Systém čistenia mozgu Ako môže spánok zlepšiť zdravie mozgu a Alzheimerovu chorobu
Aj keď je známe, že spánok je nevyhnutný pre všetky zvieratá s nervovým systémom, jeho hlavná bunková funkcia je stále do veľkej miery neznáma. Predĺžená deprivácia spánku môže byť smrteľná a poruchy spánku súvisia s rôznymi nedostatkami výkonnosti mozgu.
Niekto by mohol tušiť, že náš mozog sa počas spánku uvoľňuje. Ale v skutočnosti je počas tejto doby veľmi aktívny a spotrebúva veľa energie. Väčšina energie sa vynakladá na dôležité „domáce práce“, ako je upratovanie, konsolidácia pamätí, zbavovanie sa nepotrebných údajov a odstraňovanie bunkových odpadových produktov vrátane usadenín beta-amyloidu.
Mechanizmy zodpovedné za odstránenie rozpustenej látky z extracelulárneho priestoru mozgu trápia neurológov po celé storočia. Centrálny nervový systém (CNS) je jediný orgánový systém bez lymfatických ciev, ktorý podporuje odstránenie intersticiálneho metabolického odpadu. Posledné štúdie viedli k objaveniu glymfatický systém , gliálne závislá perivaskulárna sieť v mozgu, ktorá je podobná lymfatickému systému v tele.
Glyfatická cesta je vysoko organizovaný systém transportu tekutín, v ktorom sa nepretržite vymieňajú tekutina (CSF) a intersticiálna tekutina (ISF). Vo svojich počiatočných častiach tekutina vyteká z subarachnoidálneho priestoru a je vedená do parenchýmu mozgu cez perivaskulárne priestory inváznych artérií, známe tiež ako Virchow-Robinove priestory. Tento tok mozgovým parenchýmom uľahčuje takzvaný aquaporín 4. Jedná sa o proteíny, ktoré sú tvorené gliálnymi bunkami a ktoré vytvárajú vodné kanály v bunkovej membráne. Počas prietoku sa roztok zmieša s ISF. V bunkovom priestore je zmiešaná tekutina distribuovaná smerom k venóznemu perivaskulárnemu priestoru (obr. 1).
Možnými faktormi, ktoré ovplyvňujú lymfatický systém, sú dýchací cyklus, arteriálne pulzácie, zmeny vazomotorického tonusu, zmeny držania tela a spánok. Posledný uvedený faktor má veľký význam pre čistenie odpadových produktov: vylučovanie amyloidu beta (Aß) je dvakrát rýchlejšie počas spánku ako pri prebudení.
Okrem čistenia potrebuje mozog aj regeneráciu. Počas fázy REM a snívania mozog pracuje na náprave škôd, ktoré utrpel počas dňa: obnovuje metabolické zásoby, orezáva nepotrebné synapsie, posilňuje určité spojenia a celkovo sa stáva energeticky efektívnejším. Opravuje tiež poškodenú DNA v jej neurónoch, zvyšuje dynamiku chromozómov a vykonáva jadrovú údržbu. Ukázalo sa, že tieto zmeny v dynamike chromatínu regulujú dôležité procesy v bunkovom jadre vrátane epigenetických funkcií.
Záver:
Glyfatický systém je mechanizmus, ktorý je známy iba nedávno. Pomocou tohto systému náš mozog vylučuje fyzické odpadové látky, ako je amyloid beta (Aß). Funguje hlavne počas spánku, najmä v hlbokých fázach spánku. To by vysvetľovalo biologickú potrebu spánku u všetkých druhov a zdôrazňovalo dôležitosť a dôležitosť dobrého spánku.
Dobre spite a doprajte si skutočný „detox“ mozgu, ktorý pomôže predchádzať Alzheimerovej chorobe!