Tabuľka energetickej hustoty 1

Hustota energie je vždy na 100 g, nie na veľkosť porcie. Jedlo = 100 kalórií na 100 g = hustota energie.

So zeleninou, ktorú môžete jesť dosýta, má ovocie zvyčajne málo kalórií, s výnimkou banánov, pretože ovocie sa najlepšie konzumuje surové, vďaka čomu získate cenné fytochemikálie, ktoré robia zázraky pri odstraňovaní voľných radikálov.

• Číslo 1: hodnota pod faktorom 1,5 - ZELENÁ
• Číslo 2: tie medzi faktorom 1,5 a 2,5 ŽLTÉ
• Číslo 3: osoby s faktorom vyšším ako 2,5 RED

• Croissant - 4,3 červenej
• Cereálie na raňajky - 3,0 - 4,0 červené
• Crispbread - viaczrnné rožky 2,2 žlté
• Miešaný ražný chlieb 2,1 žltý
• Celozrnné rožky 2,2 žlté
• Pšeničné rolky, rohlík 2,7 červený

• Lístkové cesto, pripravené 3 červené
• Lístkové pečivo 3,3 červené
• Jahodový krémový koláč 1,9 žltý
• Tvarohový koláč, tvarohový krém 2,7 červený
• Drobné pečivo, sušienky 4,5 červené
• Perník 3,5 červený
• Milchschnitte 3,7 červená
• Krehké pečivo 3,1 červené
• Muffin 3,3 červený
  
• Oblátková sušienka 5,0 - 5,2 červená
• Orechový koláč 4,3 červený
• Ovocný koláč 1,8 žltý
• Librový koláč 3,6 červený
• Krémový koláč 3,7 červený
• Slivkový koláč, porcie droždia 1,6 žlté
• Sucháre 3,6 červené
• Šiška, včelie bodnutie 3,0 - 3,2 červené

Mlieko a mliečne výrobky

• Vyprážané zemiaky 1,3 zelené
  
• Zemiaky 0,7 zelené
  
• Zemiakové placky 3,0 červené
  
• Zemiaková kaša, balenie 3,1 červenej farby
  
• Zemiakový šalátový ocot a olej 1,0 zelený
• Zemiakový šalát s majonézou 2,1 žltý
  
• Haluškové cesto bez omáčky 1,1 zelené
  
• Krokety 1,9 žlté
  
• Cestoviny 1,4 zelené
  
• Hranolky 2,1 žlté
  
• Ryža 1,1 zelená
  
• Spaetzle 1,8 žltá

• Šunka, varená chudá 1,25 zelená
• Šunka, údená 2,8 červenej
• Kukuričné ​​hovädzie mäso 1,4 zelené
• Pivná šunka, červená klobása 1,7 žltá
• Aspic, Palatinate Saumagen 2.2 žltá
• Jagwurst, aspik 2,2 žltý
• Leberkäse 3.0 červená
• Saláma, Mettwurst hrubá 3,2 červená
  Hydinová klobása, lososová šunka 2,5 červená

• Bavorský krém 2,1 žltý
• Pečené jablko 1,0 zelené
  
• Krupicový puding 0,8 zelený
• Želé 1,2 zelené
• Ryžový puding s cukrom/škoricou 1,6 žltý
• Čokoládová pena 3,3 červená
  
• červené krúpy 1,2 zelené
  
• Čokoláda 5,4 červená
  
• Gumové medvedíky 3,4 červené
  
• Tyčinky z ovocia alebo müsli 3,3 - 4,2 červené
  
• Ovocná zmrzlina 0,8 - 1,2 zelenej
  
• Mliečna zmrzlina 1.0-3.9
  Puding vanilkový 1,0 zelený
  
• Ryžový nákyp 1,2 zelený
  
• Krémový puding 1,5 - 1,6 žltý
  
• Kaiserschmarrn 2,4 žltá
  
• Marcipán 4,9 červený
• Tiramisu 3,1 červenej farby
• Mousse au chocolat 3.1 červená
  
• Čokoládový puding 1,3 zelený

• Tyčinky na praclík 3,5 červené
• Arašidy, orechy, semená 5,5 - 5,9 červené
• Zemiakové lupienky 5,3 červené
• Ryžové krekry 3,8 červené
• Popcorn 3,7 červený

sladká nátierka

• Želé 2,6 červené
• Med 3,3 červený
  
• 2,4 červený džem
• Džem, znížené kalórie 0,9 zelené
  
• Orechovo-nugátový krém 5,3 červený
• Slivka musí 2,0 žltá