Tajomstvo skryté v dlani Ako môžete byť zdravší v mobile

V boji proti nadbytočným kilogramom môžu mať ľudia dôležitého spojenca. Naše dlane ukrývajú tajomstvá, ktoré nám dešifrované môžu pomôcť zvýšiť efektívnosť stravovania.

zdravší

Napríklad, keď jete mäso, veľkosť tejto porcie by nemala byť väčšia ako vaša dlaň, píše news.com.au. A časť jedla, ktorá obsahuje sacharidy, by podľa odborníkov nemala presahovať veľkosť vašej päste.

Pokiaľ ide o spotrebované maslo, najlepšiu indikáciu prejavia prsty. Veľkosť prsta ukazuje množstvo masla, ktoré môžete dať na krajec chleba, aby ste neprekročili mieru. Odborníci na výživu tvrdia, že veľa ľudí má problémy s hmotnosťou kvôli nedostatku kontroly nad jedlom, ktoré konzumujú.

Porcie jedla sa zväčšujú

Aj keď sú porcie veľké, cítime potrebu zjesť všetko, aby sme na tanieri nič nezanechali. Takáto mentalita je vo svete rozšírená. Minulý rok British Heart Foundation zistila, že naše obchody s potravinami prekročili všetky limity týkajúce sa podielu predaných potravín.

Napriek problémom, ktoré majú ľudia s obezitou, je napríklad veľkosť porcií potravín v obchodoch oveľa väčšia ako napríklad v roku 1993. Existujú prípady, v ktorých sa zdvojnásobili alebo zvýšili približne o 50%. Veľké množstvo jedla môže tiež viesť k problémom so srdcom, varujú odborníci.

Pri výbere, ktorý robíme každý deň, je nevyhnutné množstvo ingrediencií. Napríklad medzi lyžičkou a lyžicou masla je rozdiel 74 kalórií. Jedna čajová lyžička oleja obsahuje 45 kalórií, ale väčšia má obsah 135 kalórií.