Takto nalákate svoj mozog na chudnutie
Nespočetné diéty a stále žiadny úspech v nedohľadne? Ak medzi vami a vašou požadovanou hmotnosťou stále niečo prichádza, mali by ste sa pokúsiť pomôcť pomocou niekoľkých psychologických trikov a pitím na zhodenie prebytočných kilogramov.
Chudnutie znamená veľa pohybu, zdravé stravovanie a veľa disciplíny. Zatiaľ je všetko dobré. Očakávané úspechy sú však často ešte dlho očakávané. Je dobré, že vám môžeme pomôcť, a že výsledky sú viditeľné rýchlejšie, čo vás povzbudí k ďalšiemu sledovaniu cieľa požadovanej hmotnosti. Pomáhať však neznamená vyskúšať jednu nárazovú diétu po ďalšej alebo dokonca hladovať. Tieto prístupy majú predovšetkým jeden efekt: zabezpečujú, aby sa milostné kľučky vracali do bokov, dna a brucha v ešte väčšom tvare ako kedykoľvek predtým. Svojmu úspechu pri chudnutí by ste mali radšej pomôcť niekoľkými jednoduchými psychologickými trikmi, ktoré od vás nevyžadujú zaobstaranie, ale naopak, podporovať vás v každodennom živote bez toho, aby ste si všimli, že zhodíte jednu alebo dve kilá. Ale to nie je všetko. Natrafili sme na nápoj, ktorý je zdravý pre mozog a pomáha aj pri chudnutí. Teraz zistíte, ako by to všetko malo fungovať a na čo by ste si mali dať pozor. 👆🏼
1. Zdravé veci uložte na viditeľné miesto
Aby ste žili zdravšie, často stačí zdravé jedlo umiestniť v kuchyni na dobre viditeľné miesto. To vám pripomína, že máte jesť vyváženú stravu. Môžete napríklad otvorene umiestniť ovocie a zeleninu do kuchyne alebo ich uložiť do priehľadných plastových škatúľ v chladničke. Na druhej strane by ste mali ukladať pasce na kalórie čo najďalej, pretože tu platí pravidlo: „Z dohľadu, z mysle.“ Ak máte namiesto čokolády, čipsov a podobne zameraných zdravé jedlá, je pravdepodobnejšie, že po nich siahnete a automaticky chudnete. 🥗
2. Jedzte z červených tanierov
Farby na nás vplývajú viac, ako si uvedomujeme. Niet divu, že aj reklamný priemysel využíva tento jav na rýchlejší a efektívnejší predaj produktov. Naše stravovacie správanie sa dá ovládať aj farbou. Napríklad zjete menej jedla, keď budete jesť z červených tanierov. Vedci to zistili v štúdii, v ktorej testované osoby jedli najmenej z týchto jedál. ♨️
Viac o „chudnutí“ nájdete tu:
3. Namiesto veľkých tanierov používajte malé
Znie to ako mýtus, ale v skutočnosti to môže pomôcť. Ak na jedlo použijete správne taniere, môžete mozog oklamať veľkosťou porcií. Plne naložený malý tanier sa javí nášmu podvedomiu ako veľká porcia, zatiaľ čo rovnaké množstvo jedla na veľkom tanieri by sa javilo menej a ste v pokušení hľadať niečo viac. Preto k jedlám používajte malé taniere. To zvyšuje šance na chudnutie. 🍽
4. Predtým jedlo ovoňajte
Priberáte len z vône čokoládového koláča? To sa pravdepodobne nestane, ale nabažiť sa vôňou jedla môže fungovať. Dôvodom je spojenie medzi čuchovým a hladovým centrom v mozgu. Akonáhle absorbujete pachy alebo váš nos absorbuje príchute, v mozgu sa vyvolá pocit sýtosti. Ak zasiahnete správne nervové impulzy, môžete hlad potlačiť jednoduchým voňaním jedla. Určité vône sú ešte vhodnejšie ako iné. Napríklad vanilkový alebo kakaový olej môže pomôcť predchádzať chute na jedlo. 👃🏼
5. Pred nákupom jedzte zdravé jedlá
Každý vie, že by ste nikdy nemali týždenne nakupovať hladní, ak nechcete, aby nezdravé alebo nepotrebné výrobky skončili v aute. Jablko pred nákupom vám môže skutočne pomôcť schudnúť. Jedna štúdia ukázala, že 25 percent testovaných osôb nakupovalo oveľa zdravšie potom, čo predtým zjedli jablko. Môže tiež pomôcť rozdeliť nákupný košík na dve časti. Ak svoj nákup rozdelíte na nezdravé a zdravé jedlo, vedome sa prejaví vaše nákupné správanie a budete sa snažiť ignorovať čokoládu, hranolky a spol. 🛒
Tento nápoj je zdravý pre mozog a pomáha pri chudnutí
Mimochodom, náš mozog môžeme nielen oklamať, aby schudol, ale mali by sme sa tiež spoľahnúť na určitý nápoj, ktorý je pre tento orgán obzvlášť prospešný a ktorý navyše nasaje nadbytočné kilogramy. Hovoríme o šťave z granátového jablka. Nápoj so superpotravinou znižuje hladinu cholesterolu, obsahuje dostatok antioxidantov a cenný vitamín C, ktorý chráni náš imunitný systém. Mimochodom, to nie je všetko, čo džús ponúka. Vďaka polyfenolom (rastlinným látkam), ktoré sa v nich nachádzajú, sa podľa štúdie predchádza chorobám mozgu. Pravidelná konzumácia nápoja môže chrániť šedé bunky v mozgu a bojovať tak proti príznakom ako Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba. Každý, kto teraz dostal chuť, si môže priamo v Amazone kúpiť 6-balenie džúsu za zhruba 11 eur.
Ale samozrejme nás tiež zaujímalo, či vám tekutina môže pomôcť aj pri chudnutí, a našli sme, čo sme hľadali. Na jednej strane má okrúhle ovocie iba 78 kalórií (na 100 gramov) a na druhej strane zvyšuje metabolizmus a trávenie vďaka antioxidantom, ktoré obsahuje. Ak však chcete skutočne schudnúť, nemali by ste jesť tento džús, pretože by ste nemali zabudnúť na fruktózu, ktorá, ak sa konzumuje v príliš veľkom množstve, má negatívny vplyv na počet na váhe. Vyvážená strava, dostatok spánku a pohybu sú ďalšie dôležité faktory. Ak sú všetky tieto veci v poriadku, mozog bude naďalej podvádzaný, takže kilogramy doslova samy odpadnú.
Nemali by vám chýbať ani tieto novinky o životnom štýle:
Poznámka redakcie: Tento článok obsahuje okrem iného aj odporúčania k produktom. Pri výbere produktov nás neovplyvňujú tretie strany. Za sprostredkovanie prostredníctvom našich pridružených odkazov dostávame províziu od príslušného poskytovateľa služieb/online obchodu, pomocou ktorej môžeme naďalej ponúkať nezávislú žurnalistiku.