Tabuľka s požiadavkami na kalórie - určite spotrebu kalórií
Požiadavka na osobnú kalóriu je vypočítaná a mierne znížená, aby sa dosiahla negatívna bilancia kalórií.
Ak ste skutočne opatrní pri počítaní kalórií, môžete pomocou tejto a podobných tabuliek zistiť, čo je potrebné urobiť pre ďalší kúsok Sachertorte. Aby ste to dostali na pravú mieru, znamená to hodinu a pol chôdze alebo pol hodiny rúbania dreva.
Tabuľka: Spotreba kalórií pri každodenných činnostiach
Spotreba kalórií za 30 minút činnosti
| Šoférovať | 60 kcal |
| Silový tréning | 400 kcal |
| Práca na počítači | 46 kcal |
| pozerať TV | 40 kcal |
| pohlavie | 130 kcal |
| Umyť riad | 76 kcal |
| Ísť na prechádzku | 150 kcal |
| Domáce práce | 110 kcal |
| Opaľovanie | 35 kcal |
| Štiepajte drevo | 600 kcal |
| utrieť prach | 120 kcal |
| hrať na klavír | 40 kcal |
| saunu | 40 kcal |
| turistika v horách | 440 kcal |
| Spať | 30 kcal |
Počítajte kalórie podľa tabuliek
Keď sa stanoví bazálny metabolizmus a vzhľadom na činnosti v každodennom živote sa stanoví aj faktor pre výkonnostný metabolizmus, dostanete ako pomôcku svoju kalorickú hodnotu.
Všetky činnosti z tejto tabuľky by sa však nemali brať do úvahy, ak sú už súčasťou vášho každodenného výkonu.
Zábava s kalóriami
Použitie takejto tabuľky na chudnutie by sa nemalo príliš vrhať do rovnováhy. Tieto výpočty a výpočet počítadla sa najlepšie riešia hravo. Koniec koncov, chudnutie by malo byť tiež trochu zábavné.
Som si istý, že je zábavné vymazať si kalórie na poslednej cukrárni pri nejakom sexe. Aké praktické je, že na spomínanú Sachertorte možno zabudnúť spolu s agresiou spôsobenou rúbaním dreva.
Záver: Čím lepšia nálada, tým vyššia potreba kalórií a úspešnejšia strava. Výdatný smiech po dobu 10 minút spáli 50 kalórií.