Syndróm vyčerpania Čo robiť, keď telo štrajkuje

Každý vie trochu únavy. Ak vyčerpanie nechce ustúpiť, mohol by byť za tým syndróm chronického vyčerpania. Je to uznávaný stav, ktorý by sa nemal brať na ľahkú váhu. Postihnutí trpia nielen mnohými príznakmi a vedľajšími účinkami - vážne ochorenie môže viesť k pracovnému postihnutiu. Ukazujeme, ako je zrejmý syndróm chronickej únavy a čo s tým môžete urobiť alebo ktoré terapie môžu pomôcť ...

➠ Obsah: To je to, čo vás čaká 👇🏻

Syndróm vyčerpania: čo to je?

Syndróm chronickej únavy (CES) - tiež nazývaný syndróm chronickej únavy (v angličtine: „chronický únavový syndróm“ = CFS) alebo „myalgická encefalomyelitída“ (ME) - je ochorenie, pri ktorom sú postihnutí neprimerane vyčerpaní. Patrí medzi neurologické ochorenia mozgu a vyznačuje sa náhlym, dlhotrvajúcim vyčerpaním, ktoré sa nedá napraviť ani odpočinkom a spánkom. Utrpenie postihnutých je obrovské. Aj každodenné veci a ľahká námaha sa stávajú výzvou a záťažou. Tí, ktorí trpia syndrómom chronickej únavy, ťažko znášajú každodenný život alebo si plnia svoje povinnosti. Udržiavanie sociálnych kontaktov je pre vás ťažké alebo dokonca nemožné.

Odhaduje sa, že v tejto krajine trpí syndrómom chronickej únavy asi 300 000 ľudí. Sú postihnuté viac ako HIV, rakovina pľúc alebo skleróza multiplex. Postihnuté sú všetky vekové skupiny, dokonca aj u detí sa môže vyvinúť syndróm vyčerpania. Štatisticky postihuje častejšie ženy vo veku od 20 do 45 rokov, menej často mužov. Pretože chorí ľudia sú vážne obmedzovaní, musia často opustiť svoju prácu. Mnohí neúspešne bojujú za uznanie svojho zdravotného postihnutia.

Ako sa dá pocítiť syndróm vyčerpania?

Syndróm chronickej únavy (CFS) ukazuje predovšetkým ochromujúcu únavu ako trvalý stav. Postihnutí sa cítia úplne vyčerpaní. Okrem toho sa často vyskytujú poruchy koncentrácie a pamäti, ako aj ďalšie fyzické príznaky a ťažkosti, ako sú: bolesť hlavy, bolesť hrdla a tela, dýchavičnosť, problémy so srdcom, náchylnosť na infekcie, zdurenie lymfatických uzlín, nevoľnosť a problémy s tráviacim traktom, ako aj kolísanie hmotnosti a problémy so spánkom. Smrteľnou vecou na tejto chorobe je, že sa často diagnostikuje až v procese eliminácie. Znamená: V čase, keď im bola diagnostikovaná „CFS“, postihnutí už mali odyseu návštev lekára.

Centrum pre kontrolu chorôb (CDC) preto pred časom vytvorilo katalóg kritérií, podľa ktorých majú ľudia trpiaci syndrómom vyčerpania okrem vyššie uvedených príznakov aj tieto charakteristiky:

Choroba trvala šesť mesiacov.
Nastalo to náhle.
Spánok a odpočinok nevykazujú žiadny účinok.
Dotknuté osoby sú vážne obmedzené.

Príčiny: odkiaľ pochádza únavový syndróm?

Príčiny syndrómu chronickej únavy ešte nie sú definitívne objasnené. Rôzne spúšťače prichádzajú do úvahy - revízia však nemusí byť nevyhnutne jedným z nich. Niektorí lekári sa domnievajú, že existuje súvislosť medzi genetickou predispozíciou a osobnostnými vlastnosťami, ako je introverzia alebo perfekcionizmus. Novšie objavy však naznačujú, že syndróm chronickej únavy je viacsystémové ochorenie s poruchami imunitného a autonómneho nervového systému. U mnohých postihnutých prepukne choroba infekciou.

Existuje podozrenie, že rôzne patogény, ako aj vírusy alebo dokonca huby spôsobujú syndróm vyčerpania. Poruchy vyčerpania môžu tiež spôsobiť poruchy hormonálnej rovnováhy alebo poruchy imunitného systému. K príznakom môže prispieť aj nesprávna a nevyvážená strava.

