Zumba EXHILARATE 7 DVD pre dobrú náladu a krásne telo; Jóga; Fitness s Juliou Trescherovou
Pred pár mesiacmi mi to pán Fuchs dal Balíček Zumba EXHILARATE - krabica s sedem DVD, náramky, tónovacie tyčinky a manuál, čo vysvetľuje všetko o tanečnom športe. Chcel som box, aby som mohol robiť viac Zumby doma a nielen v telocvični. Ale nejako som sa k tomu ešte nedostal.
Krabica je super. Ponúka rôzne programy na jednotlivých DVD, ako aj programy v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, ktoré sú výsledkom kombinácie rôznych DVD.
Existuje teda sedem rôznych DVD: KROK ZA KROKOM, AKTIVOVAŤ, RUSHOVAŤ, VYSIELAŤ, RIPPOVAŤ, MIXOVAŤ A KONCERT FITNESS. Postupne vám ich predstavím.
Manuál
Prvý krok: prečítajte si príručku. Zahŕňa krátke predstavenie toho, aká skvelá je Zumba a ako skvelo sa pri nej dá schudnúť a ako dobre sa pri nej cítite. Podvod, ktorý ľudia Zumby inzerujú, sa tu tiež používa na to, aby bol tento šport pre čitateľa ešte chutnejší. Myslím si však, že veľmi záleží na tom, ako intenzívne cvičíte cviky a či ich robíte tak, ako sú určené. Zumbe sa venujem veľmi pravidelne už dva roky, ale nemyslím si, že by to tak veľmi formovalo moje telo. (Možno som príliš kritický a nevidím to, pretože už roky športujem pravidelne a zároveň ma baví pravidelné stravovanie a nič si nezakazujem, aby bol môj životný štýl vyvážený - v pravom slova zmysle hahahah).
V príručke sú rôzne príklady-Tréningové plány, pokyny pre naťahovacie cvičenia a rady, že cvičenie je určené pre zdravých ľudí. Existujú aj tipy na výživu, najmä na cvičenie, ktoré sa dajú použiť na chudnutie alebo kontrolu hmotnosti.
Podrobne existuje týždenný plán pre začiatočníkov, ktorý stanovuje dva dni voľna a inak obsahuje iba dva DVD pre začiatočníkov, plán SUPERFORM, ktorý počíta s jedným dňom pauzy týždenne a inak pozostáva iba z DVD RIPPED a EXHILARATE, ktoré robím Predstavím vám ďalšiu časť a v neposlednom rade plán NEDOSTATKU, ktorý obsahuje deň odpočinku a denné cvičenie, ktoré nikdy nie je dlhšie ako 30 minút.
Po prečítaní celého manuálu mi prístup pripadá trochu mozgový, pretože Zumba je šport, ktorý funguje tak intuitívne a z vnútorností. Ale je samozrejme veľmi dôležité, najmä pre začiatočníkov, ktorí si chcú zašportovať na DVD doma, aby sa s touto vecou vysporiadali vopred a aby bolo poukázané na všetko dôležité.
DVD je možné prehrať v angličtine, nemčine a španielčine. Pre niekoho, kto nepozná ani kroky, je asi najrozumnejší nemecký variant, ktorý je však akosi dosť umelý a neprenáša vôbec žiadny pocit. Preto som sa rýchlo rozhodol použiť anglickú verziu, ktorá je mimochodom veľmi ľahko pochopiteľná.
Naučte sa to! vs. cítiť to!
Väčšina DVD má dve možnosti. Na webe Learn it! Verzia, všetky cvičenia sú vysvetlené aj slovne, hudba sa posúva dozadu a tréneri veľa hovoria.
At Feel it! ide o odovzdanie sa hudbe a uplatnenie krokov, ktoré ste sa predtým naučili. To je samozrejme oveľa zábavnejšie a viac to zodpovedá tomu, čo od Zumby očakávam.
Začnime!
Aby som si pri štúdiu zvykol na DVD, trénerov a tanec doma, mám KROK ZA KROKOM vložený, prvý z DVD, ktorý obsahuje podrobné vysvetlenie všetkých základných krokov a možných pohybov. Kroky sú usporiadané podľa pôvodu v rôznych latinskoamerických tanečných štýloch a hudobných žánroch. Môžete si napríklad výslovne precvičiť všetku salsu alebo iba kroky cumbia alebo len tanec merengue alebo brušný tanec. Ak nepoznáte žiadny z krokov, DVD je skvelé, pretože dokonale vysvetľuje všetky pohyby od veľmi ľahkých po vyššie úrovne obtiažnosti. Dvaja predtanečníci sú mimoriadne sympatickí a vysvetľujú kroky úplne pochopiteľne. Hudobný sprievod je vhodný, ale nie rušivý.
DVD je vhodné pre pokročilých používateľov, aby si osviežili vedomosti o jednotlivých krokoch. Inak to môže byť príliš nudné, pretože sa stále zastavujete, aby ste sa naučili nový krok.
10-dňový program na rýchle odbúravanie tukov
Na prvý pohľad ma zaujal najmä program spaľovača tukov - desať dní ako optimálna štartovacia fáza pre kontrolované chudnutie. Musíte samozrejme zmeniť aj svoje stravovacie návyky. Ako viete, som na to príliš lenivý, takže neočakávam žiadne výsledky, ktoré by mali byť viditeľné na váhe. Skôr by som chcel vidieť, ako sa cítim s programom a ako to vníma moje telo. Budem pokračovať v bežnom športovom programe. Po desiatich dňoch nasleduje malé zhrnutie programu - aký je to vyčerpávajúci, aký motivačný, aký príjemný.
Poznáte EXHILARATE-DVD-BOX? Vyskúšali ste ich? Ako ich nájdete? A máte vôbec radi Zumbu?