová lyžička prášok do pečiva
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
150 ml cmaru
30 g erytritolu (náhrada cukru)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto sa to robí:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najskôr z bielkov vyšľahajte tuhý sneh. Potom spolu zmiešame kokosovú múku, prášok matcha, erytritol a prášok do pečiva. Do suchej hmoty vmiešajte cmar a do hmoty preložte bielka. Bielka by sa nemali úplne rozdrviť. Cesto necháme 10 minút odstáť a vaflovú žehličku zohrejeme. Potom začnite piecť vafle!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobre vedieť: K dispozícii sú okrúhle a hranaté žehličky na vafle. Typické belgické oblátky sú hranaté, máme tendenciu jesť tie okrúhle.