Takto sa môžete zbaviť ťažkých nôh Liebscher; Prináša
Vaše nohy sú ťažké ako olovo, opuchnú alebo spôsobujú bolesť, najmä večer? Mnoho ľudí o tom môže spievať (smútok) - najmä v lete. Na vine je väčšinou horúčava. Pretože sa môže stať a Vazodilatácia našich žíl viesť. Je to skutočne veľmi šikovné, pretože naše telo môže takto lepšie vydávať teplo. Existuje však riziko, že žilové chlopne už nebudú fungovať správne a to V nohách sa hromadí krv. V tejto situácii nie je úplne výhodou, že väčšina z nás musí v každodennom živote sedieť alebo stáť veľa hodín. Preto vám dávame päť špičiek proti ťažkým nohám, s ktorými budete čoskoro opäť kráčať po oblakoch a skutočne si užívať leto.
Tip č. 1: Cvičenie v každodennom živote
Pohyb je zdravý a podporuje množstvo funkcií v našom tele - to si už každý dobre uvedomuje. Mnoho ľudí, ktorí majú bolesti, však pochopiteľne cíti potrebu brať to s ľahkosťou. To však veci iba zhoršuje, pretože z dlhodobého hľadiska to môže byť Nedostatok pohybu ovplyvňuje krvný obeh vo vašom tele. Oslabené svaly už nie sú schopné transportovať krv a tkanivovú tekutinu cez telo, takže sa hromadia v tkanive. To podporuje rozvoj opuchov - najmä nôh a nôh - a nakoniec môže viesť k pocitu ťažkosti a bolesti.
Znovu choďte po schodoch namiesto výťahu a obednú prestávku strávte vonku prechádzkou v parku. Takto môžete podporiť svoje telo, znovu použitú krv hladko prúdiť späť z nôh do srdca. Tam je zásobovaný novým kyslíkom a živinami.
V tejto súvislosti by ste nemali podceňovať kvalitu vašich pohybov. Tu je dôležité urobiť to, ako je to možné všestranný a rozmanitý aby ste dosiahli čo najviac uhlov pohybu. To vám pomôže zabrániť si budujte vysoké napätie vo svaloch a fasciách. V druhom tipe vysvetlíme presne, ktoré špeciálne cviky môžete použiť na vyváženie jednostranných pohybových vzorcov.
Tip č. 2: naťahovacie cviky a masáž roliek fascie
Aby ste dostali pocit ťažkých, bolestivých nôh pod kontrolu, je dôležité vyvážiť jednostranné alebo zanedbané pohyby a postoje z každodenného života. To funguje najlepšie s našimi špeciálnymi strečingovými cvičeniami a našou masážou fascie. Rolovanie fascie zaisťuje, že všetka tekutina, ktorá sa nahromadila vo vašom tkanive, sa privádza späť do srdca v smere spätného toku. Pomocou špeciálnych strečingových cvičení a novo získaných pohybových vzorcov pomáhate zabezpečiť, aby sa vášmu organizmu vrátila dostatočná rýchlosť a aby tekutina mohla voľne cirkulovať po tele.
Najlepšie je integrovať kombináciu strečingu a rolovania priamo do vášho každodenného života. Správne cviky a všetko, čo potrebujete vedieť o bolestivých, unavených nohách, nájdete v našom Špeciálny článok o bolesti nôh. Ak si chcete cviky radšej vytlačiť a vziať so sebou kamkoľvek idete, môžete si stiahnuť aj naše Stiahnite si bezplatného sprievodcu bolesťou nôh ako PDF.
Tip č. 3: zásaditá strava
Mnoho ľudí stále podceňuje úlohu stravovania pri prevencii, vývoji a liečbe bolesti hrá. Každý, kto si pravidelne preplňuje žalúdok alebo kto jedáva hlavne rýchle občerstvenie, si môže z dlhodobého hľadiska prekysliť organizmus. Dôsledky: Telo je náchylnejšie na zápal a nemožno mu robiť dôležité opravné opatrenia. Môže sa meniť dokonca aj štruktúra plavidiel, čo sa okrem iného môže meniť Zadržiavanie vody a prekrvenie môže mať za následok. Iste teraz lepšie rozumiete, prečo by ste mali mať na pamäti aj svoju stravu, ak sú vaše nohy ťažké.
Vaše telo túži základné a na živiny bohaté potraviny ako je zelenina, orechy, strukoviny, organické zrná a byliny, ako aj po primeranej hydratácii. Posledná z nich je nevyhnutná predovšetkým pre váš krvný obeh a je rozhodujúca pre to, aby vaše telo mohlo znovu spustiť dôležité regeneračné procesy.
Jedna nevýhoda: naše jedlo má dnes výrazne nižší obsah živín ako pred asi 50 rokmi. Na vyrovnanie tejto straty môžete zvážiť kvalitné doplnky. Viac sa o tom dozviete v článku „Prečo dnes toľko ľudí nie je optimálne zásobovaných mikroživinami?“
Tip č. 4: Zdržte sa luxusných jedál
Na bolesť a nepohodlie každého druhu, spotreba Luxusné jedlá ako alkohol a nikotín nie sú dobrý nápad. Preferujú metabolické odpady, ako napr B. ukladajte poškodené bunkové zložky, toxíny alebo použité molekuly bielkovín v tele. Okrem toho sa cievy bezprostredne po požití alkoholu rozšíria, čo znamená, že žilové chlopne sa už nemôžu správne uzavrieť. To znamená: použitá krv v tele sa už „nezachytí“, keď sa dopraví späť do srdca, ale znova steká späť. Takto sa hromadí v tele, najmä v nohách, lýtkach a členkoch.
Nadmerná konzumácia alkoholu sa dokonca považuje za jednu z najbežnejšie spúšťače dysfunkcie v nervovom systéme, ktoré môžu byť tiež možnou príčinou ťažkých nôh. To, či máte neurologickú príčinu, zvyčajne zistíte podľa toho, že bolesť je impulzívna, vystreľujúca, bodavá alebo elektrizujúca.