Superkompenzácia

Princíp superkompenzácie má za cieľ nastaviť ďalší nadprahový tréningový stimul na optimálny časový okamih, aby sa následne dosiahol vyšší výkon. Rast svalov prebieha prostredníctvom superkompenzácie.

superkompenzácia

Aby sa dosiahlo zvýšenie výkonu, je potrebné stimulačné zaťaženie vo forme nadprahového tréningového stimulu. Tým sa zničí biologická rovnováha (homeostáza). Výsledkom sú malé mikrotraumy vo svalových bunkách. Fáza únavy začína reverzibilným znížením výkonu. Počas fázy obnovy sa výkon obnoví.

Vyčerpané energetické zásoby sa nielen dopĺňajú, ale aj energetický potenciál sa vytvára za pôvodnou počiatočnou úrovňou. Účinnosť sa zvyšuje. Pretože tento orgán prevádzkuje určitý druh akciového hospodárstva v tom, že sa vyvíja na vyššiu úroveň výkonnosti, z ktorej je možné budúci stres zvládnuť hospodárnejšie. Je ťažké presne zasiahnuť najvyšší bod procesu superkompenzácie a nastaviť nový stresový stimul presne v pravý čas. Vyžaduje sa veľa tréningových skúseností.