Superpotravinové orechy! Preto sú vlašské orechy arašidy; Spol
Dlho sa považovali za výkrm. Orechy sú absolútne všestranné výživné látky a sú skutočne zdravé!
Chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo? Potom každý deň zjedzte malú porciu orechov. Sú zdravé, výborne chutia, a preto sú skvelým občerstvením medzi jedlami.
Pretože všetky orechy sú zdravé, ale jednotlivé odrody obsahujú rôzne živiny, nemali by ste sa ponáhľať k jednej odrode, ale radšej sa zamerajte na odrodu. Náš tip: Jedzte deň hrsť vlašských orechov, napríklad nasledujúci deň niekoľko mandlí alebo arašidov.
Koľko orechov je zdravých?
Aj keď sú orechy veľmi zdravé a obsahujú niektoré vitamíny, minerály, vysoko kvalitné mastné kyseliny a bielkoviny, obsahujú tiež veľa kalórií a tukov. Takže nežmolkujte celý deň, nechajte to len za hrsť. S týmto množstvom dodáte telu zdravé výživné látky, ale nekonzumujete príliš veľa kalórií.
Malá nápoveda: Zvlášť zdravé sú nespracované orechy. Solené orechy alebo orechy zabalené v cestíčku môžu chutiť vynikajúco, ale obsahujú ešte viac kalórií. Ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie, uprednostnite rovno orechy.
Tieto orechy sú obzvlášť zdravé:
Kráľovná orechov: Preto sú vlašské orechy také zdravé
Vlašské orechy sú nielen zdravé, ale aj krásne. Obsahujú zinok, ktorý posilňuje pokožku a vlasy. Orechy navyše obsahujú rôzne vitamíny skupiny B, ktoré sú dobré pre nervy. V ďalšej stresovej situácii by ste nemali používať čokoládu, ale vlašské orechy. Avšak iba v zvládnuteľných množstvách nakoniec 100 g vlašských orechov poskytuje okolo 674 kcal.
Čo väčšina nevie: vlašské orechy sú tiež veľmi zdravé, pretože obsahujú kyselinu listovú. Tento vitamín je obzvlášť dôležitý pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. A: Obsiahnuté nenasýtené mastné kyseliny majú znižovať riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Čisté arašidy sú obzvlášť zdravé
Arašidy sú strukoviny, nie orechy, ale napriek tomu sú zdravé. Uprednostňuje čisté arašidy a solené radšej nechajte na poličke. Čisté sú skvelým zdrojom bielkovín, z ktorého majú vegetariáni a vegáni obzvlášť veľkú radosť. Arašidy tiež obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej, ako aj vitamíny skupiny B a vitamín E. Vitamín E má antioxidačný účinok a chráni telo pred voľnými radikálmi. Inými slovami, chráni bunky. Arašidy sú preto nielen zdravé, ale aj skvelé pre pokožku. Tiež bohaté: 100 g čistých arašidov poskytuje asi 587 kcal.
Mandle: zdravé a chutné
Mandle tiež nie sú orechy, ale sú zdravé ako vlašské orechy! Obsahujú veľké množstvo vápnika, a preto sú zaujímavé pre vegánov, ktorí sa zaobchádzajú bez mlieka a mliečnych výrobkov - skvelého zdroja vápnika.
Mandle tiež obsahujú veľa vitamínov A a E a chránia bunky a imunitný systém. Mandle sú také zdravé, že sa hovorí, že majú preventívne účinky na rakovinu. Údajne tiež znižujú hladinu cholesterolu a zabraňujú srdcovým chorobám. Mandle tiež poskytujú veľa energie, okolo 610 kcal na 100 g.
Lieskové orechy sú zdravé a výborné jedlo pre nervy
Lieskové orechy obsahujú rôzne vitamíny skupiny B a práve preto sú lieskové orechy také zdravé. Vitamíny skupiny B sú veľmi dôležité pre náš mozog a schopnosť sústrediť sa. Znižujú stres a zabezpečujú, že môžete myslieť jasne. V stresových situáciách preto namiesto sladkostí používajte lieskové orechy. Zaručene si všimnete rozdiel! Lieskové orechy sú tiež skvelým zdrojom vápnika pre vegánov.
Okrem toho sú lieskové orechy také zdravé, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínu A (karotenoidy). Vitamín A je dobrý pre oči, ale aj pre krásnu pokožku. 100 g lieskových orechov poskytuje okolo 665 kcal.
Prečo sú kešu orechy také zdravé
Kyselina listová, draslík, horčík, vitamíny skupiny B: všetky tieto živiny obsahujú kešu orechy a robia ich tak zdravými. Tí, ktorí pravidelne konzumujú kešu, posilňujú imunitný systém a schopnosť sústrediť sa. Rovnako zostáva pokojnejší v stresových situáciách.
A: Rovnako ako ostatné orechy, aj kešu orechy sú zdravé, pretože obsahujú cenné mastné kyseliny a bielkoviny, ktoré údajne znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb. Kešu oriešky poskytujú okolo 587 kcal na 100 g.
10 potravín, ktoré posilnia váš imunitný systém
Prehliadač nemôže prehrať toto video.