Takmer všetko o návaloch horúčavy; aké sú, nebezpečenstvo, ktorému nás vystavujú, a ako sa ich môžeme zbaviť; Doktor
Väčšina žien v menopauze alebo dokonca perimenopauzálnych máva návaly horúčavy, ktoré sa prejavujú náhlym zvýšením telesnej teploty, studeným potením, nočným potením a v niektorých prípadoch nadmerným potením. Tvár sčervená a vlna horúčavy je cítiť najmä v hornej časti tela. Tieto nepríjemné epizódy môžu trvať od 30 sekúnd do 30 minút.
Čo spôsobuje návaly horúčavy? Sú spôsobené zmenami v hladinách estrogénu a sú viditeľné niekoľko mesiacov až niekoľko rokov.
Ako sa môžeme zbaviť návalov horúčavy? Najskôr si musíme uvedomiť, že keď sa blížime k menopauze, ale aj po jej nástupe, je dôležité to zmeniť jedlo. Iba tak budeme schopní kompenzovať pokles hladiny ženských hormónov v tele. Dôležitú úlohu zohráva ovocie a zelenina, ktoré poskytujú veľa vlákniny, ale tiež potraviny bohaté na vápnik a esenciálne mastné kyseliny (mliečne výrobky, orechy, semená, celozrnné výrobky, ryby). Medzi prírodné lieky účinné pri zmierňovaní návalov horúčavy a ďalších príznakov spojených s menopauzou patria: prasiatko (konzumované ako infúzia), sladké drievko (ktorý sa užíva vo forme prášku), šalvia (tiež vo forme prášku) a medveď medveď. Buďte opatrní, každá z týchto rastlín má však aj kontraindikácie, preto vám neodporúčame brať ich podľa sluchu, ale až po konzultácii s názorom odborníka.
Ďalšie metódy boja proti návalom horúčavy:
- Vezmite si sprchy tak často, ako je to možné
- Noste voľné oblečenie z prírodných vlákien, ktoré umožňuje pokožke dýchať
- Vyhýbajte sa nadmernému množstvu kofeínu, alkoholu alebo korenených jedál, ako je to možné, pretože by mohli spôsobiť návaly horúčavy.
- Vykonajte fyzické cvičenie
- Snažte sa udržiavať svoju váhu v normálnych medziach, pretože obezita zvyšuje počet návalov horúčavy.
- Správne hydratujte.
Mali by ste tiež vedieť, že návaly horúčavy nie sú iba nepríjemnosťou spôsobenou perimenopauzou alebo menopauzou, ale môžu zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Je preto dôležité bojovať proti nim všetkými zbraňami a uvedomiť si, že je to možné iba prostredníctvom zdravého životného štýlu.