T Nicolae Hâncu, o nebezpečenstve prírastku hmotnosti počas Covid - Ovidiu Blag - Portal de
Známy emeritný profesor Dr. Nicolae Hâncu upozorňuje v článku zverejnenom na webe Rumunskej diabetologickej federácie na nebezpečenstvo priberania, ktoré sa v týchto dňoch často vyskytuje.
Tu je to, čo prof.dr. emeritný Nicolae Hâncu o tomto:
„Na tejto„ pandemickej jari “sme napadnutí vírusmi a viac-menej užitočnými radami, správami, prognózami alebo názormi na zdravie. Som presvedčený, že tí, ktorí nás čítajú, vedia, ako urobiť výber, dekantovať, uchovať si iba informácie užitočné pre zdravie, a teda aj pre pohodu. V posledných dňoch som sa venoval poradenstvu v oblasti životného štýlu pre dospelých, ktorí sú považovaní za zdravé. Dnes sa vraciam tým, že venujem pozornosť zjavne drobnému aspektu, ktorý sa však svojou vytrvalosťou stáva nebezpečným. Je o pribrať sa v dnešnej dobe často vyskytujú.
Chcem vám vysvetliť, čo je to priberanie, prečo sa teraz vyskytuje častejšie, aké je nebezpečné, ako mu predchádzať a dokonca ho „liečiť“. Na „obezitu“ sa budem odvolávať iba tangenciálne.
K prírastku hmotnosti dochádza hromadením tuku v dôsledku vyššieho energetického príjmu, ako potrebujeme. Zdroj energie predstavuje spotrebované jedlo a nápoje (sem vodu nezahŕňame) a výdaj energie sa realizuje na udržanie základných činností tela a fyzickou aktivitou. „Nový život“ v kontexte sociálneho dištancovania sa vyznačuje zvýšením spotreby potravy a znížením fyzickej aktivity. To má za následok extra energiu, ktorá sa hromadí vo forme tukových zásob. „Preháňanie“ jedla sa vysvetľuje:
- opakované občerstvenie z chipsov, lístkového cesta, sušienky, cukrovinky, sladká čokoláda alebo sladené nápoje
- zvýšenie porcie jedla, zvýšená konzumácia tučných jedál (tučné mäso, omáčky, majonéza, maslo, margarín, syry, údeniny), rafinované obilniny (biele pečivo, cestoviny, biela ryža) alebo zemiaky (zvyčajne vyprážané)
- zvýšená konzumácia dezertov, koláčov, zmrzliny alebo sladkých nápojov (sýtených alebo nie)
- zvýšiť konzumáciu alkoholu
Tieto odchýlky v potravinách sú dôsledkom nudy, ale aj stresu v súvislosti so strachom, profesionálnou a finančnou neistotou, izoláciou, rodinnou aglomeráciou alebo mediálnym bombardovaním. V týchto dňoch sa tiež často vyskytujú poruchy spánku, ktoré sa prejavujú ako nespavosť alebo ako predĺžená doba spánku (dlhšie ako 9 hodín/noc) alebo ako výrazná zmena času spánku a bdenia. Tieto zmeny spánku spôsobujú zmeny v biorytme s poruchami fungovania orgánov a poruchou stravovacieho režimu. Teraz veľa ľudí jedáva neskoro v noci alebo v noci. Nasledujúci deň sa preto podávajú raňajky v neskorú hodinu a obed v druhej polovici dňa.
Ako zistíme prírastok hmotnosti? Jednoduché, denným vážením, ráno. Bolo by dobré zmerať si pás (obvod brucha). Robíme to zľahka, s centimetrom krajčírstva, naneseným vodorovne nad pupok. Hodnoty> 80 cm pre ženy alebo> 94 cm pre mužov, dajte nám vedieť, že máme pravdepodobne väčšiu váhu ako zvyčajne.
Opatrne! Možno zistíte prírastky hmotnosti asi 1 - 2 kg, čo sa vysvetľuje „zadržiavaním“ vody v dôsledku nadmerného príjmu solí z predchádzajúceho dňa alebo u žien niekoľko dní pred menštruáciou. Nemá to nič spoločné s tukovými usadeninami.
Prírastok hmotnosti o 2 - 3 kg alebo viac v dôsledku hromadenia tukového tkaniva je alarmujúcim signálom pre zdravie. Znižuje imunitu, čo má nepriaznivé následky na obranyschopnosť tela. Môže sa tiež zvýšiť krvný tlak, cholesterol, triglyceridy a hladina cukru v krvi, čo sú dôležité kardiovaskulárne rizikové faktory. Spolu so stresom môžu prispieť k vzniku kardiovaskulárnych príhod alebo k ich zhoršeniu. Analýza lekárskych pozorovaní na Covid-19 ukázala, že nadváha a obezita sú častejšie spojené so závažným priebehom ochorenia.
Špeciálnu pozornosť venujeme ľuďom, ktorí vedeli, že majú diagnostikovanú obezitu alebo nadváhu, vysoký krvný tlak, cukrovku, srdcovo-cievne ochorenia alebo choroby obličiek. V ich prípade má prírastok hmotnosti vážnejšie následky.
Čo robiť? Odporúčame nasledujúce kroky: