Tabletky na chudnutie trhajú alebo sa čudujú drogám Pravda
Tabletky na chudnutie: dobré alebo zlé?
André za mnou prišiel pred pár týždňami. Je to starý priateľ a pýtal sa ma:
„Thomas, beriem (tu zadajte názov akejkoľvek tabletky na chudnutie), ale len sa nemôžem zbaviť brušného tuku. Čo mám robiť?"
V tomto článku by som chcel predstaviť svoju odpoveď na otázku Andrés!
Skôr ako začnem, chcel by som veľmi jasne zdôrazniť: Nepoužívajte tabletky na chudnutie ako zázračné riešenie pri chudnutí, ale nanajvýš ako doplnok.
Som jednoznačne proti tabletkám na chudnutie, pretože odvádzajú pozornosť od skutočného problému: nesprávnej stravy a príliš malého pohybu.
Ako vás môže tabletka na chudnutie zoštíhliť?
Myšlienka je úžasná ... Zhltnete malú, sladkú tabletku a rukoväte lásky sa automaticky roztopia ako ľad na slnku. Výrobcovia tabletiek vám tento sen predajú a vy sa podozrivo chytíte do pasce.
Dúfam, že si môžete vziať pravdu!?
Nie je nič také ako čarovné nič nerobenie tabletiek na chudnutie! Akceptovanie, že je to prvý krok správnym smerom ... čoskoro uvidíte, prečo 🙂
Ak sa bližšie pozrieme na proces spaľovania tukov, bude zrejmé, prečo môžu byť tabletky na chudnutie zbytočnými vyhodenými peniazmi. Špecialista na športovú medicínu Dr. Kurt Mossbuger vo svojej publikácii píše: „Rozhodujúcim faktorom je negatívna energetická bilancia.“
To znamená, že aby ste spálili telesný tuk, musíte si pre seba priniesť menej energie (kalórií) alebo spotrebovať viac energie (kalórií), ako vaše telo potrebuje. Iba potom sa telesný tuk použije ako nosič energie a vaše telo ho odbúrava.
Aby tabletka na chudnutie „fungovala“, musí v tele vytvárať negatívnu energetickú rovnováhu.
Môže to urobiť tabletka? Áno jeden
- Áno, ak obsahuje správne ingrediencie (viac o tom za chvíľu).
- Nie, pretože váš celkový príjem kalórií sa ráta s negatívnou energetickou bilanciou, teda s tým, čo a koľko toho každý deň zjete!
Príčinou telesného tuku nie je boj proti tabletkám na chudnutie (nesprávna strava, príliš málo pohybu), iba následky (obezita).
Ale aby tabletka na chudnutie vôbec a natrvalo fungovala, mali by ste sa stravovať správne. To znamená jesť potraviny, ktoré podporujú vaše spaľovanie tukov, kontrolovane obmedziť príjem potravy a v lepšom prípade cvičiť. Jednoznačne odporúčam silový tréning.
Teraz sa pýtam sám seba: „Prečo by som mal vôbec brať tabletky na chudnutie, ak aj tak musím zmeniť stravu, aby tabletka na chudnutie fungovala?“
Ak pochopíte, že tabletka na chudnutie je v lepšom prípade malou podpornou pomôckou pri chudnutí a že nevyhnutne musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, ste na dobrej ceste (a som na vás neskutočne hrdá 🙂)
Háčik je: ak sa spoliehate na tabletky na chudnutie, opustíte sa hneď, ako sa balenie tabletiek vyčerpá. Pretože potom sa hra začína nanovo. Jojo efekt nabaľuje po bokoch opäť veľa hipového zlata a predajca tabletiek si opäť trie prsty! Začarovaný kruh ...
Ako spoznám skutočne účinné tabletky na chudnutie?
Väčšina tabletiek na chudnutie je vyrobená zo zmesi prírodných extraktov, bylín, korenín a bobúľ. A nie bezdôvodne.
Existujú potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na váš metabolizmus, podporujú spaľovanie tukov a môžu vám tak pomôcť pri chudnutí. Patria sem napríklad:
- káva
- Zelený čaj
- Glukomanan
Káva stimuluje metabolizmus (až 4%) [1] a môže vám pomôcť pri chudnutí. Nielen to! Káva je zdravá, ak na to pamätáte.
Dobrou, silnou ingredienciou, ktorá sa nachádza takmer vo všetkých tabletkách na chudnutie, je zelený čaj (alebo extrakt zo zeleného čaju). Štúdie opakovane ukazujú, že zelený čaj (vrátane extraktu) môže zvýšiť spotrebu kalórií až o 8% [2].
Napríklad ak skonzumujete 2 000 kcal denne, 8% zodpovedá presne 160 kcal, ktoré vaše telo konzumuje každý deň viac zeleným čajom.
Káva a zelený čaj obsahujú kofeín, ktorý pomáha pri chudnutí a zvyšuje váš metabolizmus [3].
Glukomanán je vo vode rozpustná prírodná vláknina, ktorá sa extrahuje z koreňa konjaca. Na glukomanánoch je skvelé to, že sa preukázateľne pomáha pri chudnutí. Toto bolo jasne preukázané v niekoľkých uznávaných štúdiách [4]. Kliknite sem a dozviete sa o tom viac (odporúčanie)
Stále sa stretávam s reklamami s tabletkami na chudnutie, ktoré obsahujú bobule acai. Tvrdí sa, že tieto bobule vás štíhli a spaľujú tuky.
Bohužiaľ som nenašiel žiadne štúdie, ktoré by dokázali, že bobule acai vám pomáhajú pri chudnutí!
Buďte opatrní, ak objavíte tabletku na chudnutie, ktorá obsahuje iba bobule acai. Toto bobule je veľmi zdravé, ale nemá žiadny vplyv na vaše spaľovanie tukov!
Prečo by ste chceli prehltnúť tabletku na chudnutie?
Na malej tabletke je pekné to, že ju môžete rýchlo prehltnúť. Reklama nám dáva pocit ľahkosti a slobody, pretože sa zdá, že tabletky na chudnutie znamenajú žiadne úsilie.
Je to naozaj tak? Dovoľte mi urobiť rýchly výpočet 😉
Povedzme, že ste našli vysoko kvalitnú tabletku na chudnutie (ako je táto). Vaše telo potrebuje 2 500 kcal za deň (príklad) a zjete v priemere 2 900 kcal za deň (príklad). Teraz užívate tabletku na chudnutie. Je to celkom dobré a pomáha vám ušetriť 300 kalórií denne (naozaj nehorázna hodnota).
Ak od vašej priemernej dávky kalórií 2 900 Kcal odpočítame úspory z tablety na chudnutie 300 Kcal, bude to mať za následok 2 600 Kcal. Pretože vaše telo potrebuje iba 2 500 kcal za deň, výsledkom je pozitívny rozdiel 100 kcal za deň (v priemere).
Čo sa stane, ak vám prinesie viac kalórií (energie), ako spotrebujete/potrebujete? Vaše telo si všetko ukladá v tukových usadeninách na bruchu, nohách a na dne.
Výsledok? Aj keď ste dostali skvelú tabletku na chudnutie, nefunguje to. Prečo? Pretože vaša bežná, prirodzená strava obsahuje príliš veľa energie. V tomto príklade sa spotrebuje príliš veľa kalórií.
Tabletka na chudnutie aktívne nespaľuje telesný tuk!
Tabletky na chudnutie vám pomôžu iba ušetriť kalórie (energia) a/alebo stimulovať váš metabolizmus, aby spotreboval viac energie (kalórií).
Teraz sa pýtam sám seba:
Sú tabletky na chudnutie ešte stále užitočné?
Túto otázku by som chcel nechať otvorenú a mali by ste si odpovedať sami 🙂
Pre mňa je jednoduchšie a lacnejšie (a zdravšie), ak vypijem viac zeleného čaju a zaobídem sa napríklad bez krajca chleba, ktorý obsahuje okolo 160 kcal (a nestojí to 50 €) a je rovnako nezdravý.
Aby ste dostali ploché brucho alebo zhodili pár kilogramov (natrvalo), mali by ste sa zaoberať stravou. Cielená kontrola môjho jedla mi veľmi pomohla.
Keď som prvýkrát zdokumentoval svoje jedlo, uvedomil som si, čo a koľko vlastne jem. Keď to urobíte, odporúčam vám jesť viac jedál, ktoré obsahujú bielkoviny, pretože tieto stimulujú vašu termogenézu (produkciu tepla v tele) a pomáhajú vám strácať tuk.
Ak chcete rýchlo získať ploché brucho alebo šesť balení, mali by ste sa pozrieť na a vyskúšať môj osvedčený program pre žalúdok, ktorý sa volá Simple Sixpack.
Prajem všetko dobré 🙂
P.S .: Čo si myslíte o tabletkách na chudnutie? Aké máš s tým skúsenosti? Stačí, keď mi napíšete svoje myšlienky do poľa pre komentáre nižšie. Tesim sa 🙂
Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip