Svalové percento, čo je ideálne podľa veku a pohlavia
Zaujímavé fakty o percentuálnom podiele svalov v tele
Jednotlivec Svalové percento vyplýva z mnohých rôznych faktorov. Ďalšie Vek a rod hlavne hrá Podmienka tréningu telo hrá rozhodujúcu úlohu. S nárastom svalového percenta zvyčajne dochádza k zníženiu Percento telesného tuku ruka v ruke, čo je v zásade pozitívne. Čím vyššie je percento svalov, tým je sval vyšší Základná spotreba kalórií. To je ideálne, aj keď odpočívate. Ako sprievodca možno predpokladať, že ďalších 500 gramov svalovej hmoty vedie k ďalšej spotrebe kalórií okolo 50 kalórií za deň. Budovanie svalov má teda dvojaký prínos pre zdravie. Základné školenie pomáha lepšie sa chrániť pred cukrovkou alebo kardiovaskulárnymi chorobami.
Percento svalov ukazuje pomer medzi svalom a celkovou telesnou hmotou v percentách. S percentom svalov a percentom telesného tuku je možné urobiť dobré počiatočné hodnotenie úrovne kondície.
Vo veku okolo 20 rokov má ľudské telo zvyčajne najlepší možný spôsob rozvoja maximálneho množstva svalov. Krátko nato sa svalové percento opäť zníži. Zhruba pri nedostatočnom tréningu sa percento svalov zníži o jedno percento na 10 rokov života.
Ako sa meria svalové percento
Svalové percento je možné určiť pomocou rôznych metód. Niektoré z týchto postupov si vyžadujú špeciálne klinické alebo lekárske meracie prístroje. Preto sú v každodennom živote menej relevantné a nebudeme sa nimi tu zaoberať.
Jednoduchým spôsobom, ako určiť percento svalov, je zmerať ho pomocou a Monitor zloženia tela. Tieto váhy zvyčajne pracujú s bioelektrická impedančná analýza. Za týmto účelom prechádza elektrina telom a zloženie tela sa určuje pomocou odporu tela. Prúd je taký malý, že ho nemožno vnímať. Táto metóda merania nie je taká presná ako laboratórna metóda, je však úplne postačujúca na hrubé posúdenie a stanovenie pokroku vo výcviku.