Tajomstvá ľudí, ktorí sa nikdy nezhoršia
Možno ste si všimli človeka, ktorý z času na čas kýcha alebo ho niekedy bolí hlava, ale nikdy neprechladne a zostane v dome kvôli strašnej chrípke, ktorá akoby nikdy neskončila.
Lekárom sa zatiaľ nepodarilo nájsť spôsob, ako zastaviť prechladnutie alebo vyhnúť sa vírusom, hoci odpoveď na túto otázku hľadali už celé storočia. Program Natural Health navrhuje vziať si príklad z tých, ktorí sa zrejme zbavili týchto problémov, ktoré sú pre každého z nás bežné.
1. Je to menej stresujúce
Vedci z Duke University zistili, že stres ovplyvňuje srdce a imunitný systém. Tiež vás ľahšie postihnú infekčné baktérie, napríklad tuberkulóza. Naučte sa relaxačné metódy a urobte veľa dobrého. Odborníci radia rodičom, aby už od malička učili deti zvládať stres.
Pohyb je veľmi dobrý, prehliadka blízkeho parku sa podľa odborníkov z Kalifornskej univerzity okamžite upokojuje. Strava bohatá na ovocie a zeleninu je zásadná, rovnako ako smiech, pri ktorom sa uvoľňujú endorfíny.
2. Konzumujte pivovarské kvasnice
Iba jedno zrnko droždia denne je pre telo mimoriadne prospešné, má celý rad vitamínov B a pomáha lepšie metabolizovať sacharidy, tuky a bielkoviny. Sú tiež nevyhnutné pre zdravé vlasy, krásnu pokožku, krvné bunky, žľazy zodpovedné za produkciu hormónov a správne fungovanie imunitného systému.
Vitamíny skupiny B pomáhajú vytvárať protilátky a biele krvinky a bez nich je telo bezbranné. Vložte trochu droždia do omáčok (najmä paradajkových) alebo chleba a pečiva do vašej kuchyne. Jeho chuť nebudete vôbec cítiť, ale budete si užívať jeho blahodarné účinky.
3. Jedzte menej
Už v roku 1930 štúdie preukázali, že zvieratá, ktoré jedli menej, žili dvakrát dlhšie ako iné. Novšie štúdie na ľuďoch tentoraz jasne ukazujú súvislosť medzi menej kalóriami a nižšou mierou zdravotných príhod vrátane kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a Alzheimerovej choroby.
Účastníci štúdie, ktorí jedli o 25% menej ako zvyčajne, mali po chvíli nižšiu hladinu celkového cholesterolu, ale aj typu LDL (zlý cholesterol). Nízke boli aj triglyceridy a krvný tlak. Menej kalórií nemusí nutne znamenať, že budete jesť menej. Prvým krokom, ktorý môžete urobiť, je vzdať sa cukru a bielej múky a jesť zelenú listovú zeleninu.
4. Nebojí sa baktérií
Žiadny lekár vám nepovie, že je dobré mať pri jedle sedliakov, ale zdá sa, že ani extrémne sterilné prostredie, ktoré každý moderný muž chce, nie je najvhodnejšie. Najlepší spôsob je niekde uprostred a baktérie by nemali úplne chýbať v prostredí, v ktorom žijete, pretože majú symbiotický vzťah s ľudským telom.
„Dobré“ choroboplodné zárodky môžu zlepšiť váš metabolizmus a imunitu. Vedci z Kalifornskej univerzity zistili, že baktérie na povrchu kože zmierňujú zápal. Nenechajte teda svoje deti hrať sa na farme pred blokom a ak si kupujete zeleninu z miesta, o ktorom viete, že na ňu nie sú postriekané nebezpečné látky, neumývajte ju takou horlivosťou.
5. Rozhodnite sa pre prírodné lieky
Rastliny sú v čínskej medicíne veľmi dôležité a ich liečivé schopnosti sú pozoruhodné: zmierňujú bolesť, zápal, stimulujú imunitný a nervový systém, ničia choroboplodné zárodky a znižujú krvný tlak.
Zelený čaj je zdraviu veľmi prospešný, to sa však nedá povedať o moderných nápojoch, ktoré tvrdia, že majú vo svojom zložení zelený čaj. Antioxidanty v čaji, nazývané polyfenoly, spaľujú tuky, chránia pečeň, regulujú hladinu cukru v krvi a znižujú hladinu cholesterolu. Pripravte si vlastný čaj, aby ste sa uistili, že nie je plný škodlivých látok.
6. Nezanedbávaj svojich priateľov
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú silné priateľstvá, majú lepší imunitný systém a sú lepšie chránení pred infekčnými chorobami. V roku 2008 štúdia na Harvarde ukázala, že dobrý spoločenský život vám umožňuje uchovať si lepšiu pamäť. Švédska štúdia hovorí, že ľudia s aktívnym spoločenským životom sú menej náchylní na kardiovaskulárne choroby, depresie a úzkosti.
Snažte sa každý deň viesť aspoň dva príjemné rozhovory a buďte štedrí k novým ľuďom. Naozaj počúvajte ľudí, ktorí sa s vami rozprávajú, a snažte sa im bez akejkoľvek viny nelievať nervy.
7. Udržujte vyvážené pH
Telo pracuje najlepšie, keď je niekde medzi kyselinou a zásadou. Keď hladina pH klesne pod priemernú hladinu, telo trpí prekyslením, unavením, nutnosťou rýchlejšieho dýchania, žalúdočnými problémami a nevysvetliteľnými zmätkami.
Potraviny, ktoré sú príliš bohaté na mäso a cukor, produkujú v tele veľkú kyslosť. Väčšina zeleniny je zásaditá, takže je dobré mať medzi týmito dvoma druhmi potravín rovnováhu.
8. Jedzte cesnak
Cesnak je antioxidant a prírodné antibiotikum, ktoré skracuje dobu prechladnutia a chrípky. Niektorí odborníci však tvrdia, že výhody cesnaku sa pri zabudovaní do rôznych tabliet znižujú, preto je najlepšie ho konzumovať ako taký.
9. Pravidelne detoxikujte
Mnoho bežných chemikálií dnes, ako sú ftaláty alebo dioxíny, pred storočím v prostredí úplne chýbalo. Preto sa miera chorôb spôsobených vystavením toxickému prostrediu tak zvýšila. Aj keď sa neuskutočnili žiadne konkrétne štúdie na preukázanie výhod detoxikácie, určite to zlepšuje zdravie.
Problémy s trávením, trvalá únava alebo bolesti svalov sú len niekoľkými znakmi, ktoré by vás mali k takémuto postupu nabádať. Vyvarujte sa kofeínu, alkoholu, tukov, cukru a choďte do sauny. Minerálny kúpeľ vám môže veľmi pomôcť pri relaxácii.
10. Spi viac
Nedostatok spánku telu veľmi škodí a podporuje stres. Pri nadmernej únave sa vytvára príliš veľa kortizolu, ktorý vám dodáva energiu, ale obmedzuje produkciu rastového hormónu a obmedzuje schopnosť tela zotavovať sa.
Nedostatok spánku škodí telu a hlavne imunitnému systému. Vedci z Kalifornskej univerzity zistili priamu súvislosť medzi nedostatkom spánku a stratou buniek v tele. Ak chcete piť kávu, urobte to skôr, ako sa vyspíte. Káva začne účinkovať 20 minút, počas ktorých sa môžete trochu vyspať. Po prebudení sa budete cítiť oveľa aktívnejší.