Tajomstvá chudnutia, ktoré by mala vedieť každá žena - Betty Blue - vaše centrum chudnutia

Nie je také ťažké udržať si závideniahodnú postavu. Nikdy som nestretol ženu so vysnívanou postavou, ktorá dodržiavala drastické diéty a potom jedla čokoľvek. Silueta je výsledkom spôsobu života, ktorého malé tajomstvá sa teraz snažíme zistiť.

tajomstvá

HĽADAJTE KVALITU A NIE MNOŽSTVO

Malá porcia jedla, ktoré chutí vynikajúco, vás uspokojí viac ako obrovský tanier jedla, ktorému chýba príchuť. Nezdravé jedlá teda vyhoďte a nahraďte ich kvalitnými, prírodnejšími. Opýtajte sa ktoréhokoľvek kuchára a ten vám povie, že na vytvorenie jednoduchého a chutného jedla bude dôležitá kvalita surovín a niekedy aj pozornosť, ktorú spolu dávame, aby jedlo bolo najdôležitejšie.

INVESTUJTE DO VYKONÁVANIA VARIACICH HRNCOV

Aj keď to bude stáť viac, získate viac zdravia. Dobrá kvalita pokrmov vám pomôže pripraviť chutné pokrmy s minimom oleja a tuku. Lyžička oleja obsahuje 100 kalórií a ak sa ho na rok vzdáte pomocou kvalitnej panvice, zhodíte 5 kilogramov.

MENEJ TUČNÝ

Nízkotučné výrobky neznamená, že majú menej kalórií. Mnoho potravín bolo komerčne propagovaných ako nízkotučné, čo však neznamená, že majú nízky obsah kalórií. Môžu mať vysokú hladinu cukru, a tak v skutočnosti prinášajú veľa kalórií.

ZBAVTE SA MENTALITY „VŠETKO ALEBO NIČ“

Ak ste nenásytne zjedli veľký plátok čokoládového koláča a rozhodli ste sa, že ste vynechali diétu a potom ste zjedli ďalší plátok, ste obeťou myslenia „všetko alebo nič“. Problém nie je v čokoládovej torte, je to vaša reakcia. Je ľahké dopriať si myšlienku prehrať stávku a zabudnúť na dovtedy malé úspechy. Lepšie si odpustite, vráťte sa do starých koľají a využite túto malú slabosť na to, aby ste sa naučili, ako konať nabudúce. Je to trochu ťažšie, ale schudnete!

PRED VARENÍM SA VYHNITE MNOHO DEGUSTÁCII

Mnoho z nás pri príprave jedla rýchlo prehltne kúsok syra alebo plátok šunky. To však neznamená, že nespotrebujete toľko kalórií, ako keď skutočne sedíte za stolom. Našou radou je, aby ste pri varení žuvali gumu bez cukru, aby ste neboli v pokušení „papať“.

ZDRAVÁ STRAVA

Snažte sa jesť viac zdravého jedla ako len rýchle občerstvenie. Napríklad namiesto toho, aby ste jedli menej sladkostí a pečiva, snažte sa mať denne porciu ovocia. Ak si naplníte žalúdok zdravými jedlami, zostane vám menej miesta na koláče s vysokým obsahom tuku.

ZJEDzte SVOU OBĽÚBENÚ KOŽU

Nezáleží na tom, či sa poddáte svojim obľúbeným jedlám, či už je to pizza, pohár bieleho vína alebo čokoláda, tajomstvom je umiernenosť. Príliš reštriktívna strava nevydrží, pretože po chvíli sa budete cítiť zbavení zakázaných potravín a nakoniec ich budete jesť ešte s väčšou chuťou.

NA VEĽKOSTI ZÁLEŽÍ

Ak je pre vás ťažké schudnúť, pozornejšie sa pozrite na veľkosť porcií, ktoré zjete. Budete prekvapení, koľko kalórií si vypočítate pri jedle. Veľký pomarančový džús v porovnaní s malým pridá o 140 kalórií viac, 6 lyžičiek ryže namiesto štyroch pridá 110 kalórií a veľký pohár bieleho vína v porovnaní s malým prinesie 85 kalórií. Každá zmenšená porcia znamená mínus kilogramy.

MAJTE FANTASTICKÝ SEX

Majte vášnivý sex každý deň a počas pohlavného styku sa snažte rovnako ako váš manžel. Ak si ľahnete a necháte ho vynaložiť všetko úsilie, pravdepodobne nespálite žiadne kalórie navyše. Zaujmite veľmi aktívnu úlohu a budete schopní spáliť 6-7 kalórií za minútu. To znamená, že iba s 10 minútami sexu každý deň budete chudnúť s potešením.

KÚPTE GYMOVÚ LOPTU

Investujte do stabilizačnej lopty a keď sedíte na televízore, posaďte sa na ňu namiesto pohovky. Je to veľmi dobrý spôsob, ako precvičiť svaly a zlepšiť držanie tela. Vyberte si model s veľkosťou 55 centimetrov, ak máte do 1,70 m, alebo jedným zo 65 centimetrov, ak máte viac ako 1,70 m.

TAJOMSTVÁ SLÁVNOSTÍ

Jedzte polievku. Herečka Liz Hurley (38 rokov) je známa ako veľká fanúšička polievok zo žeruchy (brâncuta). Hovorí, že vypije najmenej 6 šálok denne, keď chce zhodiť pár kíl. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí si pri prvom jedle dajú polievku, si vyberú menu s nízkym obsahom tuku. Nehovoríme však o polievkach zo smotany, ale o tých, ktoré majú veľa mrkvy a koriandra, zeleniny alebo herečkinej obľúbenej polievky zo žeruchy.

Herečka Halle Berry (37 rokov) má vysnívané telo a stravu šitú na mieru. Halle diagnostikovali cukrovku, keď mala 19 rokov, vyhýba sa rafinovaným sladkostiam a namiesto toho si vyberie prírodný ovocný džem. Okrem toho sa vyhýba praženici, varí si zeleninu a namiesto toho, aby neustále chodila do reštaurácií, vyberie si jedlo doma, aby mohla ovládať svoj jedálny lístok.

UROBTE CVIČENIE ZÁBAVOU

Pravidelné cvičenie nemusí nutne znamenať potenie sa v posilňovni. Mnoho hviezd si pre udržanie kondície vyberá neobvyklé a zábavné činnosti. Vyskúšajte to sami. ako herci Catherine Zeta - Jones (34), ktorí sprevádzajú jej manžela Michaela Douglasa na golfových zápasoch. 18 plných dier a budete mať o 720 kalórií menej. Sandra Bullock (39 rokov) lezie na to, čo za pol hodiny lezenia spáli 365 kalórií. Bývalá manželka Brada Pitta, herečka Jennifer Aniston (34 rokov) si posilňuje svaly na nohách joggingom v bazéne. Pohybom vo vode sa zbavíte 165 kalórií iba za 15 minút. Nicole Kidman (36) sa naučila tancovať na kankán pre film Moulin Rouge a za každú hodinu tréningu spálila 470 kalórií.

Pozretia: 246

  • Predchádz
  • Nasledujúci