Tajomstvá dokonalého brucha - autor: Lazar Angelov TopCulturism - cvičenia, programy

Kto o ňom nepočul? Stačí vyhľadať „dokonalé brucho“ pomocou vyhľadávača Google a určite sa to objaví v prvých výsledkoch. Lazar Angelov, ktorý je známy svojim pôsobivým šesťbalením, ktoré je podľa niektorých najkrajšie na svete, nikdy nepovedal, že je ľahké dosiahnuť taký výkon. Začal svoju basketbalovú kariéru a jeho snom bolo stať sa hviezdou tohto športu. Zdá sa však, že osud mal iné plány. Po zranení kolena je Angelov nútený vzdať sa svojich snov. Ako zotavovaciu terapiu používal telocvičňu ... činky! A je dnes asi známejší ako mnoho basketbalistov.

Lazar Angelov sa rozhodol uviesť na trh knihu, presnejšie e-knihu, v ktorej bude zdieľať niektoré z tajomstiev dokonalého brucha, výživy a nasledujúcich tréningov. Kniha sa volá presne takto „ABS. Tajomstvo odhalené “a je možné ich kúpiť tu.

Čo nájdete v tejto knihe?

Kniha odráža presne roky výskumu a práce mladého kulturistu. Je to príbeh o zmenách, ktoré počas tréningu podstúpite, ale je založený hlavne na stravovacích odporúčaniach, od dôležitosti detoxikácie tela až po správnu výživu pre rýchly rozvoj brušných svalov. Ako hovorí známe príslovie: „Abs sa vyrábajú v kuchyni“.

5 fáz pre dokonalé bruško

Angelov dodržiava prísny stravovací plán, aby vyzerala ako na Pintereste. Skladá sa z 5 fáz:

Fáza 1. Detoxikácia

Táto fáza pripravuje telo na nasledujúcu stravu a tréning. Je to obdobie, v ktorom vylučujete toxíny z tela, prebytočnú vodu, na ktorú ste zvyknutí na zdravé jedlá, a ktoré vám z dlhodobého hľadiska pomôže vyzerať lepšie.

Fáza 2. Metabolizmus

Je to čas, kedy konzumujete malé množstvo sacharidov. V knihe nájdete konkrétne informácie o rôznych makroživinách a období trávenia, stravovacie plány a recepty.

Fáza 3. Revolúcia

Je to fáza za 3 dni, rozdelená nasledovne: prvý deň - veľké množstvo sacharidov, druhý deň - mierne množstvo a tretí malé množstvo. Lazar Angelov navrhuje pre každý deň adekvátny stravovací plán.

Fáza 4. Transformácia

Je to interval, v ktorom budete konzumovať energiu poskytnutú tukmi, nie sacharidmi. Preto vás obdobie pred, v ktorom ste skonzumovali malé množstvo sacharidov, pripravuje na túto fázu spaľovania. Teraz začnete vidieť najviac výsledkov, ale je to tiež jedna z najťažších etáp.

Fáza 5. Údržba

Fáza údržby je špeciálne vytvorená na posilnenie odbúravania tukov, ale zároveň na to, aby si z času na čas mohla vychutnať rôzne kulinárske radovánky.

Aby ste vytvarovali dokonalé napomenutie, musíte si vypracovať jednak „predné“ svaly - priamy brušný sval, ako aj vonkajšie šikmé svaly, ako aj priečne a vnútorné svaly, ktoré sú oporou, ktorá vám poskytne stabilitu počas tréningu. Každú z 5 vyššie uvedených fáz sprevádza sada cvičení, ktoré vám majú pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Cvičeniam je venovaná celá kapitola a nájdete v nich pracovné metódy, ktoré potrebujete.

Ale to je o knihe Angelovovej všetko. Neviem, čo si o tom myslíte, ale som zvedavý, či by vás lákalo alebo lákalo kúpiť si túto elektronickú knihu. Čakám na vaše klady a zápory v komentároch! 😉

---