Takto sa stravujem mladý!
Medzinárodné štúdie ukazujú: Zdravá výživa nielen predlžuje život, ale pomáha aj zostať fit a zdravá do vysokého veku.
Existuje tiež strach - strach z toho, že si zo zdravotných dôvodov nebudem môcť naplno vychutnať starobu a zaslúžený dôchodok, alebo že sa stanem nevyhnutnosťou dlhodobej starostlivosti.
Starnutie je celoživotný a prirodzený proces. Nemôžeme to zastaviť, ale môžeme to spomaliť, zažiť to vedome a užiť si to. Známi odborníci ako napr B. profesor proti starnutiu a autor kníh Christoph M. Bamberger opakovane poukazujú na to, že o tom, či sa nám podarí starnúť zdravo a šťastne, rozhoduje najmä náš životný štýl. Pre Bamberg nemá anti-ageing nič spoločné s kozmetickými operáciami alebo inými kozmetickými opatreniami. Skôr to vidí tak, že vie, ako zabrániť predčasnému starnutiu.
Každý siedmy človek má gény, ktoré sa dožijú 100 rokov
Téma bola roky zameraná na vedu. Vedci z Bostonskej univerzity (USA) zistili, že hoci každý siedmy človek má genetické predpoklady na celý život 100 rokov, iba každý stý človek skutočne zostarne. Vysvetlenie našli v našom životnom štýle: Nezdravá strava, nedostatok pohybu, príliš málo spánku, ako aj nadmerné množstvo alkoholu a nikotínu mali štatisticky významný vplyv na skrátenie života. Vedci z University of Cambridge (Anglicko) dospeli k takmer identickému záveru: zákaz fajčenia, cvičenia, pitia s mierou a veľkého množstva ovocia a zeleniny denne - tieto štyri jednoduché pravidlá správania môžu predĺžiť život v priemere o 14 rokov.
Prostredníctvom výživy pre zdravie srdca, pohodu a vitalitu
Pre mnohých to však nie je len o dlhšom živote. Je dôležitejšie dať rokom života kvalitu a zostať fit a zdravý čo najdlhšie. Aj tu je strava jedným z hlavných kritérií. Bohužiaľ, v priebehu rokov pribúdajú ďalšie prekážky, ktoré sťažujú zdravé stravovanie a tým aj prísun všetkých dôležitých živín. Samotný prirodzený pokles tráviacich funkcií nám sťažuje vstrebávanie, využitie a ukladanie výživných látok do potravy. Okrem toho sa u mnohých seniorov zvyšuje užívanie liekov alebo chronických chorôb základná potreba dôležitých zdraviu prospešných látok.
Keď chuť Greatoma ustúpi
S pribúdajúcimi rokmi pribúdajú bariéry zdravého stravovania. Drastickou zmenou sú z. B. „tretie zuby“. Zvyčajné stravovacie správanie môžete náhle znepríjemniť, znepríjemniť alebo dokonca znemožniť. Chrumkavá zelenina, čerstvé ovocie, obilie, orechy? "Nie ďakujem. To už, žiaľ, nemôžem hrýzť. “Okrem toho dochádza k prirodzenému zníženiu vnímania chuti a vône. Mnoho jedál chutí nevýrazne, jedlo je menej príjemné a chuť k jedlu klesá. Nebezpečenstvo: strata chuti do jedla a s tým spojené zníženie vstrebávania živín oslabuje organizmus a vedie k únave a nedostatku energie. V neposlednom rade pocit smädu s vekom prirodzene klesá, čo zvyšuje riziko nebezpečnej dehydratácie.
Na zdravé stravovanie nikdy nie je neskoro
V akom veku by sme mali začať myslieť najneskôr na svoju stravu? Náš organizmus sa začína meniť už vo veku 30 rokov. Postupne klesá potreba kalórií, zatiaľ čo potreba životne dôležitých látok zostáva rovnaká až do vysokého veku (pozri obrázok).
Dôvodom tohto pomalého, plazivého procesu je zmena metabolizmu. Ženy často pociťujú zmeny počas menopauzy a s nimi spojené hormonálne zmeny obzvlášť zreteľne. Zároveň sa s vekom zvyčajne hýbeme menej.
Vedomie zdravého stravovania sa nemôže začať dostatočne skoro. Ale bunky nášho tela s radosťou prijímajú pozitívne veci v každom veku. A preto predovšetkým platí: na zdravý životný štýl nikdy nie je neskoro!