SWR4 Feel Good Lent Week - PDF na stiahnutie zadarmo
1 SWR4 Cíťte sa pohodlne nalačno týždeň s Dr. Günter Gerhardt v spolupráci s lekárňami v Porýní-Falcku
2 SWR4 Pociťujte dobrý pôstny týždeň vo svojej lekárni Chcete sa postiť? Sprevádzame a radíme vám! Vo svojej lekárni dostanete všetko potrebné! V záujme vášho zdravia: lekárne v Porýní-Falcku!
20 V žiadnom prípade by ste nemali jesť príliš neskoro, asi po hodine ráno je telo pripravené na spánok a nie na strávenie! Pri jedlách s niekoľkými chodmi si dajte iba to, čo vám naozaj chutí; H. jeden nechá z. B. štartér a dezert preč. Šalát alebo veľa tekutiny pred hlavným jedlom vám pomôže cítiť sa sýty. Nepreťažujte tanier v bufetoch. Je tiež úplne dovolené nechať niečo na tanieri. Odborníci na výživu odporúčajú namiesto jedného alebo dvoch veľkých jedál tri, štyri alebo päť menších jedál. To zahrieva metabolizmus. Diabetici musia jesť niekoľko jedál po celý deň (samozrejme definované ako kalórie). Nesprávne stravovacie návyky (vzorce správania) je potrebné zastaviť pomocou protokolu sebapozorovania. Potom treba týmto zakoreneným vzorom, z ktorých niektoré pochádzajú z detstva, zabrániť pomocou kontrolných stratégií a nakoniec ich nahradiť alternatívnym správaním. To všetko sa nedá naučiť zo dňa na deň, chce to čas a vyžaduje si rozhovor so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo poradcom v oblasti správania. 18
21 ZOZNAM LITERATÚRY Dr. med. Günter Gerhardt/Chlieb Bettina Wenzel - Kyslý a zdravý Haug Verlag ISBN Andreas Buchinger/Bettina Lindner Originál Buchinger Heilfasten Haug Verlag ISBN Sabine Wacker/Dr. med. Andreas Wacker Health Experience Base Pôst Haug Verlag ISBN Francoise Wilhelmi de Toledo Buchinger terapeutický pôst: Skúsenosť pre telo a myseľ Trias Verlag ISBN Jürgen Schilling Žujte sa zdravo! Rada Ehrenwirth Verlag ISBN Karin Hertzer/Dr. med. Günter Gerhardt Autogénny tréning pre hlbokú relaxáciu Südwest Verlag ISBN Niklas Brantschen Opäť zažiť pôst Herder Verlag ISBN ZOZNAM ADRESY Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. Godesberger Allee Bonn Internetová adresa: Asociácia pre nezávislé zdravotné poradenstvo (UGB) Hlavné sídlo Keplerstrasse Gießen Internetová adresa: Medical Association Fasting and Nutrition e.v. Wilhelm-Beck-Str Überlingen internetová adresa: IMPRINT redaktor: SWR Mainz, tlačová kancelária rozhlasu Dr. med. Günter Gerhardt (zodpovedný za obsah) Dizajn a tlač: DM DE - Dizajn obálky: Adler & Hubert, hlavná vec: dizajn, Mainz SWR
22 SWR4 Pohodlný pôstny týždeň od 27. februára do 7. marca 2004 v rozhlase: SWR4- Dobré ráno od Mainzu od pondelka do soboty medzi 7. a 8. hodinou Denné tipy na pôst medzi 8. a 9. hodinou Denník pôstu SWR4- Radioladen od pondelka do soboty, medzi 9. a 10. hodinou Cíťte sa pohodlne s Dr. Günter Gerhardt v sobotu 28. februára medzi 11. a 12. hodinou pôstna konzultácia s Dr. Günter Gerhardt SWR4 Radiotreff od pondelka do piatku medzi 15. a 16. hodinou nalačno