Tak frustrovaný

Člen od 17. 9. 2007
32 príspevkov (ø0,01/deň)

SiS sa venujem 6 týždňov a spočiatku som bol veľmi šťastný, pretože som pre seba konečne našiel diétu, ktorá by ma zasýtila a dokázala stále chudnúť. Moja dobrá hmotnosť je medzi 60 a 65 kilami. Za posledných 5 rokov som sa (48 rokov a vysoký 1,65) nasral do 79 kíl a teraz bola hranica dosiahnutá, cítim sa ako tuna.
Začal som so SiS asi pred 6 týždňami a dokázal som sa držať pokynov a bol som plný. Za prvé 4 týždne som zhodil dokopy 4,7 kíl, čo ma veľmi prepadlo eufórii a bol som super motivovaný pokračovať ďalej.

Asi 2 týždne sa však nič nestalo, kývam sa okolo 74-75 kíl, dnes ráno dokonca 75,6 kíl na váhe. Robím niečo zle? Mám to po večeri hriechu (cestoviny a viac vína, ako je dovolené), som včera zjedol napríklad toto:

Raňajky (6.30 hod.): 3 toasty (100 g 38 KH, 3 sú 150 g), na vrchu tenká vrstva Nutelly a malý pohár pomarančového džúsu.
V obedňajších hodinách (13:00): 2 malé pečené zemiaky s tvarohovým dipom a šalátom
Večer/19:00: miešané vajcia (zo 4 vajec) s 2 plátkami surovej, veľmi chudej šunky, ako dezert 400 g nízkotučného tvarohu

Cez víkend si dám to, čo chcem na raňajky (11:00) (väčšinou 2,5 rožky so syrom, džemom) a veľkú kávu s mliekom, večer si dám syr (večer si väčšinou urobíme syrový tanier) alebo zeleninu s rybou alebo tak niečo, prestanem bielkovinové jedlo.

Musím vydržať?

Člen od 23. mája 2007
30 108 príspevkov (ø6,09/deň)

Na SiS sú denné vlákna navyše. Kliknite na odkaz a pošlite svoj problém tam

Člen od 8. 5. 2007
14 141 príspevkov (ø 2,9/deň)

Veľakrát som čítal, že s každou diétou alebo formou výživy vždy dôjde k bodu, keď sa spočiatku nič nestane. Po chvíli váha zvyčajne klesá ďalej

Citát a odpovede

Člen od 11/05/2013
1 144 príspevkov (ø 0,44/deň)

Nutella má 533 Kcl na 100g. Vyskúšajte Philadelphia Milka, ktorá má iba 290 Kcl na 100 g. (a dokonca aj mne osobne chutí lepšie).

Člen od 31. decembra 2009
5 419 príspevkov (1,36/deň)

bez toho, aby som o SiS veľa vedel, mám dojem, že to, čo uvedieš ako príklad jedla, je dosť kalorické. Z toho by som pribrala .

Člen od 18. 6. 2003
34 938 príspevkov (ø 5,48/deň)

Myslel som si to, keď som čítal príklady. A len na raňajky sa mi 2,5 rohlíka zdá veľa. Ako vyzerajú obedy a večere z hľadiska množstva?

Člen od 15. 3. 2010
1 143 príspevkov (ø 0,29/deň)

Chápem, že si mrzutý. (údajne) sa držíte všetkého, a napriek tomu sa nič nehýbe. Za posledný rok som schudol 27 kg a odporučil by som, aby ste sa pozreli aj na výživové hodnoty vášho jedla. Miriam už naznačila, že niektoré jedlá, ktoré konzumujete, majú veľa kalórií, a tiež mi pripadá váš stravovací plán nie príliš vyvážený a vzrušujúci: Kde je zelenina?

Ľudia budú chudnúť, keď skonzumujú menej kalórií, ako potrebujú alebo použijú. Nezáleží na tom, či kalórie pochádzajú z bielkovín, tukov a/alebo hydrátov uhlia. Inými slovami, ak spálite príliš veľa kalórií, pretože si myslíte: „Človeče, super, nemá žiadne sacharidy!“, Potom sa strela obráti proti. Na začiatku s LC dobre chudnete, pretože KHs tiež ukladajú vodu - menej vody = chudnutie. Tento efekt ale čoskoro stagnuje. Ďalšia otázka znie: naozaj chcete takto jesť do konca života? Kedy prvýkrát nalepíte na krk svoje praženicu, praženicu, stratené vajce atď.? Kedy večer opäť túžite po cestovinách? Určite existujú ľudia, pre ktorých SiS, Dukan, nech už funguje čokoľvek - ale väčšina z nich v určitom okamihu začne jesť „normálne“ znova a potom opäť priberie, jojo efekt pošle pozdrav!

Píšem to tak kruto, pretože som si tým v živote prešiel toľkokrát. 6 mesiacov diéta (tu výňatok: Brigitte diéta, Almased, kombinovanie jedál, WW.), Potom už neobťažovalo. najskôr najedený „normálne“ a rýchlo pridal pár kíl. Potom prišla nálada LMAA a ja som sa opäť najedol a bol som ešte lepší ako pred diétou. Klasická diéta „obeť“. Tentokrát mám lepší pocit a verím, že som našiel formu výživy, ktorú vydržím nielen do dosiahnutia želanej hmotnosti (bohužiaľ to stále trvá dlho), ale aj nad rámec môjho života. Už sa mi nechce, táto strava by mala byť posledná. Počítam kalórie pomocou databázy potravín FDDB a cvičím. Prijímam menej kalórií, ako potrebujem/cvičím a jem to, čo mi chutí. Večer sú cestoviny, zemiaky a ryža, proste to, na čo mám chuť. Varím iba čerstvé a zdravé, ale papám aj čokoládu, koláč a/alebo hranolky.

Dúfam, že by som vám mohol pomôcť, ak máte akékoľvek otázky, neváhajte napísať PM!

Člen od 17.4.2012
2 685 príspevkov (ø 0,85/deň)

Nemali by ste čakať zázraky, za 6 týždňov ste nepripravili 10 kg, však? Chudnutie takmer 5 kíl za 6 týždňov je skvelé, aj keď určite by tam mala byť trochu vody. Všeobecne sa predpokladá, že čokoľvek nad 0,5 kg za týždeň už nie je skutočne zdravé, chcete, aby sa vaše telo a hlavne vaša pokožka s chudnutím vyrovnala. Niektorých tiež poznám a som nimi ovplyvnený aj sám, kto si na to napriek dlhej dobe normálnej hmotnosti stále nezvykne a stále myslí ako „tučný“ a čím pomalšie a vedomejšie človek prežíva fázu chudnutia, tým lepšie si s tým psychika poradí.

Osobne so Sisom nevychádzam, ale každý sa musí rozhodnúť sám. Pre mňa je najlepšou metódou kombinácia natov a počítadiel kalórií. Ale každý by mal robiť to, s čím sa nan cíti najlepšie.

---