Takto nájdete zábavu v športe a radosť z pohybu! Blázon
Myslíte si, že „musíte“ viac cvičiť a hýbať sa? Ale len nevieš, ako nájsť zábavu v športe? Nech vás už vedie čokoľvek - dnešným článkom vám pomôžem konečne rozvinúť radosť z pohybu a ľahšie sa motivovať! Budeš vedieť:
- Prečo je šport prirodzene zábavný a šťastný.
- Ako nájsť zábavu v športe - päť tipov
Preto je šport prirodzene zábavný!
Vedeli ste, že šport a pohyb sú prirodzene zábavou? Endorfíny sa uvoľňujú cvičením. Tieto látky, ktoré sú poslom, vás robia spokojným, sebavedomým a zmierňujú pocity ako bolesť alebo hlad. Preto vás cvičenie robí spokojnejšími, ale aj produktívnejšími a sústredenejšími.
Športová zábava samozrejme závisí aj od ďalších faktorov. Ak je pre vás cvičenie zvyčajne spojené s frustráciou, pretože sa porovnávate s ostatnými, premáhate sa alebo ste si vybrali šport, ktorý vám nevyhovuje, nečudo, že vás cvičenie nebaví. Preto je prístup a vyskúšanie tak dôležitou súčasťou cesty!
Ako nájsť zábavu v športe - päť tipov
Samozrejme. Šport môže baviť každého. Faktom však je, že niektorým ľuďom to trvá o niečo dlhšie ako iným. Ak ste boli celý život aktívni a pohyb bol súčasťou vášho každodenného života od detstva, pravdepodobne budete mať pri cvičení ľahšie rozvoj radosti. Ak nemáte so športom pozitívne skúsenosti a možno ste dokonca zažili frustráciu, pravdepodobne budete potrebovať trochu viac času a trpezlivosti. Ale nenechajte sa tým dostať! Sľubujem vám: Môžete sa tiež venovať športu.
Ako nájsť v športe zábavu: ciele a vnútorná motivácia
Pred začatím vášho športového výletu sa vás spýtam na váš cieľ. Čo ťa poháňa Prečo vôbec chcete športovať (a baviť sa pri tom)? Chcete urobiť niečo pre svoje zdravie? Chcete schudnúť Chceli by ste si vytvarovať aj svoje telo? Prajete si rozvíjať sebavedomie a lepšie vnímať samého seba?
V závislosti od toho, čo chcete týmto športom dosiahnuť, vás môžu samozrejme dobre podporovať rôzne športy. Ak sa chcete zabaviť, je nevyhnutné zosúladiť šport so svojím cieľom!
Malé športové ciele vám pomôžu vytvoriť pocit úspechu. Tak si na to trúfnite a stanovte si ciele.
Ako nájsť zábavu v športe: Začnite pomaly
Najmä v behu začína 90% začiatočníkov príliš rýchlo a príliš ďaleko. Očakávate, že budete schopní bežať päť alebo desať kilometrov od štartu a budete chcieť byť hneď rýchlejší a lepší. Prvých pár takýchto behov je mimoriadne namáhavých a zdrvujúcich. Po niekoľkých jednotkách túžba opadne. Veď kto sa tak môže trápiť? Ako by ste mali nájsť zábavu, keď prídete domov s boľavými pľúcami a kĺbmi?
Bez ohľadu na to, aký šport si vyberiete. Ak chcete nájsť zábavu v športe, vždy platí: Začnite pomaly. To znamená pri behu, napríklad s intervalmi chôdze. V silovom tréningu to znamená začať s technickým tréningom. Vo všetkých ostatných športoch to znamená jemné zvyknutie šliach, väzov a kardiovaskulárneho systému na nový stres. Priniesť bolesť a premôcť nikdy Zábava. Ak je to potrebné, obráťte sa na kompetentného trénera, ktorý sa vás týka.
Možno zaujímavé aj pre vás:
Ako nájsť v športe zábavu: Nájdite správne prostredie
Ako začiatočník vo výcviku sú mnohí znepokojení. To je úplne normálne. Nakoniec vstúpite do neznámeho terénu a trúfate si na novú výzvu. Máme tendenciu porovnávať sa a bagatelizovať. Ale to je presne to, čo je kontraproduktívne.
Nájdite si miesto na cvičenie, kde sa budete cítiť pohodlne a bezpečne. Sľubujem vám, že napríklad medzi rôznymi telocvičňami existujú obrovské rozdiely. Každý tréner vám môže dať iný pocit. Každé prostredie na vás vplýva inak, keď trénujete. Bohužiaľ, stále existujú štúdiá, kde je neúctivé správanie na dennom poriadku. Vyskúšajte rôzne štúdiá, možno požiadajte o odporúčania a vyskúšajte si to. Možno pre vás nie je žiadne štúdio. Potom sa rozhodnete trénovať doma alebo vonku. Všetko je v poriadku!
Tiež vám môže byť ľahšie spolupracovať s priateľom. Potom sa môžete zaviazať spolu a spoločne to vytiahnuť. Dajte si však pozor, aby ste sa navzájom motivovali. Nie že by sa to skončilo útulným večerom na gauči pri pizzi a víne.
Ako nájsť zábavu v športe: správny tréningový plán
Moje skúsenosti ukazujú, že väčšinu ľudí baví cvičiť, keď nejaký čas cvičia podľa tréningového plánu, ktorý je na ich mieru. Zodpovednosť za to môžete odovzdať niekomu, kto dokáže posúdiť váš výkonnostný stupeň a vyzve vás v správnom rozsahu. A máte jasno v tom, že to, čo práve robíte, je správne a dobré. To je často obrovský faktor pri vstupe do rutiny vôbec.
Ako nájsť v športe zábavu: čas a trpezlivosť
Najdôležitejší bod prichádza na konci. Pretože pri prvom tréningu nenájdete v športe zábavu. Radosť zo športu sa vyvíja časom a časom. Bohužiaľ, na začiatku je často ťažké prekonať a vyvinúť nové návyky. Moje skúsenosti ukazujú, že zábava zvyčajne prichádza, keď uvidíte prvé výsledky. To môže znamenať, že po ôsmich týždňoch tréningu ste konečne absolvovali svojich prvých päť kilometrov. Môže to byť prvýkrát, čo ste zdvihli štyridsať kíl. Môže to byť vtedy, keď ste zhodili pár kíl alebo objavili novú definíciu svalov. Pretože vždy, keď sa naučíme nové zručnosti a dosiahneme ciele, endorfíny sa uvoľňujú. Cítime sa dobre, pretože sme niečo dosiahli.
To znamená: Doprajte si čas a buďte trpezliví. Na cestu potrebujete obe.
Záver
Moje najdôležitejšie zistenie z rokov osobného trénera a fyzioterapeuta je: Ak sa chcete venovať cvičeniu, vyhnite sa frustrácii. Naliehavo potrebujete pocit úspechu, ktorý môžete dosiahnuť stanovením malých cieľov. Tréner dokáže zázraky, aby sa dostal do rutiny a dosiahol tieto ciele. A verte mi, že po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch sa budete cítiť prvýkrát po cvičení skvele!