Ako dlho trvá únavový syndróm?

Trvanie zotavenia nie je možné všeobecne určiť v prípade chronického vyčerpania. Trvanie liečby závisí vo veľkej miere od závažnosti príznakov a môže trvať týždne alebo dokonca niekoľko mesiacov. Okrem toho trvanie akýchkoľvek rehabilitačných opatrení závisí od výkonnosti pacienta. Jedna vec je istá: syndróm chronickej únavy nie je silná chrípka, ktorá odznie tak, ako prišla.

Syndróm vyčerpania - čo robiť? Liečba a terapie

Je ťažké niečo liečiť, ak príčina nie je dostatočne jasná. Klasické terapie ako liečebné kúry a pobyty v nemocnici so športovým programom tiež zlyhávajú. Ak postihnutí ignorujú svoje hranice a bolesť, sú nakoniec nakoniec chorí ako predtým. Podľa väčšinového názoru mnohých lekárov a odborníkov by preto liečba syndrómu chronickej únavy mala byť primárne založená na príznakoch. Tieto sa však líšia od človeka k človeku a musia byť v každom jednotlivom prípade objasnené lekárom. Niektorí lekári napríklad odporúčajú takzvanú „stimulačnú stratégiu“: starostlivejšie využívanie energetických rezerv. Tieto terapie môžu pomôcť aj pri syndróme akútnej únavy:

Bolesť
Mnoho postihnutých trpí bolesťami svalov a kĺbov, ako aj bolesťami hlavy a precitlivenosťou, pri ktorých sa dokonca dotyk vníma ako bolesť. Okrem liečebných procedúr, ako je paracetamol, sú možné aj relaxačné cvičenia, masáže a tepelné ošetrenie.
Problémy s pamäťou
Poruchy pamäti a koncentrácie sú tiež bežné pri CFS. Lieky obsahujúce účinnú látku metylfenidát môžu zlepšiť výkon pamäte. Pripomienky, ako napríklad zoznamy úloh, vám môžu pomôcť lepšie si zapamätať veci.
poruchy spánku
Aj keď sú postihnutí neustále unavení, poruchy spánku sú častými vedľajšími účinkami. Okrem liečby melatonínom môžu chorí ľudia využívať aj rôzne relaxačné cvičenia. Je možné si predstaviť postupnú svalovú relaxáciu podľa Jakobsena a meditáciu. Môžete tiež vytvoriť lepšie podmienky pre pokojný spánok: zatemniť miestnosť, ochladiť teplotu v miestnosti medzi 16 a najviac 20 stupňami.

Vo všetkých prípadoch je rozhodujúce, aby chorí nestrácali srdce a pomáhali formovať formu terapie. To si vyžaduje veľa trpezlivosti a vytrvalosti, ale skúsenosti ukazujú, že to vedie k zotaveniu najrýchlejšie.

Rozdiel medzi únavovým syndrómom a depresiou

Syndróm chronickej únavy sa často zamieňa s depresiou. V skutočnosti existujú podobnosti oboch chorôb. Postihnutí musia zápasiť s ťažkým fyzickým a psychickým vyčerpaním a ťažko zvládajú svoj každodenný život. Zároveň existujú veľké rozdiely:

Nastať
Syndróm chronickej únavy sa môže objaviť náhle a rýchlo sa stať zdravotným problémom. V prípade depresie sa priebeh ochorenia začína postupne. Príznaky sa tiež javia na začiatku slabšie. Iba po dlhšiu dobu sa stanú rovnocennými.
Príznaky
Rozdiely medzi únavovým syndrómom a depresiou sú najjasnejšie, keď sa pozrieme ďalej ako za hlavný príznak „vyčerpania“: Únavový syndróm je často sprevádzaný príznakmi podobnými chrípke. Pri depresii sa nevyskytujú.
reakcia
Pre depresiu je typické, že sa postihnutí izolujú a čoraz viac sa sťahujú od vonkajšieho sveta. Iná situácia je pri syndróme vyčerpania: Chorí ľudia chcú zlepšenie a aktívne vyhľadávajú pomoc.
Účinky
Byť aktívny môže pomôcť pri depresiách. Táto cesta je blokovaná pri syndróme chronickej únavy. Úsilie vedie zvyčajne k ešte väčšiemu vyčerpaniu. Akékoľvek činnosti musia byť preto správne dávkované a je možné ich zvyšovať iba pomaly.