Takto sa rozbieha kardiovaskulárny systém - Sonnen Apotheke
Letné horúčavy často spôsobujú problémy kardiovaskulárnemu systému. Telo podáva maximum, najmä počas horúčav, ktoré sa striedajú s náhlymi poklesmi teploty. O to dôležitejšie je rozbehnúť kardiovaskulárny systém. V ideálnom prípade by ste to mali urobiť pred začiatkom leta, ale aj v najteplejších obdobiach roka je toho veľa, čo môže každý urobiť pre svoj kardiovaskulárny systém.
Najlepšie pre kardiovaskulárny systém je vytrvalostný tréning alebo aspoň pravidelné cvičenie. Nemusíte sa hneď stať profesionálnym športovcom, ale ľudia od prírody nie sú nútení sedieť toľko, koľko je dnes bežné. Každý, kto sa pravidelne venuje vytrvalostným športom, ako je jogging alebo jazda na bicykli, určite robí niečo dobré pre svoj obeh. V lete je najlepšie použiť chladnejšie fázy dňa, keď ráno nie sú teploty také vysoké alebo večer už opäť klesajú. Alebo dáte športový program na chladnejšie dni, ktoré sa tiež v lete opakujú.
Aj prechádzky dostanú do obehu a sú voľbou pre všetkých, ktorí nie sú tak nadšení zo športu. Dlhé prechádzky v letných večerných hodinách a krátke vzdialenosti v každodennom živote pešo už stimulujú kardiovaskulárny systém. Lezenie po schodoch je tiež užitočné; a tanec je tiež dobré kardiovaskulárne cvičenie.
Pohyb je preto jedným z najdôležitejších aspektov naštartovania kardiovaskulárneho systému. Existuje však viac ako správna výživa. Najmä v lete by ste nemali zaťažovať organizmus príliš honosnými jedlami, pretože to tiež ovplyvňuje krvný obeh. Niekoľko malých a ľahkých jedál rozdelených po celý deň je z tohto hľadiska znesiteľnejších, pretože do obehu je dodávaný dostatok energie bez preťaženia. Dostatočné pitie a najlepšie nie príliš studené alebo sladké, je dôležité pre kardiovaskulárny systém. V lete je tiež dôležité zabezpečiť, aby nedošlo k nedostatku elektrolytov, ako je to v prípade zvýšeného potenia. Nedostatok elektrolytov je častou príčinou problémov s krvným obehom. Konzumácia dostatočného množstva soli a minerálov je preto pre obeh ešte dôležitejšia ako v lete.
Na krátkodobú stimuláciu obehu sú vhodné aj stimulačné látky ako kofeín. Kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v čiernom čaji. Zelený čaj má tiež pozitívny vplyv na obeh. Aj keď má káva a čierny čaj pozitívny účinok v určitých množstvách, nemali by ste ich konzumovať príliš veľa, najmä v lete, aby sa pozitívny účinok nezvrátil. Šálka alebo dva na prebudenie sú však bezpečné.
Striedavé sprchy sú jednou z vecí, ktoré v podstate stimulujú cirkuláciu. Tu by ste však mali cítiť svoju cestu pomaly a nie sú vhodné pre ľudí so srdcovými problémami.
Aj keď v skutočnosti nie ste náchylní na problémy s krvným obehom - v lete by ste sa určite mali vyhnúť najväčšej horúčave dňa, na prudkom slnku hrozí okrem úpalu aj úpal alebo úpal. A dokonca aj zdravý obeh môže za určitých poveternostných podmienok trochu vystúpiť z kroku. Patrí sem veľmi premenlivé počasie, v ktorom sa napríklad striedajú búrky a náhle poklesy teploty s vysokými teplotami, alebo vysoká vlhkosť so stále vysokými teplotami.