Tai Chi - Takto funguje vnútorné bojové umenie z Číny

c) ulza/Fotolia

Tradičné bojové umenie Tai Chi, ktoré bolo vynájdené v Čínskej ríši, sa od 60. rokov rozšírilo do celého sveta.

Tai Chi na prvý pohľad pripomína inak známe bojové umenia ako Taekwondo alebo Judo. Podrobne sa však zásadne líšia a nemožno ich navzájom porovnávať. Sila tohto ázijského športu spočíva v Kombinácia harmonických bojových pohybov, meditácie a dýchacích techník. V nasledujúcom texte sa dozviete, čo je Tai Chi presne, čo je dôležité a kde môžete trénovať.

Tai Chi - filozofia a základné princípy

Oficiálny názov Tai Chi v nápisu piny je Tàijíquán. Jeho počiatky siahajú do taoistických mníchov, ktorí od 4. storočia nášho letopočtu žili v pohorí Wudang na severozápade Číny. žil. Súčasné techniky však boli asi pred dvesto rokmi vyvinuté. Sú súčasťou tradičná čínska medicína, v ktorých správny vzťah medzi Yin (pokojný) a Yang (energia), ako aj tok životnej energie Qi pozdĺž poludníkov predstavujú základné princípy.

Tai-Chi je vnútorné bojové umenie. To znamená dosiahnuť vnútornú rovnováhu a vnútorná sila stáť v popredí, s ktorým je absorbovaná energia súpera. V tomto bojovom umení, ktoré má rôzne štýly, neexistuje jednotný smer, z ktorých najznámejšie sú štýly Yang, Wu a Chen. Časté však je, že Zamerajte sa na relaxáciu a mäkkosť.

Pohyby majú byť harmonický aby čchi mohla prúdiť. Čínska meditačná technika Qi Gong súvisí s Tai Chi, ale nejde o bojové umenie a zameriava sa na duševnú prácu.

10 základných princípov Tai Chi

Majster Tai Chi Yang Chenfu (1883-1936), ktorý významným spôsobom formoval štýl Yang, vyvinul desať základných princípov, ktorými by sa mali študenti Tai Chi počas cvičení riadiť. Sú to:

Uvoľnene si narovnajte hlavu
Zadržte hrudník a narovnajte chrbát
Pustite kríž
Rozlišujte prázdnotu (nestresované končatiny) od plnosti (namáhané končatiny)
Nechajte svoje ramená a lakte poklesnúť
Pri pohybe používajte namiesto násilia vedomie (Yi)
Dbajte na koordináciu medzi hornými a dolnými časťami tela
Nechajte myseľ a telo harmonizovať
Nechajte pohyby plynúť bez prerušenia
Počas cvičení zostaňte v pokoji

Cvičenie Tai Chi nazývané figúry, sú podobné tanečným choreografiám a mať mená ako „Chytiť vtáka za chvost“ alebo „Biely žeriav roztiahne krídla“. Slúžia na zdokonalenie rôznych čiastkových schopností, ako sú stabilné státie, citlivosť, dobrá rovnováha a extrémna rýchlosť a ... sedem vnútorných energií (lepenie, sluch, porozumenie, prijímanie, neutralizácia, požičiavanie a uvoľňovanie energie) spoznávať a ovládať.

Kde sa môžem naučiť Tai Chi a čo k tomu potrebujem?

Kurzy tai-či sa zvyčajne konajú v uzavretých priestoroch, napríklad v telocvičniach. Kvôli popularite čínskeho bojového umenia teraz ponúkajú početné školy bojových umení a štúdiá jogy Úvodné kurzy a školiace jednotky pre pokročilých používateľov. Ale aj v parkoch, najmä vo veľkých mestách, sa stretávajú fanúšikovia Tai Chi, aby si spoločne zacvičili.

Pre Tai Chi nie je potrebné vybavenie. Mali by ste však pohodlné oblečenie vedieť sa pohybovať uvoľnene. Pokročilí študenti Tai Chi môžu trénovať aj so zbraňami, ktoré však slúžia ako nástroje a nie sú určené na útok na protivníkov. Medzi použité zbrane patria drevené meče, šable, vejáre, kopije a palice.

Tai Chi - výhody a nevýhody tohto športu

Jednou z výhod Tai Chi je relaxačný účinok foriem. Robte cviky nielen silový tréning Sú tiež užitočné na zmiernenie stresu, zmiernenie príznakov vyčerpania, naučenie sa správneho dýchania a posilnenie psychiky. Z tohto dôvodu je vhodné aj tai chi pre ľudí v depresii a strese a na prevenciu srdcových a cievnych chorôb u vysoko rizikových pacientov. Jemné pohyby prospievajú aj seniorom s bolesťami kĺbov a reumou a pacientom s ortopedickými problémami, ako je napätie krku alebo poranenie svalov.

Ďalšou výhodou je skutočnosť, že tai chi je choreografovaná behať všade a nie je potrebné žiadne vybavenie. Ich estetika a elegancia sú ďalším dôvodom, prečo sa do nich pozrieť.

The Pomalosť cvičení je jedinou možnou nevýhodou tohto športu. Ak hľadáte rýchlosť, útoky a súboje, mohlo by vám byť lepšie s iným ázijským bojovým umením, ako je Taekwon-Do alebo Judo, pretože Tai Chi je najlepší Udržiavanie napätia tela a tok energie hrá ústrednú úlohu.