Sušené slivky a špenát posilňujú náš systém mobilných kostí

sušené

Naše fungovanie závisí vo veľkej miere od zdravia kostí a najlepším spôsobom na jeho udržanie je správna strava.

Sušené slivky sú bohaté na meď a bór, čo môže pomôcť predchádzať osteoporóze. Zároveň uľahčujú vstrebávanie vápniku v tele, informuje csid.

Banány podporujú nervový systém, zvyšujú imunitu a pomáhajú telu metabolizovať bielkoviny. Jeden banán denne dodáva potrebné množstvo draslíka a obsiahnuté sacharidy urýchľujú zotavenie po intenzívnom cvičení.

Kiwi je bohaté na draslík, slávny ochranca kostí. Toto ovocie je tiež bohaté na vitamín C a luteín, karotenoid, ktorý môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.

Špenát, ktorý je známym budovateľom svalov, je bohatý na vitamín K, ktorý podporuje hustotu kostí (a tým chráni pred osteoporózou) a znižuje mieru zlomenín. Špenát je tiež bohatý na vápnik, fosfor, draslík, zinok a dokonca aj selén, ktorý pomáha chrániť pečeň.